营养怎么做好吃，营养家常做法 - 第3页

12-30 金耳被称为食疗的“软黄金”，营养价值极高，今天用脊骨来炖，既有肉香又不会过分夺走金耳的本味，清甜适口。用料盐适量姜2片酒2勺多肉脊骨300克金耳1朵红枣2颗枸杞适量菌中皇后入膳来：营养又美味的金耳炖脊骨的做法新鲜多肉...

12-18 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后...

蛋炒饭这样做，营养丰富，一口气吃三碗！

12-27 蛋炒饭可谓是一道零翻车的国民料理了，做起来简单快速，加上蔬菜、肉类一起炒制，又能保证营养均衡。蛋炒饭也许平平无奇却是忙碌生活里最贴心的安慰，给人带来最平凡又充实的幸福感。今天的蛋炒饭里添加了培根，增加了鲜香以及...

宝宝营养粥：西兰花鲜虾宝宝粥（零基础）

12-30 用料西兰花10朵中间嫩的鸡蛋1个活虾10只食盐毛毛盐，或者不加米饭100克（不用生米，用米饭，饭多少根据孩子平时饭量）姜丝少许宝宝营养粥：西兰花鲜虾宝宝粥（零基础）的做法西兰花焯水后，搅成泥状鲜虾，去虾线，虾头，姜丝放入砂锅，加少许橄...

温馨营养晚餐

03-25 下班回来想吃点好的，又不想麻烦是不是?不知道做什么是不是?用料肋排500g(没严格数量，多了料就多点)油麦菜1把小鱼6条蒜1大颗红辣椒3个(最好是大的，小米椒也可)青葱3-5棵蒜苗3棵生抽、老抽、蚝油、盐、鸡精若干温馨营养晚...

早餐一杯营养糊（黄色）＂小米南瓜糊＂

12-29 中医认为，黄色食物健脾胃，这款营养米糊，成品正好是一家三口的早餐热饮（如上图），其用料及用量经过本人反复实践后经验得到的黄金配比，味蕾享受恰到好处，个人建议每周吃一次足够了，既丰富了早餐，又有利于身体的营养均衡，制作起来省...

营养丰富的肉饼：鱿鱼肉饼

01-27 家里的孩子特别喜欢手工剁的肉饼，所以我会研究各种口味的肉饼。今天介绍的鱿鱼干、瑶柱、羊肚菌肉饼非常营养、好吃。用料小干鱿鱼2只羊肚菌5个瑶柱10-15粒前腿肉400克花生油适量盐适量淀粉2勺生抽少许白砂糖1.5勺营养...

多谷物营养的韭菜鸡蛋生煎包

12-29 最近发现了一款超宝藏的多谷物面粉，让我这个减脂人狂喜！里面融合了21种谷物的营养，既可以满足对碳水的需求，又能同时补充超全面的谷物营养，怎么想都是无敌划算啊！这袋已经吃了一半了，打开袋子就可以闻到的类似核桃的香气，今天...

二年级小学生营养早餐第三十周

12-24 谢谢大家都关注，有点受宠若惊。作为一个上班族妈妈，早饭力图快速最好20分钟搞定，也有很多是周末或头天晚上准备的半成品，所以难免单一，能保证每周或者每月不重样，孩子吃的开心干净健康就好。（本意是记录下来鼓励自己坚持，没想...

营养好味的快手便当之一

03-25 最近有点厌烦每天做饭，于是把冰箱里的食材理了理，一次性做好三天的便当，营养方便又好味。第一次发菜谱，希望能也想做便当的人一点启发啦。（虽然没有计算卡路里，感觉也蛮适合当做减肥餐的^^)用料主食糙米饭60g红薯1根西兰花...

营养早餐西葫芦蒸鸡蛋

12-09 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐些许葱花些许耗油些许营养早餐西葫芦蒸鸡蛋的做法西葫芦洗净去心(去掉的心可以留着备用炒菜)，加入盐、耗油倒入打散的鸡蛋液，撒上一些葱花，放蒸笼上小火蒸20分钟成品如上，切成小块直接夹着吃就好，也...

营养美味的豆腐虾仁

12-30 用料豆腐1块虾仁500克葱少许料酒2勺淀粉3勺盐3克虾只鸡蛋1个耗油2勺营养美味的豆腐虾仁的做法虾仁洗净加入少许盐，一个鸡蛋，淀粉混匀，放入冰箱冷藏一会儿。豆腐切成小块煮熟锅里加入油，加入葱姜蒜，油热了后，把虾仁放入煸炒，...

快手营养疙瘩汤

03-27 疫情期间居家办公，中午做饭时间有限。想要做的快，又想吃的好？来试试这碗营养美味的疙瘩汤吧(◐‿◑)用料面粉适量鸡蛋3个西红柿1个小青菜一把火腿1根盐少许生抽少许蚝油1勺香油5滴醋2滴快手营养疙瘩汤的做法一颗番茄🍅洗...

