低卡极怎么做好吃，低卡极家常做法

01-02 上海囡儿时的味道——烘山芋，嗲。温馨提示：1.烤箱烤红薯温度不宜太高，我这台烤箱老化偏低温，所以用了230/210，大家可以根据自家烤箱脾气调低10-20度。2.烤的越久越出糖汁，所以时长给的范围是35-55分钟，请大家根据个人口味选...

万用卡仕达酱（无黄油无奶油）低卡极简版

02-05 用料纯牛奶250克鸡蛋2个玉米淀粉15克糖粉35克盐1克奶粉30克香草精少许（没有可不加）万用卡仕达酱（无黄油无奶油）低卡极简版的做法准备纯牛奶250mL，中等大小鸡蛋两个，糖粉35~40克（糖随自己口味增减），本方用的两汤勺糖，奶粉30克，玉...

低卡极简版🍌香蕉磅蛋糕🍰搅一搅就成功

04-25 💁‍♀️传统形式的磅蛋糕热量太高了，今天我们来做低卡版磅蛋糕！❗️无糖低卡，无需打发，无需发酵！简单又方便～🍰松软香甜，绵密扎实又健康，饱腹感强妥妥的减脂期解馋小点心！❗️熟透的香蕉口感香甜，所以就不需要加糖啦！-小知识：磅蛋糕源...

减肥党的低卡极简黄米松糕

07-25 大黄米粉多是拿来蒸年糕、做团子。其实如果用蒸松糕的法子，也可以蓬松柔软。关于放糖的问题，减肥党其实不想老是放糖，很想加盐加辣椒。但只加盐，咸味的真的不好吃。还是做成微微甜淡的，可以抚慰一下这颗想瘦的心，和贪吃的嘴...

整盘只有331大卡的极限低卡低碳生酮友好布朗尼

05-15 昨天传了一个杏仁粉版的keto布朗尼，在生酮甜点中热量算相对克制的（每份120大卡），风味平衡得也比较好，但是对于我这种严格控制体重的轻低碳仙女而言，热量和脂肪仍然偏高。所以！在我满世界地搜集了各种各样的低卡布朗尼的菜谱...

极简清爽减脂低卡的芹菜苹果沙拉

02-10 一直不喜欢吃芹菜，直到发现芹菜和苹果搭配起来的美妙。加上酸奶作为酱汁，小葱提味，最少只需四样食材，就能做出超快手的美味沙拉！低脂低卡，做为配菜或者减脂时的一餐都很没有负担。用料苹果1个芹菜1根无糖低脂希腊酸奶200克...

极简低卡白葡萄鸡尾酒Sangria

05-06 美好的味道是会让人永远铭记的，并且在长久的时间里折磨着你，让你不断回味，还幻想着去复制😅……第一次踏上西班牙的土地的第一餐就品尝了墨鱼饭和红葡萄酒调制的sangria，非常美味！能想象么，在仲夏的夜晚和跳动的零星烛火旁...

极低脂鸡排

04-17 因为身体原因，我不能吃除了中链脂肪酸外的任何脂肪，所以只能执行极低脂饮食，但我又是个吃货，所以做了这道菜用料O脂肪即食鸡胸肉一包（除原味外的任何口味）鸡蛋1个面包糠适量面粉适量蕃茄酱适量极低脂鸡排的做法准备材料鸡蛋...

极简版紫薯泥【低卡】

03-22 这又是一个宿舍狗的菜谱！真的太简单了但是我看了一下好像没有更简单的于是我决定建一个【我好不要脸…】为记录宿舍生活而建！用料紫薯两个牛奶100g糖酌情【我没加】极简版紫薯泥【低卡】的做法首先！在食堂买两个熟的紫薯...

将低卡做到极致——可可山药冻燕麦塔

04-29 一个不需要黄油、淡奶油，可以做出很多种变化，并且健康低卡的塔。当然味道和口感会不如那些高热量的塔，但是胜在清新无负担。用料燕麦100g牛奶200g可可粉10g铁棍山药一截吉利丁片/粉5g糖适量将低卡做到极致——可可山药冻...

低脂低卡三文鱼北极贝粥

07-21 为了能够减肥，又要保证蛋白质的摄入。早上应该吃得好一点，晚餐尽量少吃。芹菜能够很好利尿消肿，关键还有挥发性芳香油能盖过海鲜的腥味。三文鱼热量还是蛮低的。关键营养好。用料北极贝两只三文鱼60g米饭一碗清水适量芹...

简单好吃低卡又极具欺骗的香蕉冰淇淋

07-30 说到冰淇淋，第一个反应是不是随便买买市售防腐剂很多的杯装icecream，抑或卡路里炒鸡高却炒鸡好吃的Gelato！也许你买过冰沙杯，或者买过冰淇淋机。但是使用过几次呀。but…我！也！买！过！正统的冰淇淋我也尝试过，但是太费时，食材准...

极简低卡朗姆烤苹果（需烤箱）

11-21 圣诞节加班到十二点，回家路上又潮又冷还飘着牛毛雨，整个人饥肠辘辘就有点丧。路上一边换着手打伞就一边想，要是有块刚出炉的肉桂苹果蛋糕再来杯热红酒就太棒了！然而，还要上班&保持体型的成年人不能这么浪。搞个低配版，...

