补足蛋白质怎么做好吃，补足蛋白质家常做法

09-04 马上又到年尾了，大家是不是都在忙着这一整年的最后冲刺？以往每到这个时候，身边的朋友总是很难找到时间相聚的。其实就连我自己也一样，想起冰箱已经空荡荡了许久，厨房也好长时间没开过火。一日三餐，少了那么些闲情逸致，多了...

04-09 3岁前的幼儿是孩子大脑发育的关键时期，如果孩子蛋白质缺乏，则会影响大脑发育，导致记忆力、理解力低下等。一定要给孩子提供足够的蛋白质，特别是优质蛋白，优质蛋白包含鱼、奶、禽类、蛋、肉、大豆。其中鱼中蛋白质的质量尤...

03-30 折腾为了营养的全面，蛋白质的互补——玉米，小米赖氨酸，含量低，蛋氨酸含量相对较高，而大豆中的蛋白质刚好相反，混合刚好互补…用料水200克300克普通面粉，35克大豆粉，35克玉米粉，35克全麦粉，4克酵母，包了一种芝麻芸馅，一种红豆沙馅，...

豆腐蔬菜饼低卡健康~补充蛋白质

08-31 便当常备菜，快手好做而且无油很好做~蔬菜自己搭配就好啦!我这个量共做了18个，每个34kcal低卡又健康!放在便当里好看美味~用料北豆腐400g鸡蛋1个洋葱半个彩椒1个淀粉1小勺也可添加其他蔬菜丁盐少量豆腐蔬菜饼低卡健康~补...

手撕鸡胸补充蛋白质好帮手

01-15 一个减肥的人研究出来的无油快手配菜！！简单到不需要过程图~为什么专门创个菜谱，因为是真感动了😏能把这道鸡胸做得像外面的手撕鸡~答应我~减肥的人都去试试~用料鸡胸肉几块黑白胡椒粉各撒一点孜然粉撒一点手撕鸡胸补充蛋...

番茄牛腩(月子哺乳期补充蛋白质)

07-02 产后哺乳补充蛋白质除了鸡蛋白之外，最好的就是牛肉。番茄牛腩里除了蛋白质，还有维生素，最重要的是好吃啊～哺乳期就别放番茄酱了，添加剂太多，用多点番茄熬出酸味来。用料番茄三只牛腩肉300g葱姜水胡麻油木耳胡萝卜土豆非必需...

菠菜鸡蛋汤~超补维生素蛋白质！

02-16 菠菜含有非常丰富的维生素，是非常营养的绿色蔬菜，配上鸡蛋简直完美，汤也好好喝！今天就给大家分享一下它的做法吧，非常简单哟！用料鸡蛋2个菠菜300克盐一小勺油适量鸡精一小勺菠菜鸡蛋汤~超补维生素蛋白质！的做法准备好一袋新...

猪骨蛋白质大补汤

06-18 白菜和豆腐是这个世界上最鲜美的好朋友用料猪骨一块白菜适量豆腐适量山药半根胡萝卜一个枸杞少许大料一个葱姜少许盐三勺猪骨蛋白质大补汤的做法准备原材料大骨焯水煮出血沫焯过的大骨放入葱姜大料纯净水炖煮煮骨熬白...

宝宝孕妇补钙补蛋白质，2分钟快手香拌“意面”

11-09 孕期动不动又饿了，饿了就要吃快手餐！找不到吃的难受！🙋有同款孕妈吗？这个拌面🍜香而不腻，2分钟做好，多一分钟都不用！而且很营养健康！嘴苦不喜吃核桃，有了这个快手面，核桃也轻松解决咯！坚持上传更多适合宝宝和孕妈的健康营养食谱，...

补充蛋白质食物

11-27 加点蛋白质粉也行，记得不要空腹喝，和碳水一起。吸收好，碳水就是面包、馒头、香蕉、水果什么的哦！用料红肉适量白肉适量鸡蛋适量牛奶适量补充蛋白质食物的做法烧法不限，能吃就成。...

竹笙虾米汤 | 补蛋白质、氨基酸

02-11 竹笙因其鲜美的味道与极高的营养价值，常入选国宴菜单，其蛋白质含量高于鸡蛋，且含21种氨基酸、自带鲜甜，配合虾米入汤，糅合了海洋与植物的鲜味，同时提高汤内蛋白质含量，适用于发育中的青少年，或每周一补正常人体所需蛋白质。用...

粗暴补充蛋白质——豆花红豆汤

05-02 内酯豆腐简直是豆腐界的全能选手，不仅能入菜，还能做甜品。自从试过Sunny的鲜果豆腐smoothie，仿佛打开了新世界的大门，从此积极开发各类豆腐甜品。这碗豆花红豆汤，既满足了想吃甜食的小心思，又补充蛋白质，就是这么简单粗暴！用...

干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白

07-20 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；...

