减肥主食杂粮分类怎么做好吃，减肥主食杂粮分类家常做法

08-21 用料豆类杂粮类根茎类等减肥主食/杂粮分类的做法A级减肥主食B、C级减肥主食小贴士微信文章的截图~出处在截屏里啦...

02-24 减肥是女人永恒的话题，就算不减肥，在平日多吃粗粮也是益处多多的，可以自己在家里做些杂粮馒头，健康，养生～用料黑全麦面粉1碗高粱面粉1碗麦麸半碗白面2碗（减肥主食）全麦杂粮馒头的做法～的做法黑全麦粉：高粱面:麦麸：白面约1:1:0.5:...

减肥期最佳主食杂粮面小窝头

12-04 最近在减肥，去医院挂了营养科，大夫给推荐的这款减肥期间的主食。早餐一个小窝头+一个鸡蛋+一袋牛奶；午餐2个小窝头+蔬菜+高蛋白肉类；晚餐1个小窝头+蔬菜。杂粮面的既补充了碳水，又不用担心吃了容易长肉，分享给正在减肥的小...

减肥杂粮馒头

06-27 面食爱好吃的最爱好吃不胖用料面粉500克水一小碗克酵母5克白糖适量减肥杂粮馒头的做法所以材料放一起揉盖好盖子放冰箱发酵如图发酵之两倍大还有蜂窝形状揉至表面光滑切成自己想要的大小放入热锅发酵30分钟盖好发酵大...

荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）

10-17 喜欢面食，又害怕长胖的MM们，餐桌必备主食，简单却又香甜可口。用料荞麦面粉300克麦芯粉100g牛奶210克酵母5克白糖（可不加）10-20克燕麦片30克黑芝麻15克荞麦馒头（杂粮馒头、减肥主食）的做法所有食材混合，缓慢加入牛奶，搅拌成絮状...

【食材】杂粮种类（豆类）

12-13 用料红豆克【食材】杂粮种类（豆类）的做法哈哈哈...

百分百杂粮黑馒头（减脂期主食）

05-08 用了黑米粉和全麦粉做的馒头，牛奶和面，吃起来也很松软呀。用料全麦面粉400克黑米粉100克玉米面100克牛奶400克酵母5克百分百杂粮黑馒头（减脂期主食）的做法所有材料混合在一起，揉成面团。均分成十份，每份约一百克，醒发三十分...

杂粮摊饼减肥人士必备主食

12-15 自从我开始烘培之后，女儿的体重也是水涨船高，于是就想做点又好吃但又不会胖的主食。玉米🌽面本身微甜，整体口味还是不错的，希望可以为女儿减肥助一臂之力！此款煎饼是微厚款的，比较扎实。用料玉米面100克全麦面粉100克低筋面...

蔬菜杂粮饭团（减肥主食）

05-15 用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜鸡蛋胡萝卜黑芝麻燕麦片一起搅拌...

减脂期低GI主食杂粮饭

07-31 减脂期间试验了多种不同的杂粮配比，这个配比是最好吃的，分享给大家😊用料黑米40克红米40克糙米40克藜麦50克燕麦30克小麦仁20克绿豆20克水365克减脂期低GI主食杂粮饭的做法所有杂粮淘洗干净后加水泡一段时间，绿豆和小麦...

杂粮小窝头（减脂必备主食）

10-19 由于体重超过标准值，医院挂了个营养科后开始健康减肥！这里做的杂粮小窝头就是营养科主任教的减脂期间使用的主食～下面给大家分享下做法。用料玉米面100克黑豆面100克黄豆面100克荞麦面100克白面100克酵母粉5克杂粮小窝头...

玉米面/烫面（杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食

11-19 这是一款烫面的纯玉米面包子，没有添加精白面，糖尿病人或者减肥的朋友吃是绝对没有问题的，之所以包成饺子的形状是为了好定型，因为全玉米面没有韧性做不成包子。但这不影响口感。馅料可以换成任何自己喜欢的食材。用料玉米...

减脂主食第二弹杂粮馒头

03-14 因为怀孕前的体重基数大，所以怀孕后特害怕得妊娠期糖尿病，就致力于研究一些营养丰富又升糖慢的主食，杂粮馒头就是非常不错的选择，在几次失败的经历后终于蒸出了暄软的大馒头，喜欢的朋友可以尝试一下噢😉用料黑米面150克全...

