高蛋白肉馅怎么做好吃，高蛋白肉馅家常做法

11-29 想吃饺子馅儿饼，但是又怕肥肉太多油脂太大，就翻了翻冰箱存货，自己动手做了高蛋白肉馅！可以包饺子做馅儿饼，也可以直接煎当肉饼吃～随意搭配，纯属个人口味，大家可以按照自己的口味做调整～用料老豆腐600克巴沙鱼（也可以是鸡胸肉）380...

咸蛋黄肉松高蛋白抹酱！

06-01 高蛋白，低脂肪的健身快手早餐，具体材料信息和热量信息可加微信订阅号：CheatsyKitchen查询哦~用料脱脂希腊酸奶（最好是芒果味儿的，但原味儿也行）60g颗粒芥末酱适量咸鸭蛋黄1颗无糖低脂肉松15g面包一片罐头金枪鱼可选白芝麻可...

减脂高蛋白-鸡胸肉

07-19 每次健身完毕鸡胸肉都是不可或缺的一部分，它提供了蛋白质帮助肌肉更好的生长，那如何把鸡胸肉做的好吃又健康呢？提供2种腌制方法A:属于蒜香味，煎时需要把鸡胸肉上的蒜给去掉。B:味霖强烈建议使用，一定要抓匀，腌制最少10分钟，...

超快手蛋白火腿墨西哥馅饼 ❗️低脂高蛋白健身加餐

06-03 超快手版早餐墨西哥馅饼风（breakfastquesadilla）的蛋白火腿馅饼。吃起来类似星巴克的火鸡培根英式麦芬。真的超级简单，一个不粘锅搞定。用来做快手午餐或者健身后的加餐都超合适。营养成分参考：（蛋白100克和45克火腿片(bla...

【减脂增肌】基础高蛋白多用馅儿

07-18 今天本来想补蛋白做豆皮肉卷儿………结果发现豆皮坏了gg就索性蒸馅儿吃啦也不错的。这个馅儿可以蒸着吃烤着吃做馄饨吃卷豆皮吃都可的。用料鸡蛋1个鸡胸肉块杏鲍菇（或鲜香菇、口蘑、木耳）胡萝卜冬笋豆腐【减脂增肌】基...

高蛋白早餐

07-04 不爱喝蛋白粉，那就在早餐中确保蛋白质的摄入。鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼罐头，coldcuts切片（火腿、火鸡腿等），烟熏三文鱼都是很好的蛋白质来源鸡蛋，水波，煎蛋，炒蛋，白煮换着来；水煮鸡胸肉觉得不够刺激，配上健康的酱汁，一个简单的美味万能酱...

苏格兰蛋（Scotch Egg）大变身－牛肉馅鹌鹑蛋低脂高蛋白烤箱版

08-14 传统的苏格兰蛋是用做新鲜肉肠的绞肉（通常是猪肉）包裹白煮蛋，蘸鸡蛋液和面包糠，再下油锅炸制而成。腐国人民明明有着优质的蛋白质和脂肪原料，却非要整得如此不健康，真是替他们可惜。快手的高蛋白美味，之前调好的牛肉胡萝卜馅...

高蛋白卷

11-13 鸡蛋最完美的绎出方式用料鸡蛋2个蛋白1个西芹碎5g薄荷碎5g高蛋白卷的做法需要一个玉子烧的机器，鸡蛋打散后铺上即可依次加入西芹碎和薄荷碎...

每日早餐菠菜牛肉芝士馅饼高蛋白减脂

02-09 工作日的早餐除了吃饱吃好，也可以很悠闲，很惬意，满满的能量，充满干劲！用料中式饼皮鸡蛋1个低筋面粉200克水300克木薯粉2克菠菜牛肉馅牛肉糜300克菠菜3株香菜2株葱花适量黄洋葱1/2个番茄膏1勺甜椒粉1勺小茴香1勺孜然粒1勺辣...

高蛋白吐司

09-28 为了消耗多余的蛋白，做这款吐司。分享的这款吐司就是用到大量的蛋白来制作，最后成品营养丰富，口感也特别湿润。此配方的量可做450g平顶吐司1个。用料高筋面粉240克蛋白65克盐2克黄油27克牛奶99克砂糖32克酵母3克高蛋白吐...

低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼

07-01 作为一个懒癌晚期，我一直在琢磨可以一口吃到主食、蔬菜和动物蛋白的方法，直到我研究出了本菜谱。这个肉饼低脂肪高蛋白，富含纤维，饱腹感也比较强，适合健身党们减脂增肌。做起来也很容易，一次可以做很多，适合工作很忙没有时间...

鸡胸肉丸子（高蛋白）

06-08 用料胡萝卜根鸡胸肉块淀粉勺盐克鸡蛋个生姜克葱花克玉米克黑胡椒粉克鸡精勺鸡胸肉丸子（高蛋白）的做法鸡胸肉洗干净，剁成肉末。我做了两个味道的。第一个、黑胡椒玉米，用料（玉米黑胡椒粉葱花生姜两个蛋清盐鸡精）搅拌均匀水开...

