降糖降压炒三丝
来源:美味食谱馆 3.12W
本来自己挺喜欢吃洋葱的,偶然留意到洋葱对降血压血糖蛮有功效的,因为我外婆有糖尿病,之前一个药断货了之后身体很不舒服,在查阅了一些书籍后,发现通过饮食来调理胰岛素分泌是很可行的。在综合考虑了食材的性质后,选择了洋葱、胡萝卜、香菇这三种都具有降血压血糖的食材搭配,洋葱性温,食用过多会燥热,胡萝卜清热解毒,我认为比较互补。洋葱也有减肥的作用,减肥人士按照这个分量煮当主食,营养是比较丰富的,也很有饱腹感。
用料
花生油 | 5克 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 5克 |
洋葱 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
香菇 | 2朵 |
葱 | 1根 |
降糖降压炒三丝的做法
这是一个人的用量(还有一朵香菇切了),按个人情况适量加减,一天不宜食用过多洋葱。
切条
胡萝卜比较难熟,先炒胡萝卜(贴士:胡萝卜素是脂溶性物质,故而只有在油脂中才能很好被吸收,因此最好用油类烹调或同肉类同煨)
胡萝卜变软后放入香菇,此时放盐
最后,放入洋葱,下蚝油,炒一两分钟即可,或者再焖30秒,炒太久会破坏洋葱维生素。
最后最后,下点葱,色香味俱全
小贴士
控制少油少盐,洋葱与胡萝卜本身就有甜味,只需要一点盐提鲜就可以啦