全麦红糖香蕉司康‼️饱腹感极强低脂低卡

11-28 全麦香蕉红糖司康简单快手新手都不会失败不用发面无需打发搅一搅就可以了🔧烘焙工具：海氏i7风炉烤箱用料全麦粉100克鸡蛋1个红糖15克香蕉1根泡打粉4克全麦红糖香蕉司康‼️饱腹感极强低脂低卡的做法香蕉弄成泥。烤箱预热...

极简低卡咖喱鸡胸【美味减脂餐】

09-16 超级爱吃咖喱但是很多宝贝都会觉得咖喱的热量比较高，却是很多液体咖喱都会添加椰浆花生酱之类的这些辅助调味。个人觉得咖喱本身的味道就很好了所以这次我用的纯咖喱块+咖喱粉热量会有所降低，关键是用了鸡胸来做！热量又...

极简低卡冰淇淋

09-29 蛋黄用量少制作简单方便用料牛奶一斤白糖三两蛋黄两个淀粉15克极简低卡冰淇淋的做法蛋黄加淀粉打散牛奶加糖烧开后慢慢倒入蛋黄液中，边倒边搅动冰箱冷冻5小时期间多次搅拌即可...

拌火腿包菜（洋白菜）极细丝（低卡路里）

02-12 用料包菜半个沙拉酱拌火腿包菜（洋白菜）极细丝（低卡路里）的做法包菜一分为二，根部朝上，竖着切切好后，如图，圆形边缘变成三边形火腿纵切，便于下步稳当薄薄的片细细的丝绿丝黄丝码盘淋酱俯视图...

极简低卡紫米酱（紫米馅）

01-19 此方是从小红书学到的，极为简洁，为了留存所以搬到此处UP一下！用料紫米1碗水5碗红糖根据自己喜好随意极简低卡紫米酱（紫米馅）的做法紫米淘洗干净放入电饭煲中，加入紫米5倍水量，无需浸泡，选择电饭煲“糙米”键煮熟。趁热加入红...

全麦芋泥包低卡极简蒸锅版

04-22 方子的用量可以做三个，我做的减脂版无糖无油用料全麦粉100克酵母1克水60克芋泥馅108克全麦芋泥包低卡极简蒸锅版的做法酵母用水化开，倒入全麦粉中（我用的黑全麦面粉），搅拌之后上手揉成团大概发酵两小时芋泥馅的做法：芋头削...

虾滑冬瓜汤（极易做，极鲜，低卡，减脂期友好餐食）

11-29 用料冬瓜700克虾滑100克小葱1根食用油少许盐适量清水一大汤碗生抽1勺虾滑冬瓜汤（极易做，极鲜，低卡，减脂期友好餐食）的做法冬瓜去皮，切片；锅内放少许油，放入冬瓜翻炒片刻；加入一大汤碗的清水，大火煮沸；煮至冬瓜基本已熟，挤入虾滑；盖...

极简极美味之低卡燕麦大饼干

06-21 燕麦饼干的方子不少乍一看觉得很健康仔细算算卡路里很高算不得健康这个方子口感比不上高卡路里的方子胜在吃起来没有太多负罪感25g一块约65卡不到普通燕麦饼干2/3的热量用料燕麦片200克黑麦全麦粉120克黑芝麻25克蔓越...

简单到极点的低卡薄荷茉莉花茶

05-30 有时候超级超级懒，一个多的步骤也不想动，但是嘴还有点需求，这可能就是传说中手和嘴永远不可调和的矛盾。这款夏日茶饮就是在这样一个背景下完成的。用料新鲜薄荷叶三五片当年的茉莉花茶适量罗汉果适量简单到极点的低卡薄...

鲜掉眉毛的极简低卡快手菜蚝油香菇

12-22 无意间做的，发现味道特别鲜美！用料鲜香菇8朵（一人份）耗油15g鲜掉眉毛的极简低卡快手菜蚝油香菇的做法先把耗油倒进碗里倒入热水搅和均匀鲜香菇切片锅里倒油，比平常炒菜稍多一些大火翻炒香菇至有明显香菇香味倒入耗油水，全程...

减脂｜极致低卡新疆炒米粉🌶️

10-28 前几天看人挑战超辣拉面看馋了😋新疆炒米粉走起来！魔芋凉皮替代米粉，低碳低卡整碗热量担当是鸡胸！约等于吃了一碗芹菜炒鸡胸✌🏻配方很辣很辣，量力而行不敢说完全还原，但是自我感觉！除了没那么咸，油其余大同小异（不包括真米粉...

极简低卡巧克力冰山熔岩

02-17 只需要三种原料和一个打蛋器用料德芙黑巧43克一条内酯豆腐（白玉）100克1/3盒巧克力粉（法芙娜）5克约2小勺零卡糖0-10克根据口味自己调极简低卡巧克力冰山熔岩的做法内酯豆腐不是炒菜用的那种是凉拌用的这种取1/3盒内酯豆腐...