减脂也管饱杂烩怎么做好吃
天热了,下厨对于懒人真的是酷刑,但想减肥又不能吃外卖!这是我经常一锅端的快手餐…碳水,蛋白质,蔬菜齐全,味道也不寡淡!大家可以试试!用料瘦肉沫200克洋葱1个土豆1个大青椒5个花椒10粒黄豆酱2勺姜5片减脂也管饱杂烩的做法洋葱...
作为一名减肥管不住嘴星人老凉粉简直是救世主可劲儿吃没热量(忽略不计)沙拉走一个注:热量主要是配料只要控制不加太多就OK用料青岛老凉粉1包水果适量坚果适量蜂蜜一小勺椰/酸/牛奶适量减脂期管饱不长肉老凉粉沙拉的做法...
工作日基本上都在公司吃沙拉🥗,生菜🥬基底我是真的不喜欢所以每次都特别喜欢加一些腰豆之类的配餐一起吃,幸福度能提高点周末在家打算自己做个谷物碗🥣,刚好买的食材到了,开整~用料螺旋意面🍝适量玉米粒🌽1/2个红腰豆适量...
超爱吃凉皮的中原人,开启了随时拥有10分钟的快手菜!只要控制好酱料,就不会有减脂负担,还可以吃很多蔬菜,度过炎炎夏日!主题叫:夏日家中常备冰镇凉皮!用料干面皮儿100g干面筋50g黄瓜50g木耳50g其他蔬菜(青椒、洋葱、笋尖、红萝...
当当当当,上周末做好的酱牛肉出场啦!不得不说很好吃,比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了!人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃,自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤,后来只反弹了2斤,到现在已经...
五月是个被节日包围的月份。劳动节,母亲节,520,端午节。节日的气氛浓重。除了劳动节,其他节日与我没多大关系。但这个月却开始了漫漫减脂路……吃本身是一次享受,在不能摄入太多油盐的情况下,想着如何把减脂餐做得健康、有...
因为要结婚啦,2月底开始去健身房请了一个私教带着锻炼。配合饮食控制(低油低盐),80天瘦了30斤。菜谱只是我工作日的午餐。早餐一般是两个白水煮鸡蛋(蛋白)+苹果/香蕉/梨/芒果/猕猴桃等水果/全麦面包+牛奶/豆浆,或者清汤素面/...
我在网上买了好吃的蜜薯和紫薯,简单的蒸着吃就已经非常好吃,可是我妈妈每次都蒸很多,根本吃不完,剩下的我就研究琢磨做点啥,正好家里面还有剩余的燕麦,红枣等,于是开始吧!用料玉米面适量全麦面少量即食燕麦一点红枣10颗葡萄干...
超级推荐喷雾油瓶,超控油用料鸡胸肉1块橄榄油2克盐2克黑胡椒1小勺减脂期间👯♀️管饱的💕超嫩煎鸡胸肉👍的做法鸡胸肉一切为二,刀背拍一拍,划开容易入味好熟,然后撒点盐和黑胡椒腌十分钟喷少许油,放入鸡胸肉,盖上盖子中火焖...
不知不觉到了夏天,不想做饭这么麻烦但是又想吃食材丰富不清汤寡水的午餐,可以试试这款低脂饱腹的大杂烩~用料番茄1个(中等大小)笋瓜大半个青椒一个葱花适量鸡蛋一个青豌豆(生)适量荞麦面少量低脂饱腹大杂烩的做法把所有食材...
孕28周的本人体重增加了26斤了,马上突破140大关,实在不敢大块朵颐的造了😂用料生菜叶5-6片鸡蛋1个全麦面包片1片虾仁10个白玉菇约20根黄瓜片半根西红柿半个轻食沙拉适量蚝油适量盐丁点减脂晚餐~快速,管饱的做法生菜叶洗净...
夏天快来啦,我想穿小吊带💪鸡胸杂菜饼🔗成功率百分百用料土豆一大个芦笋asulike鸡蛋一个鸡胸杂粮饼三块好吃还管饱的减脂餐的做法土豆切块,用橄榄油、黑胡椒粉、盐拌一下放在烤盘上铺好。240度40分钟吧芦笋洗干净老根切...
