版藜怎么做好吃，版藜家常做法

09-01 江浙沪一带的人，在腊月初八要煮腊八粥来喝，平时家里也会常常煮，其实我觉得就是杂粮粥，多加了藜麦用料大米1把红豆1把花生10几粒血糯米1把莲子10几颗赤小豆1把藜麦1把小米1把桂圆肉5/6个紫米1把养生砂锅版藜麦八宝粥～腊八粥...

宝宝辅食版||藜麦玉米虎虾球|紫薯燕麦香蕉牛奶

12-03 黑虎虾肉泥里搭配高蛋白谷物增-藜麦，增加口感层次，玉米胡萝卜豌豆等带来丰富膳食纤维。不加复杂调味料对于小宝宝来说是绝佳的手指食物哦[好喜欢][好喜欢]用料13个虾球用料：黑虎虾肉200g（带皮大约15只）煮熟的藜麦35g煮熟的...

蛋黄版藜麦蒸糕

11-14 适合9个月以上有一定咀嚼能力的宝宝。用料糙米粉30g蛋黄2个藜麦粉30g水140ml奶酪1大勺蛋黄版藜麦蒸糕的做法准备好材料，AncientHarvest藜麦粉，NowFoods糙米粉和美林奶酪泥。准备藜麦粉30g，糙米粉30g。加入140ml水搅拌成...

小美版藜麦蒸牛肉

07-09 用料牛肉200克胡萝卜1根水1汤匙生抽1汤匙盐4分之一茶匙老抽1茶匙豆瓣酱1茶匙猪油10克藜麦100克香料按配方步骤来小美版藜麦蒸牛肉的做法做法如下：藜麦100克，用水洗干净以后，放入炒锅炒5分钟，炒的时候加一颗8角一颗桂皮，和4...

小美版藜麦吐司

06-28 用料高粉250克炼奶20克克蜂蜜20克牛奶140克鸡蛋1个藜麦饭50克黄油30克盐2克酵母3克小美版藜麦吐司的做法藜麦用水泡几个小时，放进小美主锅水开之后用水煮5分钟，捞进小美网锅，主锅入水不用没过藜麦，设置30分钟最高温慢速反...

烤箱版藜麦粉蒸肉

04-09 这个方子适用于五花肉，排骨，牛肉，羊肉，还可以加入土豆，芋头，红薯，莲藕等根类蔬菜。没有烤箱的也可以用蒸锅。粉可以一次多做些，密封保存。用料【蒸肉粉】：藜麦200克大米200克香叶3片八角2粒椒盐2小勺桂粉半小勺红辣椒粉1小勺【...

随心版藜麦沙拉

06-10 一个人的午餐简单，还要健康用料盐少许克手指红薯1个胡萝卜半根黄瓜三分之一根野生山药一小根大白菜梗少量藜麦半杯随心版藜麦沙拉的做法家里没有橄榄油，我用的葡萄籽油藜麦清洗一边，加水煮开15分钟即可。水量和平时煮饭...

[基础版]藜麦无米麴

02-04 几千年以前古人已用麴菌做出各式各样的发酵食品，如酒，酱，甚至与中药发酵制作出药麴。这款是基础单一麴。麴做好后可作为食物入菜，也可进一步发酵出各种各样的酒，酱，或者搭配成品制复酵酱油，盐麴，复酵味噌等，以后将会出四神麴，五...

小美版藜麦减脂面包

11-22 本配方少油少糖，口感咸香，相信你们会和我一样喜欢。用料全麦80克水80克全麦加水混合后放入冰箱冷藏12小时之后使用(此步骤叫水解)藜麦60克(浸泡1小时后20分钟蒸熟)高筋面粉400克水220克酵母6克糖24克盐4克黄油24克表面...

宝贝版藜麦坚果沙拉

06-02 最近发现了一种健康的谷物：藜麦。平时适当增加到食谱中能有效补充维生素B，预防皮肤问题。材料选择富含营养的虾、牛油果、坚果、沙拉，很适合孩子们哟！我平时练完瑜伽，也会做这种简单的沙拉，既营养又美味！藜麦开水煮15分钟捞...

Vitamix版藜麦饭豆浆

05-20 Vitamixpro750，用了4年了，各种米糊豆浆奶昔，离不开了。平时吃米饭总喜欢加点藜麦，大米藜麦比例大概4:1，煮好饭后当顿吃不完就分装冷冻一部分，隔天用可以冷藏，用来打豆浆很方便。黄豆也是煮好分装冷冻。这一版是比较浓稠的，两...

