新手做减脂餐怎么做好吃，新手做减脂餐家常做法

新手做减脂餐

08-03 国庆长假即将大吃大喝，就想节前能瘦一点，三分练七分吃。自己做饭也是一种享受。晒一下近一周工作餐激励自己继续努力💪用料蔬菜若干鸡蛋若干个牛肉若干克各种粗粮若干新手做减脂餐的做法配图一目了然配图一目了然配图一...

减脂餐(不间断更新)

12-26 开始减肥了~期间自己煮饭吃，开始控制饮食，给自己开一个食谱，防止以后不知道吃啥🤭用料各种蔬菜适量鸡胸肉适量各种水果适量牛肉适量减脂餐(不间断更新)的做法水煮荷兰豆➕水煮虾仁➕水煮虫草花➕煎牛排➕蓝莓泡菜南瓜龙...

新手，减脂餐

11-26 2021年五一假期后，晚餐想节约时间于是开始做减脂餐，没有想象中的难第一次做减脂餐，为的是少吃油腻食物。不一定是用来减肥……早餐吃了鸡蛋，晚餐就不想吃用料鸡蛋个西蓝花朵黄瓜根秋葵根胡萝卜根即食鸡胸肉包块油醋汁新手...

减脂餐（持续更新）

04-02 减脂期美好的吃吃喝喝日常用料鸡蛋1个减脂餐（持续更新）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...

番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)

01-06 满满一大碗，提供丰富植物蛋白的同时，总热量非常低。除了盐不需要其他调料，儿童友好。用料老豆腐1块番茄1个葱半根盐少许番茄豆腐汤(爽口减脂餐、新手友好)的做法豆腐切丁，放非常少量的油，煎到四面金黄。捞出备用。番茄切丁...

新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼

11-17 这个饼热量低，减脂也能吃，而且简单好吃！包菜丝加在里面口感脆脆的很棒~还可以自行加虾仁什么的，营养也丰富用料鸡蛋1个杏鲍菇丝或者胡萝卜丝若干包菜丝若干荞麦粉一些些胡萝卜玉米粒若干（为了颜值）新手友好减脂早餐—荞麦蔬...

快手减脂餐

06-07 正在减肥中，刚刚减去4斤。还在路上。成功后来整理餐单。用料鸡蛋1个快手减脂餐的做法杂粮窝窝头咖喱鸡胸肉空心菜配鸡胸肉茭白鸡蛋炒木耳烤去皮鸡腿肉洋葱辣椒鸡胸肉，炒胡萝卜，炒海带。到今天为止，掉了6.2斤番茄杂菌汤，两...

🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）

01-16 😍早餐有温度，生活有态度～～～吐司🍞可以怎么吃？常规吐司吃腻了怎么办？做一些高颜值的吧，这样的早餐吃完心情好一整天哦操作简单，高颜值又快手早餐～此方子用来更新早餐吐司的各种吃法～算了，打卡早餐，便当🍱，减脂餐吧～😍无油空气炸锅食...

减脂午餐（持续更新）

07-07 用料鸡蛋个意粉蔬菜减脂午餐（持续更新）的做法黑椒汁意粉白灼通心粉，凉拌木耳芹菜豆腐泡白灼咖喱鸡胸肉和土豆多春鱼，章鱼腿白灼餐韩式凉面白汁意粉煎三文鱼，水煮菠菜，番薯玉米，洋葱炒土豆玉米粒炒红萝卜，鸡胸肉炒蘑菇，白灼菠菜...

减脂餐新手也能做好吃的花菜炒饭

08-08 低脂花菜炒饭的风已经刮很久了，看网上各种版本都有，今天自己在家研究了一个最简单的版本，新手也可以轻松get~不管怎么说，吃饭这个东西可不能随便。用料花菜半个鸡胸肉半块洋葱半个海鲜菇几根葱几根酱油1勺料酒1勺盐适量味...

轻食健身减脂餐(每餐更新)

03-25 疫情后期，量体温的时代就要过去了，量体重腰围的时代来了。第二季减脂餐开启！用料鸡蛋每天1-2个蔬菜每天必备水果每天必备粗粮每天必备碳水调料橄榄油、蜂蜜芥末沙拉酱、油醋汁等轻食健身减脂餐(每餐更新)的做法D1早餐草...

减脂餐（持续更新中）

12-08 开启减脂模式，改变饮食结构，坚持一段时就会有你想要的惊喜！加油！（2个礼拜瘦10斤～15斤左右，本人实践验证过，三个礼拜瘦了15斤）用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块牛肉克巴沙鱼柳菠菜鲜蘑菇金针菇西红柿橄榄油减脂餐（持续更新中）的做法午餐：...