高蛋白浓汤

02-28 夏日清汤用料牛奶250克清水250克黑豆腐350克虾12个鸡蛋2个香菜、葱适量虾油适量盐适量高蛋白浓汤的做法烧开清水+牛奶，烧开+入所有材料，烧开关火+香菜、葱。没+虾头，想喝清汤。起锅。...

高蛋白面条

05-19 用料鸡蛋个盐克嫩豆腐葱高蛋白面条的做法首先放油热锅，将鸡蛋煎熟放入嫩豆腐丁，小心翻炒，要是有豆泡可以放点豆泡，没有就算了。加热水烧开，下面条煮约五分钟，少许盐，生抽，花椒粉（主要重庆人爱吃花椒，不爱的可以免了）最后加葱花，喜...

低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋

12-30 我很爱吃的一道快手减脂餐，做起来也很方便，没什么难度。蟹肉的鲜味融入到鸡蛋里，加上一点点黑胡椒，不会觉得寡淡，而是觉得挺有层次。用料鸡蛋3个蟹肉棒1包葱1根黑胡椒若干盐少量低脂高蛋白蟹肉棒炒蛋的做法蟹肉棒去掉包装，...

鸡肉丸(低脂，高蛋白)

02-12 最近在减脂，鸡胸肉吃腻了，换个鸡肉吃法，鸡肉丸可以多做点，分装好放冰箱，每次拿出来烧个小青菜汤，也是美味至极，无油少盐，低热量，低脂，高蛋白，减脂期间的福利啊用料鸡肉看心情鸡蛋1只香菇适量胡萝卜适量葱适量姜适量盐适量料酒半...

高蛋白素炒

12-01 冬末初春，既能吃一些香菇而不会消化不良，又可以吃到新鲜上市的蚕豆，加入一年四季皆宜的百搭食材——腐竹，就是一味治疗“春困”的醒神菜。用料小香菇一把蚕豆一把腐竹两条香芹一根素蚝油姜干豆豉高蛋白素炒的做法香菇和腐...

健身餐蛋白质高高高

04-13 主要是下班后的健身饮食所以量不大根据自己健身时间来定义量，因为是8点后的所以适量吃一些。用料鸡胸肉1块鸡蛋3个芦笋67根盐少许蒜2瓣健身餐蛋白质高高高的做法鸡胸肉切小块用盐腌制一会，放入烤箱180度15-20分钟。白煮...

低脂高蛋白藜麦馅饼

07-16 从外国网站上看到的一个食谱原方食材中用了绵羊奶酪这里换成了老豆腐更适合不能吃乳制品的痘皮or素食宝宝一款健康馅饼单吃或充当汉堡肉馅都很棒用料藜麦100g水250ml燕麦片50g鸡蛋两个菠菜切碎50g老豆腐70g黑胡椒适量...

香煎鸡胸肉（高蛋白）

11-03 简单美味的减脂餐，你值得拥有用料鸡胸肉一块蒜一个香菜适量生抽适量橄榄油适量香煎鸡胸肉（高蛋白）的做法将鸡胸肉切块。薄厚看个人喜好，不过太厚不容易熟透哟。将蒜、香菜切碎把蒜末，香菜末倒入鸡肉中，加入适量生抽，和少许橄...

鸡蛋韭菜馅，白菜猪肉馅饺子

01-18 用料韭菜一把白菜若干片猪肉五花肉馅面粉若干香油适量油一勺克酱油一勺盐适量水适量大葱半根鸡蛋韭菜馅，白菜猪肉馅饺子的做法韭菜洗净控水把韭菜根去掉，韭菜根上的泥很难洗干净。切碎，尽量切碎。切大葱，我切大葱都是要带...

高蛋白酸奶

11-30 用料纯牛奶240ml两袋德运脱脂奶粉25克酸奶菌1袋高蛋白酸奶的做法工具全部消毒后，倒入一袋纯牛奶，然后加入奶粉，边加边搅拌，然后加入菌种，搅拌均匀，再加入一袋牛奶，搅拌均匀后放入垫好小毛巾的面包机，酸奶程序9个小时。...

多汁喷香高蛋白牛肉馅（饺子、包子、饼的万能馅）

01-14 营养全面，味道好，特别香、鲜、嫩。量可以包30个左右的煎包（大概配合350g左右的面）用料牛肉末250克卤水老豆腐半块（约250g）香菇3朵洋葱1/4个胡萝卜半根十三香1勺（调味勺）黑胡椒粉1勺（调味勺）蚝油3瓷勺生抽1瓷勺盐1-2勺（调味勺）多汁...

高蛋白牛肉鸡胸肉丸子

12-05 用料鸡蛋1个牛肉150克鸡胸肉1块香菇6朵盐少量蚝油1勺椒盐适量老抽1勺料酒2勺味达美1勺高蛋白牛肉鸡胸肉丸子的做法香菇洗干净切块备用鸡胸肉牛肉切块放入调料搅拌均匀放入搅拌机可以用刀剁碎肉类打碎不要太碎嗷加入香...

高蛋白小结

08-21 用料肉类鸡胸虾仁营养丰富瘦牛肉红肉类猪肝补血豆类鹰嘴豆豆浆豆腐蛋类鸡蛋1-2个咸鸭蛋胆固醇略高皮蛋高蛋白小结的做法早午餐备餐...