高蛋白番茄巴沙鱼怎么做好吃，高蛋白番茄巴沙鱼家常做法

12-11 非常简单，不爱吃鱼也🉑！疯狂补充蛋白质，我可以！用料巴沙鱼（龙利鱼)一块（我用了160克左右)西红柿一大个（我用的284克)西兰花适量（可不加，我用了230克)盐适量姜一片番茄酱两勺大蒜or洋葱适量耗油适量橄榄油3-5克胡椒粉3克左右高...

番茄🍅沙巴鱼

08-19 没有鱼刺，适合喜欢吃鱼但不吃辣椒的小朋友；同样也适合健身减脂的小伙伴吃哦！用料鱼1条盐4克西红柿2个料酒1勺鸡精少量食用油6克番茄🍅沙巴鱼的做法番茄切片，平底锅烧热加油番茄炒软，去皮。沙巴鱼解冻切片水开倒入鱼片，加点...

番茄巴沙鱼浓汤，低卡高蛋白，浓郁鲜美还不会胖哦！

06-28 减肥也要好好吃饭哦，番茄巴沙鱼浓汤，酸甜可口低卡高蛋白，浓郁鲜美还不会胖。用料巴沙鱼一片西红柿2个葱一根蒜三瓣姜三片料酒1勺生抽2勺白胡椒粉半勺蚝油1勺海鲜菇半把盐适量番茄巴沙鱼浓汤，低卡高蛋白，浓郁鲜美还不会胖哦...

番茄巴沙鱼浓汤+煎蛋

08-19 用料西红柿2个巴沙鱼250克金针菇半把鸡蛋2个番茄巴沙鱼浓汤+煎蛋的做法1、番茄切碎下锅炒出茄汁后加水2、巴沙鱼切小块，煮开后加入巴沙鱼和金针菇，放盐，胡椒，鸡精调味，盛出3.煎鸡蛋开吃。...

维生素超高的番茄巴沙鱼

02-14 用料巴沙鱼1条姜片若干料酒1勺番茄2个鸡精适量盐适量淀粉适量维生素超高的番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切块加入姜片，料酒，鸡精，盐，淀粉，香油抓均匀腌制开水下鱼块焯水（不焯水也可，只是个人觉得这样鱼肉更有弹性一些）炝锅炒番茄（个...

香烤巴沙鱼低脂高蛋白

05-27 减肥姐妹们都知道的巴沙鱼，低脂高蛋白，关键没有刺，吃起来太方便啦～今天做的香烤巴沙鱼低脂美味颜值又高，快来试一试吧～用料巴沙鱼2条香菇4朵小番茄15粒芦笋15根西兰花三分之一朵姜6片蒜片数片香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法准...

好吃到舔盘的高颜值番茄巴沙鱼

09-22 自制的番茄酱吃到最后一勺了，刚好周五超市买了巴沙鱼柳，凑成一道菜，意外地如此好吃，把酱汁都喝完还舔盘~用料巴沙鱼3块西红柿1个青椒1个自制柠檬番茄酱1勺小番茄2个蒸鱼豉油，橄榄油，耗油，料酒若干姜，蒜若干好吃到舔盘的高颜值...

番茄沙巴鱼

08-25 用料鱼条料酒勺盐克淀粉勺西红柿个洋葱番茄沙巴鱼的做法把沙巴鱼用厨房纸巾吸干表面水分，裹层粉放入预热好的平底锅煎，煎至表面金黄即可砂锅中放入油，加入洋葱爆香，再放入番茄翻炒一下最后放入煎好的鱼块，加入料酒、调味，焖...

抗糖高蛋白.巴沙鱼盖饭

11-18 减肥先抗糖这应该是众所周知的事情了吧，但很多人都在愁怎么用简单的食材做出低脂高蛋白，营养丰富又抗糖的美味呢？今天我来教你做一道巴沙鱼盖饭、学会了这个巴沙鱼的做法无论你是拌面还是搭配杂粮饭都是很好的选择😇用料...

小白都会的番茄巴沙鱼

02-27 裸辞后的第一天就想宅家捣腾一下厨房，感觉烹饪真的会让人感觉到幸福诶～尤其是搭配五颜六色的美食，感觉像在打扮自己一样用料盐一小勺姜3片鱼一条巴沙鱼鱼柳200g油15克大蒜2瓣鸡精半小勺白玉菇，蟹味菇1盒黑胡椒拧个3圈吧葱...

番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）

10-28 简单易操作电饭煲版本约275千卡！非常适合减肥人士～好吃又吃不胖～吃不饱可以把汤喝了汤也好喝用料番茄两小颗约110g冷冻调味巴沙鱼一袋200g烧开水备用200ml左右盐一小勺番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法先去烧一点...

番茄巴沙鱼汤

11-11 用料巴沙鱼1斤左右番茄3个姜数片独蒜2个盐，花椒，料酒，豆粉适量番茄巴沙鱼汤的做法番茄去皮切块，巴沙鱼切片，姜蒜切片。巴沙鱼里加适量盐料酒和豆粉码匀备用。热锅后加入适量菜籽油，待油烧热加入姜蒜片，然后花椒和番茄一起下...