紫薯板栗杂粮馒头——减肥期健康主食

09-26 一款超简单的杂粮馒头做法，沫沫是个超爱面食的人，但是因为正在减肥，所以主要以杂粮和谷薯作为每天的主食，这也是我第一次尝试蒸馒头，学习了多位大神的蒸馒头方法，融入进自己的减肥饮食理念，创作出了这个菜单。用料杂粮预拌粉...

粗粮馅饼减肥期主食

03-06 因为在减肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一点面粉少热量低升糖指数低的主食吃😊用料盐5克水30ml鸡蛋2个韭菜200克粉条100克小麦粉：黄豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蚝油，鸡精，味精根据个人口味适量粗粮馅饼减肥期主食的做法按...

减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭

09-14 用料胡萝卜2根红、黄彩椒各半个笋瓜1个鸡肉泥100克玉米粒250克黑米、三色藜麦、玉米渣各30克蚝油、生抽适量广式香肠丁少量减肥期间可以大胆食用的主食——炒杂蔬杂粮饭的做法提前浸泡4-6小时，如果时间来不及也可以缩...

鲜蔬肉丁杂粮包（减肥主食减肥版窝窝头无糖）

07-24 想吃窝窝头好久了，这次自己做了减肥版的杂粮窝窝头，随便炒个小炒塞进去就很好吃呀✌🏻减肥期的小满足。（此方子可做八个）用料面团中筋面粉200克全麦面粉20克黑麦面粉50克水140克酵母3克橄榄油10克内馅青椒洋葱适量肉丁适...

海苔肉松杂粮饭团快手减肥早餐野餐主食

12-26 8个用料白米饭140克杂粮饭140克黄瓜半根玉米粒半根肉松30克芝麻海苔20克沙拉酱10克海苔肉松杂粮饭团快手减肥早餐野餐主食的做法杂粮饭和米饭拌在一起玉米切下来黄瓜切丁加入所有材料混合均匀用模具压成可爱的饭团...

减肥减脂主食-蛋包杂粮饭

03-12 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先...

杂粮主食

09-16 消耗家里的糙米和绿豆。记录此方为自用，忙了一天没有拍照用料面粉1500克酵母15克三色糙米200克燕麦70克水很多克小米40克绿豆1000克玉米油180克糖150克杂粮主食的做法糙米洗净加水泡一晚上。绿豆洗净泡一晚上。第二天...

杂粮饼干（减肥零食）

02-10 减肥期，吃了42天一个周期的代餐（早晚代餐、中午正常吃的那种），瘦了一些，用代餐的时候发现，每次喝完代餐奶昔基本两个小时就饿了，上午倒是还好办，距离中午餐时间接近，中午吃完饭下午三点半四点的时候真是饿到炸，关键我还馋，有时候...

减肥、高血糖主食-杂粮粽子

04-29 为了不天天蒸那么一点粗粮当主食，包一次能吃大半个月。血糖高米饭不能吃可天天蒸50-100克的杂粮饭也是吃力啊，所以想到一劳永逸的办法。懒人总是有懒人的办法用料粽叶适量三色糙米2斤荞麦米1斤燕麦米1斤黄豆，黑豆，红豆薏...

减肥杂粮饼

08-12 用料玉米面150克小米面150克荞麦面150克黄豆面150克鸡蛋4个酵母8克盐5克水650克燕麦青菜减肥杂粮饼的做法青菜洗干净，锅内水烧开放一点点盐放青菜下去焯水一分钟，青菜捞出过凉水，然后切碎挤干水分备用玉米面荞麦面小米面...

减肥餐～主食粗粮准备

07-08 一到四五月份，就开始张罗着吃减肥餐，去年四月份吃减脂餐➕运动半个月瘦了10斤，保持到过年，然后胡吃海喝又胖了几斤。又快夏天了，得抓紧瘦回来，一定好好吃饭才能健康的瘦用料糙米燕麦米黑米红豆藜麦减肥餐～主食粗粮准备的做法...

【食材】杂粮种类（米类）

12-13 用料杂粮种类（米类）克【食材】杂粮种类（米类）的做法薏米藜麦（有白色、黑色、红色）燕麦米小麦仁糙米高粱米白糯米（圆粒）白糯米（长粒）紫米（黑糯米）红米黑米大碴子小碴子粗苞米面大黄米荞麦米芡实（鸡头米）...