减脂餐更新

12-08 辞职的第二周，早起每天，按时吃饭，早餐想吃啥吃啥，午饭和晚饭自己做减脂餐用料鸡蛋1个减脂餐更新的做法6.28早饭:火腿肠粉6.28午饭制作—煎鸡胸肉加入黑胡椒盐调味6.28午饭:鸡胸肉，西兰花荷包蛋6.28:蒜香西兰花🥦用黄油🧈炒...

减脂餐，适合厨房新手的土豆条炒猪肉

02-24 只是记录，手艺一般。杠精喷子别来。这道菜中包含了碳水和蛋白质，再额外炒个青菜，吃个水果就是一顿减脂午餐了。很方便。用料土豆2个油适量生抽2勺盐2g瘦猪肉一大块胡椒粉按自己口味来料酒两勺蒜一瓣减脂餐，适合厨房新手的...

电煮锅新手减脂餐

12-21 用料排骨如图生菜1颗馄炖如图酱油0.5勺电煮锅新手减脂餐的做法电煮锅水煮生菜，捞出加酱油。排骨去血水，水煮去肉沫。水煮馄炖，捞出。...

减脂餐2019新的开始

05-10 用料蔬果两到三种蛋白质肉类一到两种主食一种减脂餐2019新的开始的做法定量种类要多一点尽量粗处理少盐少油多白灼蒸煮煎烤每天一小时处理...

减脂餐（不定期更新）

09-13 减脂餐我用瘦了42.8斤的经验跟你分享减脂餐主要把握的几个原则1️⃣必须要有绿色蔬菜（多样化）2️⃣必须要有菌类（多样化）3️⃣肉可选鸡肉鱼肉虾肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣减盐减油（水煮煎炒都可以避免挂糊避免勾芡控制油量）；外食的话...

快手减肥餐减脂餐

06-13 ❤打卡一个月我的愿望是变得又瘦又美❤️💛快手减肥餐15分钟可完成方便上班族💛🧡需要减肥的朋友可以关注我每日更新🧡用料Day1玉米1根南瓜半块三文鱼1块牛奶1盒蓝莓半盒DAY2巴沙鱼半条豆腐1块番茄2个快手减肥餐减脂餐...

减脂餐新吃法——凉拌麻辣手撕鸡

02-13 减脂餐很多都是水煮，其实不必要过这种寡淡无味的生活，不然人生还有什么乐趣？😂在我看来，只要每天摄入的热量不超过基础代谢，注意碳水、蛋白质等方方面面的均衡搭配，也不需要坚持无油无盐。不太喜欢鸡胸肉，我更爱鸡腿肉的滑嫩...

快手减脂餐

01-14 吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1年...

一周减脂餐更新中

10-01 18年10月开始运动减肥。开始我没有特别的控制饮食，只是单纯的做全身燃脂运动和局部腹部运动，这样一直到了19年的6月，虽然体重减掉了8斤，腹部也瘦下来了，但是无论我再怎样继续运动，体重和腹部轮廓都不再有变化。都说健身三分...

番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐

11-21 抖音上学到的新方法，抱蛋煎一切系列之抱蛋煎番茄🍅🍅🍅不夸张，5分钟出锅！用料番茄1个鸡蛋2个盐黑芝麻番茄鸡蛋新吃法——减脂快手早餐的做法番茄从正上方一个中心点划开，向底部，深度大概半厘米左右，然后像剥柚子从中间剥开，...

减脂餐茄子新吃法

07-24 有没有茄子爱好者我超级喜欢吃茄子又要减肥就研究研究在研究这款也是全麦面粉用料圆茄子1个鸡蛋3个全麦面粉30g水10ml蘸料蒜2瓣辣椒油2勺生抽3勺陈醋2勺白糖适量耗油1勺香油2滴香菜1根减脂餐茄子新吃法的做法准备茄子...

新手初做减脂餐

09-06 用料鸡胸肉半块鸡蛋1个吐司1片新手初做减脂餐的做法吐司去边后斜切鸡胸肉煎热煎鸡蛋牙签固定...

厨房新手也能做的快手减脂餐：辣椒炒肉片

02-26 辣椒可以加快新陈代谢，对运动减脂有一定增益（具体大家可以去搜一下）还有瘦猪肉补充蛋白质，加上主食和一道青菜，就是一顿减脂午餐了。用料猪肉150克青椒两个蒜一瓣生抽三勺盐一小勺胡椒粉看自己口味料酒两勺厨房新手也能做...