一周都有新花样🤩健康好喝👉营养米糊

12-12 🌸🌸今天和大家分享一下我给孩子们做的各种米糊，🥣其实这些营养米糊大人小孩都可以喝，一日三餐都可以来一杯。👉👉孩子的早餐我专门用小型破壁机提前预约好，等他们醒来，香碰碰、热乎乎的米糊就做好啦！🤠🤠配上鸡蛋🥚和面包...

低脂营养之西葫芦疙瘩汤

12-08 ——疫情宅家期间，运动量少，蔬菜品种也单一，派发、团购的都是可较长时间储存的西葫芦胡萝卜之类。怎么消耗这些菜品，保证有营养又不能吃腻呢？挖空心思乱搭配是我的强项啊！养眼又好吃，心情愉悦才能安然度过非常时期啊！ps：这个菜...

十杂营养汤－－儿童餐

03-26 邻居奶奶教的勾芡汤，在食欲不是特别好的时候，来碗热乎乎的汤再好不过了。后来我添加的食材有十来种，就给它命名为“十杂汤”，因添加了豆腐等物，对于宝宝补钙、补锌的营养，再好不过了。同时，豌豆还是应季菜，营养价值非常高，做啥...

简单营养的豆浆糊

12-12 这个配比出来的豆浆糊，有食材中枸杞和红枣自然的甜味，甜度合适无需加糖；颜色是金灿的黄色，养眼。比纯豆浆稠一些，但仍能保持流动的状态，配馒头、包子、饼都合适。用料黄豆20克水800克枸杞5克白芝麻5克红枣25克大米20克简单...

生椰拿铁营养饱饱碗

12-29 慢慢南方开始有了初夏的潮热气息，每到夏天，做冰凉的甜品就是必须要做的事情啦~最近生椰拿铁这个口味好像很是热门~做成各种口味的冰饮也广受欢迎。今天试了这款“什么都有”的生椰拿铁营养饱饱碗，冰凉的椰奶浸泡着甜糯的...

营养早餐92- 三明治

12-29 用料吐司片2片培根1条鸡蛋1个黄瓜片西红柿片营养早餐92-三明治的做法准备黄瓜西红柿奶酪，炒鸡蛋，煎培根片将吐司片用吐司机或三明治机复烤一下，如果是新鲜的可以以直接用，把不规则形状切去摆上奶酪摆上煎好的培根摆上炒鸡...

营养全面的包菜粉丝肉包子

12-31 吃包子的季节，就想着怎么消耗它。不小心发现这个馅很好吃用料自发粉4杯水适量粉丝1把生抽3勺五花肉250克包菜1颗盐克糖克胡萝卜1根根老抽2勺营养全面的包菜粉丝肉包子的做法包菜切碎加盐杀一下水胡萝卜擦丝切碎前腿肉...

一周不重样的营养料理机五谷杂粮浆

12-27 工作日以及周末自己都会DIY五谷杂粮浆，于是把它们记录下来，当作是生活的一种方式，好事要分享，希望能对大家也做帮助这些都是自己随意组合的，也没研究那么多用料玉米根葡萄干适量薏米适量小米适量红米适量八宝米适量核桃适...

营养美味的牛奶鸡蛋羹（儿童版）

12-26 马驹儿这两天放学后就去打球，一打俩小时，很辛苦！回家啥饭都不想吃，就想喝水。心疼娃，为了增加营养、补充蛋白质，想起这款从小就做给他吃的鸡蛋羹……这不，上桌几分钟就光盘啦！😬用料鸡蛋1个（约75克）牛奶150克营养美味的牛奶鸡蛋...

主食加营养地瓜粥

12-24 用料红薯1个大米半杯主食加营养地瓜粥的做法红薯去皮切小丁大米淘洗干净放入适量水同煮煮粥键按下去就可以等着喝粥啦~...

营养健康酸奶蛋糕

12-30 酸奶蛋糕做法：6个鸡蛋，蛋清蛋黄分离到无油无水的两个盆中，蛋黄中加入150克酸奶（粘稠的）、50克玉米油，15克玉米淀粉，65克低粉搅拌均匀。蛋清中分三次加入60克白砂糖，打发至中性发泡，取三分之一蛋白放入蛋黄糊中搅拌均匀，再全部倒...

简单美味的蔬菜鸡蛋饼（蔬菜多多营养丰富少油健康）

12-26 鸡蛋饼做起来简单，而且里面可以放好多蔬菜，碳水蔬菜蛋白质相结合简直是完美。而且平时不怎么吃胡萝卜，鸡蛋饼里放多多的胡萝卜，均衡营养。味道好极了用料凉白开140克鸡蛋1个面粉100克（可做两张饼）胡萝卜四分之一根洋葱小小...