上班族的三明治
来源:美味食谱馆 2.32W
早上时间宝贵,多睡一分钟都是好的!三明治是既有碳水又有肉蛋和蔬菜的了!配上奶气浓郁的麦趣尔牛奶!大大的满足!
用料
鸡蛋 | 1个 |
面包 | 2片 |
最好是全麦面包(配料表第一位应该是全麦粉,而不是小麦粉) | |
生菜 | 4片 |
这三样是基本品,具体加的内容看下图 |
上班族的三明治的做法
加了牛肉,芝士片,线椒
左边: 加了金枪鱼,线椒(没放鸡蛋,怕跟鱼在一起腥)
右边: 加了胡萝卜片(用油炒一下) ,鸡柳,芝士片当晚餐所以加了西红柿,午餐肉。晚餐可以加西红柿,但我一般都是前一天晚上做好,第二天当早饭,所以大部分都不加。
带到校区的早饭,加了M先森的酱牛肉,芝士片
当晚餐,加了牛肉馅儿(少油锅里煎熟),西红柿,芝士片
加了午餐肉,线椒,芝士片
只加了午餐肉
加了烤箱烤过的鸡肉块(油炸不太健康)。
小贴士
①如果前一天晚上做第二天当早饭的三明治,千万不要加西红柿!
②芝士片可以买减脂50%的,没有芝士可以放美乃滋。
③吐司片用锅烘一下,特别好吃,可以不用吐司机。