番茄的减脂便当怎么做好吃，番茄的减脂便当家常做法

05-10 记录下减脂做过的便当用料各种蔬菜牛肉鸡胸肉海鲜高蛋白鱼类番茄的减脂便当的做法糙米+板烧三文鱼+葱油秋葵牛肉+西兰花+胡萝卜玉米+番茄炒蛋+板烧鸭肉玉米+什锦虾仁+冬瓜板烧三文鱼+糙米饭+冬瓜番茄+小米饭+什锦虾仁...

07-25 之前很多朋友让我做一些减脂期的便当，让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然，如果天气变凉了也能坚持下去，就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体，不是吗？需要注意的是，减脂/减肥时也请把...

07-10 用料水煮鸡蛋1个菜心200克黄瓜1/3根莴笋1/3根牛肉100克米饭1碗生抽蚝油各一勺盐适量减脂餐便当的做法锅中热油，下菜心梗炒30秒，再下莴笋黄瓜炒1分钟，再下菜心叶炒熟，加酱油蚝油盐翻炒均匀即可出锅。锅中热油，牛肉炒熟加盐...

减脂便当🍱

06-09 用料芦笋若干白萝卜小半根青椒1个胡萝卜一小块面条60克卤牛肉50克减脂便当🍱的做法芦笋焯水，用芝麻油，少量生抽调味把胡萝卜和青椒切丝，卤牛肉切丝，其实是为了消耗之前卤的牛肉，多变的双子想换个吃法，锅里加少量油，把牛肉炒...

上班便当~减脂便当

06-24 出差久了厌倦外面的饭菜~上班久了喜欢自己做的饭菜~本身爱好做饭洗菜啊！想减肥。。。希望可以控制住饮食，哈哈用料芹菜一小棵西兰花两根紫甘蓝两片鹌鹑蛋6鸡胸一块小西红柿若干芋头一小个上班便当~减脂便当的做法煎鸡胸...

减脂便当餐

08-12 暑假在家的大事之一，希望坚持打卡啦！用料蔬菜干鸡蛋个水果干肉主食减脂便当餐的做法0704午餐打卡0705午餐打卡...

减脂便当

08-05 用料西兰花适量洋葱芒果适量大米适量小米适量紫甘蓝适量香菇适量鸡胸肉适量海苔适量酸奶适量盐适量鸡精适量黑胡椒粉适量料酒适量淀粉适量减脂便当的做法备好主要食材第一部分：蒸米饭倒入米饭倒入小米加水电饭煲蒸煮第...

减脂便当🍱明虾❗️番茄🍅日本豆腐

11-21 昨天晚上做的三色米饭，盛了一点今天中午吃用料日本豆腐1条豌豆半碗番茄1个虾适量碳水（三色米饭）拳头大小一份香菜（可不加）1根蕃茄酱少许减脂便当🍱明虾❗️番茄🍅日本豆腐的做法番茄切丁，日本豆腐切块，豌豆洗净，虾剥壳后用料酒...

便当减脂餐

10-11 陆陆续续做了一段时间便当了今天做的明天中午便当蒜苔炒鸡胸鲍汁豆腐蛋炒饭用料鸡蛋1个蒜苔100g米饭0.5碗豆腐1块鸡胸100g便当减脂餐的做法越吃越瘦...

快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭

03-02 用料巴沙鱼100g番茄80g糙米20g红米30g芹菜100g牛肉80g胡椒少许快手减脂便当午餐之番茄焖巴沙鱼饭的做法红米混糙米洗净电饭锅煮好.巴沙鱼切小块用胡椒粉酱油蚝油少许混合腌制.番茄切小块入炒锅炒烂出汁.腌制好的巴沙...

简单易做，减脂便当-五番茄煮牛肉

06-24 用料西红柿1大个姜两片酱油2勺青瓜1/根苦苣菜1把鸡蛋1个米饭1碗火腿4片牛肉200克大蒜2瓣简单易做，减脂便当-五番茄煮牛肉的做法给你们看看我买的牛肉，没有注水的，自家人卖的。牛肉切片，黄瓜切厚片，火腿切片，西红柿切丁，姜切...

一荤一素卤味便当【减脂·便当】

09-19 便当系列第三弹！前两期见：1._title_a2._title_a【关于便当系列】便当饭和普通做饭最大的差别就在于：1.要省时省力。早上手忙脚乱没睡醒，又得化妆还得吃早饭，根本没那么多精力做饭，所以最好是前一天晚上能备好半成品的～2.汤汁...

