减脂早餐念念碎（持续更新）
来源：美味食谱馆 2.89W
好久没有重新开帖子了，之前的那个减脂搭配已经删掉了，现在重新认真开个帖子记录自己认真减脂的每一天，我会分开早、午、晚各一个帖子，认真减下去，不想一直折腾了！
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 牛奶 | 250g |
| 蔬菜 | 150-200g |
| 萃取浓缩咖啡液 | 1-1.5杯 |
| 脂肪 | 5g |
| 水果 | 随意 |
减脂早餐念念碎（持续更新）的做法
早餐的鸡蛋我经常加牛奶去炒，这样会更嫩滑一点
![减脂早餐念念碎（持续更新）的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐念念碎（持续更新）的做法步骤图 第2张")
小贴士
我的早餐很少吃碳水，原因是早上皮质醇比较高，同时早餐摄入碳水会容易犯困或者增加饥饿感，但是早餐我有时候会适量加入酱果累的水果，我很少水煮，原因是水煮的食材容易导致水溶性膳食纤维流失，能生吃就生吃，不能生吃就轻炒！早餐的咖啡一定有咖啡，萃取浓缩的、加牛奶的、加打法奶泡的随机！
