减脂餐记录【持续更新】

自用记录，持续更新，可参考，可直接作为日常饮食

用料  

减脂餐记录【持续更新】的做法  

1. 基围虾/玉米/茭白咸菜/番薯（午饭）

2. 包菜/坚果/圣女果/山药泥/火腿片（午饭）

3. 粉丝扇贝/包菜/山药/银鱼丝炒蛋（午饭）

4. 鸡胸肉番茄意面（意面干重60g）（午饭）

5. 番茄花菜无米炒饭/贝贝南瓜鸡蛋羹/小番茄（午饭）

6. 牛柳/芦笋/蘑菇青菜/芋头/红薯（午餐）

7. 金针菇烩番茄/清炒茼蒿/黑木耳笋片排骨/🍠（午餐）

8. 鸡胸肉/蒸茄子/芋头/全麦面包/牛油果/番茄（午餐）

9. 红薯/芋头/圣女果/鳗鱼/菠菜（午餐）

10. 玉米粒/番薯/牛肉/青椒/蘑菇/包菜（午饭）

11. 鸡胸肉/西兰花/奶油蘑菇意面（午饭）

12. 番薯+苦瓜炒蛋

13. 鲫鱼 鲫鱼汤 番茄 黑胡椒山药泥

14. 土豆饼 青瓜 山药泥 鱿鱼花豆腐鸡蛋羹

15. 抹茶意面

16. 鸡胸肉 番薯 萝卜 西葫芦

17. 荞麦面 三文鱼骨

18. 大杂烩

19. 秋葵 山药泥 鸡胸肉 西葫芦

20. 如图

21. 如图

22. 如图

23. 如图

24. 如图

25. 如图

小贴士

每日修改更新