补血，肾，钙，蛋白质，胶原蛋白的万能女神浆

05-07 红枣黄豆银耳青仁黑豆豆浆的第一个功效，除了补血之外，还可以提高机体抵御疾病的能力，因为豆当中富含有丰富的蛋白质，而银耳里面含有丰富的粘多糖，这两种物质对于刺激免疫成分的提高有着非常明显的功效，第二个功效，有着很好的...

【滑蛋牛肉】滑蛋包裹爽脆牛肉，补足优质蛋白！

11-15 一直觉得各大菜系都有自己的偏好取向，比如鲁菜讲究浓厚，一如当地人的实在；江浙菜自然是要绵糯细巧；川菜则是味浓的暴脾气……粤菜是我平时蛮喜欢的口味，朋友聚会如果想不出吃啥，选上一家粤菜馆子，总不会叫人失望。粤菜，听起来...

狗狗食谱（补充蛋白质增肥）

05-17 光吃狗粮儿子们唠得慌，于是给儿子们开荤！用料鸡胸肉适量鸭脯肉适量牛心适量莲花白适量狗狗食谱（补充蛋白质增肥）的做法前面那些材料洗干净保鲜袋准备好我每次弄的是一个月的量，隔五天喂一次直接白水煮，啥调味也不用放接下来...

补充蛋白质的素鸡炒饭

11-25 用料素鸡1个鸡蛋2个盐少许，根据个人口味胡萝卜2根玉米1根剩米饭1碗补充蛋白质的素鸡炒饭的做法所有食材准备好。爱吃啥放啥，有啥放啥，我喜欢吃豆腐，所以就有了素鸡炒饭！素鸡切丁，胡萝卜切丁，玉米粒准备好平底锅内下少许油，油...

黑胡椒牛肉粒~补充优质蛋白

04-29 长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了；但同时，肌肉也流失了。造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入。大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！漂亮说到底还是源于内补！用料牛肉粒300克黑胡椒2大勺盐...

健身懒人补蛋白质食谱

08-23 这几天手不方便沾水，全靠老爸下厨…他说天热，晚餐吃素，我一算，一天的蛋白质没吃够啊？好吧，来两个水煮蛋补上…如何煮出简单又营养的水煮蛋呢！往下看…用料鸡蛋2个水小半锅健身懒人补蛋白质食谱的做法冷水下蛋水开后关火火上...

补充蛋白质的小零食-可可雪花酥

06-06 又嘴馋甜食？买了一大罐蛋白粉不知道怎么消耗？做成雪花酥吧，一次吃一小块，又有坚果提供的脂肪又有蛋白质，总比吃乱七八糟的零食好（自欺欺人😂）用料棉花糖180克无盐黄油50克小饼干180克蔓越莓干30克坚果60克可可粉适量蛋白粉75...

补充蛋白质的豌豆尖蛋饺虾滑汤

01-29 两个人的分量，一共400多千卡。吃完饱腹又暖和🌞用料安井蛋饺1包豌豆尖适量虾滑100克浓缩汤底补充蛋白质的豌豆尖蛋饺虾滑汤的做法汤底（我用的鸡汤底）加水烧开煮蛋饺煮虾滑烫豌豆尖（迅速捞起来，别把叶子烫死了）豌豆尖捞起放...

‘多吃菜’菌菇蛋白质补充盛宴

06-08 哪天看到养生节目里面说一个人一天要吃一斤半的蔬菜，天呐巧了我是豆制品和菌菇的超级爱好者所以这个菜基本是我在家做米饭出镜率最高的一个菜简单，好吃，应该也很营养吧哈哈哈哈哈用料主料：腐竹看心情香菇四五朵木耳一小把...

宝宝辅食：芦笋虾仁蛋饼—口感松软，补充丰富的蛋白质和钙质

07-24 蛋白质和钙质很丰富的一款蛋饼。蛋液里加了点奶，这样成品更松软，而且奶香四溢，口感非常棒！操作也很简单，用平底锅最小火慢慢烘熟，不需要翻面哦最上面撒的芝麻一是点缀，当然也很有营养，大家自己做的时候可省略。适合宝宝年龄：1...

凉拌毛豆，防疫期间补充蛋白质的首选，好吃且蛋白质丰富

12-30 每天坚持运动的我，不喜欢吃红肉的我，但要补充蛋白质，这道菜简单易做，而且蛋白质比肉还高，成了我每天的必须品😘防疫期间多吃蛋白质提高免疫力用料毛豆150克小辣椒3个醋三勺酱油三勺大蒜3瓣生姜少许凉拌毛豆，防疫期间补充蛋...

【生酮】孜然羊肉(补碳水和蛋白质)

03-26 热量比较低，不适合中午吃，下午会饿。适合晚上用来补蛋白质和碳水。成分表热量:552kal蛋白质:28％39.3克脂肪:62％38.2克碳水化合物:10％13.5克用料羊肉198克孜然粉2勺猪油10克洋葱150克辣椒粉适量白胡椒粉适量盐适量【生酮】...