番茄巴沙鱼

09-09 给家人做一道“大菜”用料番茄🍅5个以上葱白，姜，蒜若干料酒一勺巴沙鱼半斤白糖一勺盐一勺耗油半勺白开水或高汤一碗油一小碗番茄巴沙鱼的做法备菜备菜我不喜欢番茄酱，所以用了很多番茄，以便番茄味浓姜丝用来腌制鱼葱姜蒜...

番茄沙巴鱼（不加番茄酱）

12-09 大宝二宝超爱吃，酸酸甜甜用料西红柿2个沙巴鱼半条盐少许糖4勺胡椒少许油少许清水一碗番茄沙巴鱼（不加番茄酱）的做法沙巴鱼解冻切小块不粘锅小火加油沙巴鱼下锅慢火煎煮，冷藏的沙巴鱼加热时会出水的，所以不用加水待一边变白...

健体人士的低脂高蛋白系列之～不加盐的番茄巴沙鱼柳

06-18 分享儿子为期三个月备赛期的日常吃法，这是一顿的量，一个大番茄配2条鱼柳，有减肥需要的朋友可以跟着这个做法吃，食材减半分2顿。我儿子的体脂在6%，他需要大量的蛋白质，所以在量的上面会做的比较多。用料巴沙鱼柳2条番茄1个橄...

低脂高蛋白辅食巴沙鱼肠

12-19 用料龙利鱼300克鸡蛋1个姜粉盐黑胡椒淀粉低脂高蛋白辅食巴沙鱼肠的做法注意：模具要涂油，盖上盖子蒸自己做的无添加吃起来更安心😊动手做起来吧...

【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼

03-17 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果...

香煎巴沙鱼•低卡高蛋白

12-05 减脂餐的最爱用料巴沙鱼1条料酒2勺生抽1勺黑胡椒1勺香煎巴沙鱼•低卡高蛋白的做法准备一条巴沙鱼切块放入碗中。加入料酒去腥，15分钟。放入生抽涂抹均匀。撒点黑胡椒粉。锅中刷油。煎至金黄翻面。加入一点点水。加盖煎...

视频【番茄巴沙鱼煲】番茄烩巴沙鱼

06-16 视频是用的豆腐版，下表用的豆腐皮版，其它的配菜略有一点变化。所以，配菜可以根据自己手边的原料适当调整。参考视频和下面的配料表，参考搭配。看视频，看视频，看视频！没说到的，欢迎留言。用料番茄2-4个（按大小）巴沙鱼300克金针菇...

低脂高蛋白烤巴沙鱼

07-06 巴沙鱼是减脂期优秀的肉肉，这道菜做法简单，无油无盐，汤汁鲜美。总热量256卡用料巴沙鱼姜3-4片生抽2勺料酒2勺黑胡椒适量洋葱金针菇100克小米辣2青椒1个锡纸1张低脂高蛋白烤巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，清洗，吸干表面水分，鱼身划...

番茄巴沙鱼

09-01 夏天天气热，不怎么想吃饭，对于重油的菜更是提不起来兴趣；想想拿番茄来做料底烧个鱼吧，酸酸甜甜的开胃~用料巴沙鱼柳1条西红柿2个番茄酱1勺料酒2勺姜若干片淀粉1勺味精适量盐适量糖适量油适量番茄巴沙鱼的做法鱼是我在超市...

番茄白玉菇烧巴沙鱼

08-02 用料白玉菇50克西红柿150克巴沙鱼120克豌豆苗100克糙米25克大米25克油10克料酒8克淀粉2克混合调味料2克盐2克番茄酱15克姜一小块番茄白玉菇烧巴沙鱼的做法蒸25分钟，闷5分钟，巴沙鱼解冻后，用盐水泡1小时，用姜片，8ml的料酒，3m...

番茄鱼（巴沙鱼柳）

02-02 孩子，父母喜欢吃鱼但是鱼刺多，鱼腥味重，做起来麻烦，吃起来怕鱼刺扎着，偶然机会吃到清蒸巴沙鱼感觉非常适合老人、孩子吃，特意做了酸甜爽口的番茄鱼，分享给爱宝宝、父母的宝妈们！用料巴沙鱼柳一片西红柿3个番茄酱2勺金针菇半把...

番茄鸡蛋香煎巴沙鱼

08-02 巴沙鱼有很多的蛋白质，对于减肥的我，非常适合用料巴沙鱼块番茄姜片牛奶胡椒面粉雪花粉糯米粉材料有限可自行添加番茄鸡蛋香煎巴沙鱼的做法准备巴沙鱼胡椒姜片静放放点牛奶去腥肉质也会更鲜放置15分钟放入鸡蛋液雪花粉面...

高蛋白低脂巴沙鱼丸

01-31 这种鱼丸非常适合减脂人士和小孩子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)可以一次做多一点放在冰箱冷冻～做汤或者下面时候放一些非常鲜美～用料巴沙鱼2条胡萝卜1/4根木耳6朵鸡蛋1个葱2根蒜苗1根蒜瓣2瓣淀粉3勺生抽适量料酒适量盐适量高蛋...