减肥最重要的就是“三分练七分吃”,吃对了绝对事半功倍。今天黄小厨教大家一道美味又营养的减脂餐——【全麦饼杂蔬烘蛋】,即有碳水又有蔬菜,让你吃饱吃好还能瘦用料全麦饼2张培根2条鸡蛋5个菠菜2颗芝士2片盐适量洋葱适...
减肥期自己DIY的减肥食谱,自由搭配时蔬、操作简单、营养丰富,还不用洗碗哟。用料金针菇50克玉米50克油麦菜1根香菇3朵木耳3朵腐竹50克圆白菜3片小葱(依个人口味)1根香菜(依个人口味)1根蒜末3瓣烧烤料3勺海鲜酱油1勺耗油1勺...
避免茄子吸入太多油的方法是预先用微波炉叮熟就好用料茄子圆白菜金针菇青花椒(没有可不要)姜黄粉椰子面粉(没有可用椰浆,奶粉,牛奶替代)生抽减脂咖喱茄子烩杂菜的做法茄子切块微波炉高火3-5分钟叮熟各家微波炉功率不同仅供...
饭团爱好者看过来,早餐午餐不知道吃什么,准备一个,吃得饱还扛饿,灰常适合减脂期的上班族哦~用料三色糙米80g鸡胸肉1块生菜2片胡萝卜1根鸡蛋1个快手三色糙米饭团,管饱还减脂的做法准备好所需食材,三色糙米(糙米+紫米+黑米)提前...
三月不减肥,四月徒伤悲。又到甩肉季这个素饼里面配菜很丰盛,建议一次做好后,冻冰箱每天带单位打一下即可。每顿再配上适量的鸡肉、牛肉、虾等就是方便的轻食套餐了。简单做法记录📝分享给大家!(我这做好是两人各五顿的量,按...
用料河蚌5个盐若干咸肉50克白胡椒粉若干盐若干香菜5根春笋河蚌汤(低脂管饱)的做法春笋,河蚌洗净切块。放电饭煲里煮,出锅前放香菜,胡椒粉,盐即可。...
又到了一年一度喊着口号要减肥的4月了。这是我最爱吃的一道低卡、足味、管饱、快手的汤菜,即使是厨房小白,也可以秒get的好做菜。算一算这个菜的卡路里:蔬菜类一些些洋葱一个西红柿(越熟越好)一根巨大的黄瓜🥒(青瓜也行,或者...
这是好久的作品了,分享一下我的经验然后这个过程没拍照,因为第一次玩这个下厨房,详细步骤在下面以文字打出来,以后会持续更新,并发布图文用料三黄鸡1只土豆2个葱姜蒜适量郫县豆瓣酱适量小米椒或者干辣椒适量基本味(盐.味精...
用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺(10毫升)生抽(李锦记)2勺(20毫升)盐少许[减脂餐]牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条,胡萝卜切片,西兰花切小朵,姜切片锅里添入1000ml清水,冷水下牛肉,加入料酒,姜片,香叶,八角。开...
蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的,先蒸米,时间过去一半时把紫薯放在篦子里,再过五分钟放入鸡蛋和紫薯,一...
用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5颗鸡胸肉罐头1罐橄榄油、香草适量【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切红红火火切一切这个是灵魂,连着汤汁一起浇下去最...
好吃又管饱,让你不再饿肚子!低热量!!用料西红柿半个冬瓜60克嫩豆腐1块生菜半颗挂面一把五角钱硬币大小的盐鸡精味极鲜老抽适量蒜1片减脂素什锦面(管饱)的做法1.烧一锅水,也就是这锅乱炖面的汤。2.放入西红柿和冬瓜片,开火煮3...
营养指标【复合碳水➕高蛋白➕纤维素】如果你喜欢土豆糯糯的口感,不妨试试这道菜,三大营养要素一锅端😄用料葱末适量大蒜3瓣蒜苔200g鸡胸80(蒸熟的)土豆拳头那么大一个生抽1勺蚝油半勺健康减脂-土豆杂烩的做法准备食材:土...
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