三明治不散架的㊙️密

最爱吃三明治，肉蛋菜一个三明治就搞定😋今天做的是金枪鱼三明治，蛋白质和蔬菜都满分🤗

用料  

三明治不散架的㊙️密的做法  

1. 我都是用自己烤的100%全麦土司做三明治，不喜欢太甜的土司，金枪鱼我用的水浸的，比油浸热量低很多，不喜欢水水的可以烤箱烤烤或者平底锅炒干水分再放，可以撒些黑胡椒。

2. 切切切，黄瓜切片，胡萝卜切丝，煮蛋切片

3. 秘诀都在这一步了👇
   秘诀①铺一大块保鲜膜，不要太小，能包裹整个三明治还有余是最好的
   秘诀②食材放好以后，按压紧实再用保鲜膜包裹结实
   秘诀③用一把锋利的刀切开，我用的是锯齿面包刀，快准狠😄
   

4. 搭配一杯黑咖啡，一杯酸奶或者牛奶都可以。

小贴士

食材随意，土司用哪种也随意，想吃什么口味随心情。各种沙拉酱我都不放，金枪鱼本身有咸味儿，所以这么做比较低脂。不介意热量可以自己添加喜欢的酱料。