电饭煲版藜麦粥

10-22 发掘生活中的好东西！山西藜麦被称为丢弃的黄金，营养价值甚高种子的蛋白质是大米的2倍，煮熟后有坚果的香味，被誉为“谷物之母”。虽然被认为是谷物，但是从技术层面来讲，藜麦其实是种水果，它的营养价值独一无二蛋白质含量超过...

5分钟简单版藜麦调味饭

09-16 用料煮好的藜麦饭一份金针菇一小把鲜香菇一朵牛油果调味粉适量5分钟简单版藜麦调味饭的做法金针菇，香菇煮熟切碎，放入煮好的藜麦饭中。加适量调味粉，拌匀，最后撒上一把坚果。完美。...

小美版藜麦全麦面包

01-16 用料高筋面粉（王后柔风面粉）350克全麦粉150克糖50克盐5克耐高糖酵母5克奶粉10克全蛋液40藜麦粥240克黄油40克小美版藜麦全麦面包的做法将黄油放室温软化，30克藜麦浸泡4小时以上（我是晚上睡前浸泡的）也可以多泡点藜麦熬粥喝...

减脂藜麦饭（小美版）

10-25 当下兴起一股轻食风，如何做出好吃又不长肉肉的美味，教给小美，三步完成。用料虾仁200克藜麦100克玉米1根（取肉粒）啤酒100克盐1/4勺油10克胡萝卜丁适量开水150克减脂藜麦饭（小美版）的做法油，虾仁，啤酒入锅，5分钟100度v反转小勺煮...

金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）

03-11 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料...

香肠炒藜蒿（小美版）

01-14 正在做这个菜的时候电话来了！通知拿黄豆，之所以有电话通知是因为大家都拿了.......所以仅此一张照片。用料香肠约85g藜蒿适量盐适量油15g香肠炒藜蒿（小美版）的做法油15g，香肠85g一起放入小美，3分钟/120度/小勺爆香。爆香后...

藜麦饭团（小美版）

01-10 藜麦，被称为丢失的远古“营养黄金”，营养丰富，藜麦饭团口感好，做法简单好吃(方子来自美善品顾问)用料糯米200克藜麦100克洋葱30克小葱少许香菇2朵料酒15克酱油5克-10克香肠1根水600克（用来蒸饭）藜麦饭团（小美版）的做法藜麦100...

藜麦版烧卖

05-11 用料面克藜麦版烧卖的做法切碎牛肉一起炒开包...

秋葵藜麦羹“营养版”

06-25 巧妙的在汤羹里面加了藜麦！味道鲜美，营养加倍～推荐！用料藜麦1把秋葵2根木耳3朵金针菇1把鸡蛋1个生抽1勺水淀粉3勺盐适量香油少许秋葵藜麦羹“营养版”的做法锅内加清水，放入金针菇末和木耳碎，大火烧开藜麦需要提前泡制两个...

超简版藜麦轻食沙拉

09-08 用料橄榄油数勺意大利脂香醋2勺盐2克黑胡椒粉1勺藜麦100g～200g牛油果2个番茄/油浸干番茄适量胡萝卜（可选）1根生菜或芝麻叶适量蒸鸡蛋等你喜欢的一切适量松子适量超简版藜麦轻食沙拉的做法藜麦煮开花（详细方法下厨房很多），沥...

小美版藜麦贝果（一发）

09-16 贝果的吃法亦如三明治，可以随意变化花样；贝果的做法更是随心所的，南瓜、紫薯、巧克力、藜麦………，一切你想吃的口味都可以尝试，今天咱们来做藜麦贝果，方子进行了调整，只做一发，更简单。用料高筋面粉250克全麦面粉25克干藜麦3...

家常版益藜米咖喱饭

05-20 经过屡次尝试失败后，终于学会了咖喱饭😁手残党看过来，简单易学益藜米是什么？益藜米是配比粮，配比的科学依据是什么呢？燕麦50%藜麦20%苦荞25%根据国际营养学家对几种粮食的一个建议食用量：燕麦一天的建议食用量是50-100克，苦...

紫薯藜麦发糕（辅食版）

06-14 紫薯加藜麦，酸奶加椰子油，营养全面了用料紫薯泥150克中筋粉100克鸡蛋1个酵母粉2克奶粉20克酸奶100克椰子油5克白芝麻10克藜麦粉10克紫薯藜麦发糕（辅食版）的做法紫薯泥加鸡蛋和酸奶，料理机搅拌均匀奶粉用了澳洲版爱他美金装...

藜麦八宝粥(简化版)

06-19 营养丰富的早餐(๑>؂<๑）用料藜麦50克小米50克糯米50克大米50克红豆30克花生30克红枣5颗芝麻少许水1400克左右藜麦八宝粥(简化版)的做法红豆、花生洗净，放入小碗中用清水浸泡。藜麦、小米、糯米、大米放入容器内，淘洗干...