🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）

😍早餐有温度，生活有态度～～～
吐司🍞可以怎么吃？
常规吐司吃腻了怎么办？做一些高颜值的吧，这样的早餐吃完心情好一整天哦
操作简单，高颜值又快手早餐～
此方子用来更新早餐吐司的各种吃法～


算了，打卡早餐，便当🍱，减脂餐吧～


😍无油空气炸锅食谱
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😍早餐轻食机食谱（三明治🥪，鲷鱼烧🐟，华夫饼🥞）
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😍隔夜法式厚吐司🍞（高颜值早餐，布丁口感🍮，超简单）
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😍高颜值荷兰松饼（超快手早餐，下午茶☕️）
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用料  

🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新）的做法  

1. 法式隔夜皇后厚吐司🍞➕火龙果➕酸奶➕燕麦

2. 开放式香蕉🍌吐司🍞➕山竹➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕坚果

3. 牛肉三明治🥪➕开放式草莓🍓吐司🍞➕酸奶燕麦➕草莓🍓

4. 开放式草莓🍓吐司🍞三明治➕草莓🍓➕煎蛋🍳➕酸奶燕麦

5. 吐司🍞红豆沙鲷鱼烧🐟➕蓝莓➕猕猴桃🥝➕核桃➕酸奶燕麦

6. 关晓彤同款生菜三明治🥪➕荔枝➕酸奶燕麦

7. 开放式香蕉🍌吐司🍞三明治➕煎蛋🍳➕酸奶燕麦➕草莓🍓➕樱桃🍒

8. 草莓🍓➕吐司🍞三明治🥪➕酸奶燕麦

9. 开放式皇后吐司三明治🥪➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕樱桃🍒

10. 牛排🥩三明治🥪➕核桃➕腰果➕橙子🍊➕酸奶燕麦➕蓝莓

11. 吐司🍞三明治🥪➕花生仁➕酸奶燕麦➕草莓🍓

12. 蓝莓乳酪吐司🍞➕甜瓜🍈➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦➕樱桃🍒

13. 西红柿🍅三明治🥪➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

14. 吐司🍞➕煎蛋🍳➕橙子🍊➕核桃➕酸奶燕麦

15. 开放式三明治🥪➕酸奶➕草莓🍓

16. 皇后吐司🍞➕核桃➕水煮蛋🥚➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

17. 北海道吐司🍞➕水煮蛋🥚➕核桃➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

18. 开放式西红柿🍅吐司🍞➕核桃➕香蕉🍌➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

19. 香蕉芝士三明治🥪➕蓝莓➕核桃➕水煮蛋🥚➕酸奶燕麦

20. 烤皇后吐司🍞➕腰果➕葡萄🍇➕酸奶燕麦

21. 三明治🥪➕饺子🥟➕水煮蛋🥚➕核桃➕橙子🍊➕酸奶燕麦

22. 贝贝南瓜🎃➕蓝莓乳酪吐司🍞➕水煮蛋🥚➕樱桃🍒➕酸奶燕麦

23. 鲷鱼烧三明治🥪➕草莓🍓➕牛奶🥛

24. 港式西多士（花生酱➕芝士片➕炼乳）

25. 基础三明治🥪

26. 三明治🥪➕草莓🍓➕牛奶🥛

27. 芝士吐司🍞布丁🍮碗（吐司丁🍞➕布丁液➕果蔬粒➕火腿片➕黑橄榄）

28. 法式隔夜厚吐司（厚吐司➕布丁液）

29. 早餐（减脂餐）：中式吐司🍞披萨🍕➕葡萄🍇➕番茄🍅➕全脂牛奶🥛➕腰果

30. 早餐（减脂餐）：火烧云吐司🍞蛋➕蜜桔🍊➕坚果🌰➕全脂牛奶🥛

31. 早餐（减脂餐）：烤全麦吐司🍞➕披萨🍕➕红柚➕藕粉➕煎蛋🍳➕全脂牛奶🥛

32. 早餐（减脂餐）：开放式吐司🍞煎蛋🍳➕草莓🍓➕全脂牛奶🥛

33. 早餐（减脂餐）：牛奶吐司三明治🥪➕苹果🍎➕酸奶燕麦杯

34. 早餐（减脂餐）：鸡蛋果干🥚吐司🍞杯➕烤圣女果🍅➕腰果➕全脂牛奶🥛

35. 全麦吐司🍞三明治🥪➕葡萄🍇➕全脂牛奶🥛➕坚果

36. 全麦蔬菜吐司三明治🥪➕煮苹果🍎➕全脂牛奶

37. 全麦吐司🍞➕番茄沙司🍅➕糯米南瓜羹🎃➕红心蜜柚➕水煮蛋🥚➕全脂牛奶🥛

38. 吐司🍞爆浆西多士➕煎蛋🍳➕苹果🍎➕杂粮粥➕全脂牛奶🥛

39. 烤全麦吐司🍞➕葛根粉➕全脂牛奶🥛

40. 白吐司🍞三明治🥪➕蜜桔🍊➕全脂牛奶

41. 隔夜厚吐司🍞➕橘子🍊➕全脂牛奶🥛

42. 港式吐司🍞西多士➕水煮蛋🥚➕全脂牛奶➕腰果

43. 北海道吐司🍞三明治🥪➕苹果🍎➕雪花酥➕腰果➕全脂牛奶🥛

44. 吐司🍞三明治🥪➕橘子🍊➕青瓜

45. 减脂小知识，减脂餐打卡群

小贴士

期待大家一起打卡早餐，减脂餐哦