（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手

09-28 用料主食欧包、杂粮饭、白米饭蛋白质牛排、鸡腿、鱿鱼、鸡蛋蔬菜白菜、菜心、洋葱等调料盐、酱油、生抽等（减脂便当）一周减脂便当分享🍱快手的做法✔️星期一欧包🍞➕牛排🥩➕酸辣大白菜做法：1.欧包买回来冷冻，吃的时候微波...

健身减脂懒人便当版无油番茄土豆炖牛腩

03-03 来自一个一直在跟脂肪做斗争的中年少女一个非常简单懒人健康（无油）的食谱用料牛腩250克西红柿2个土豆3个姜5片盐随便多少克八角一瓣料酒50ml小葱根杏鲍菇2个健身减脂懒人便当版无油番茄土豆炖牛腩的做法牛腩切块2-3cm一...

减肥午餐便当之番茄丸

06-24 用料鸡胸肉番茄鸡蛋西兰花减肥午餐便当之番茄丸的做法鸡胸肉剁碎，加入盐、黑胡椒、蚝油、鸡蛋（加鸡蛋可以不那么柴）番茄直接加水煮至软烂，加点盐调味！鸡胸肉泥用小勺攒成丸子，放入番茄汤中煮至浮起了，在煮三分钟即可！搭配米饭...

Pre meal 减脂期便当番茄炖牛肉

06-06 我的中国胃对于国外版的premeal是真的不适应，传统菜也可以很健康。这道菜做法简单，小白轻松上手，味道很赞，还能喝点汤，作为饭桌上的硬菜也很能打。牛肉经过一夜的浸泡，已经充分把血水浸泡出来了，我炖的时候是没有浮沫的。牛...

减脂便当 - 番茄肉酱意粉加煎芦笋

08-14 最近超认真减肥ing...一天带两顿饭回公司吃...又想吃新鲜的又没太多时间准备..所以两顿都是一样的东西..😂😂菜谱的份量是两顿的量.也要减肥的朋友根据自己的饭量和热量调整.调料都是适量..我自己也不知道是多少...反...

减脂期便当

04-26 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...

减脂便当——烤番茄鸡胸

02-04 用料鸡胸肉3块海底捞番茄底料少许迷迭香少许小米椒少许生抽少许减脂便当——烤番茄鸡胸的做法鸡胸肉化冻鸡胸肉一面划几刀，加入少许料酒，生抽，迷迭香，小米椒，搅拌均匀加入番茄火锅底料少许，搅拌均匀放置15分钟左右铺锡纸入...

【牛肉减脂便当】番茄肥牛汤

03-13 酸甜的番茄遇上肥牛片，让人在工作日的中午也能胃口大开。而且肥牛片拿出来焯一焯就熟了，不能更快手~用料食材番茄2个肥牛片200克大葱1小段姜适量调料盐1勺生抽1勺【牛肉减脂便当】番茄肥牛汤的做法姜和大葱切片番茄在顶...

减脂便当

10-16 用料红米鸡蛋红豆玉米紫甘蓝生菜胡萝卜鸡胸肉三文治减脂便当的做法1⃣...

[做个便当]01-减脂伪面条~番茄豆腐拌杏鲍菇

06-14 疫情期间都是自己带饭，久而久之形成了习惯，用了下厨房几年了，第一次发食谱，主要是记录下生活，顺便监督自己减肥😌周末吃太多，周一来个伪面条便当七七吧，不过只剩一根杏鲍菇啦，显得番茄豆腐是重点哈哈~另外，番茄豆腐兼职绝配，拌...

减脂便当2

02-16 瘦一点不是给别人看，而是上楼的步伐更轻了，又有锁骨了，血脂血糖不高了，而你又有自信了~姑娘稍稍努力，你就会发现生活是那么精彩，周围的一些平凡的事物都是别样的美好~做个小计划，首先买个体脂称，它会是你减肥路上的小马达，把脂...

300卡超饱腹上班族减脂便当-番茄龙利鱼意面

11-05 今天又做便当啦，来下厨房记录一下！番茄和龙利鱼就是完美搭档，也一直想吃意面，但总觉得带意面不如谷薯类方便，看到冰箱里的龙利鱼，有答案啦，番茄的汤汁搭配意面刚刚好用料螺旋意面25g番茄130g龙利鱼120g西兰花100g洋葱15g番茄...

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

04-20 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+...