【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个
来源：美味食谱馆 2.69W
减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉，
于是想办法换着花样吃它(o^^o)
肌肉💪涨起来，脂肪退散🌂
用料
| 香蕉 | 1根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦粉 | 30克 |
| 泡打粉 | 3克 |
| 牛奶 | 50克 |
| 蛋白粉或奶粉 | 30克 |
【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法
准备材料，预热烤箱180℃。
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第2张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第2张")
想办法把香蕉变成香蕉泥，方法随意。
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第3张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第3张")
鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第4张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第4张")
加入干粉类，翻拌均匀成糊状。
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第5张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第5张")
倒入杯子模具。
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第6张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第6张")
烤箱180℃烤30分钟。出炉，比心❤️
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第7张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第7张")
总热量392千卡，一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个，再配合吃点蔬菜水果，一餐完美~
![“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第8张]( "“减脂主食”无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第8张")
