工作减肥餐又来了怎么做好吃，工作减肥餐又来了家常做法

工作减肥餐又来了

12-12 用料炒土豆50克黄瓜半根西红柿2个(小的）紫薯1个红薯半个工作减肥餐又来了的做法妈妈炒的土豆菜一点点，然后黄瓜西红柿洗干净切吧切吧，紫薯红薯蒸一下出锅捣成泥装饭盒...

工作日减肥餐㈧

05-30 用料绿叶蔬菜适量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超过两个鸡蛋一天不超过两个红薯、土豆一天不超过两个生菜适量鸡胸肉一天半块牛腩买了200克分两顿吃黄瓜一天两到三根菠菜适量工作日减肥餐㈧的做法day1午餐：鸡胸肉、生...

工作午餐减肥餐

07-12 一群天天想减肥却管不住嘴的姑娘们凑在一起，只有在工作时间的午餐上下功夫，把吃草吃出了满汉全席的味道用料各种菜，想吃什么都可以我们是7人量工作午餐减肥餐的做法各种菜随意放粗粮，或者薯类和南瓜，香椿拌豆腐一个蛋配冬...

工作日减肥餐㈢

03-29 用料鸡胸肉适量蔬菜🥬若干鸡蛋🥚若干红薯/紫薯/土豆🍠适量水果若干鳕鱼1块玉米适量工作日减肥餐㈢的做法day1午餐：烤红薯🍠、空气炸锅无油鸡胸肉、黄瓜🥒、人参果day2早餐：红枣泡水、鸡蛋莴苣沙拉、维维豆奶一小袋day3...

工作党减肥餐十九天

11-08 镜子里的身材，才是你的身材，不要一味追求体重的增加减少。遇到瓶颈期很正常～继续加油！坚持运动～用料娃娃菜半颗胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉1块工作党减肥餐十九天的做法✅午餐：1、青椒炒鸡胸肉2、糙米饭✅晚餐：水煮娃娃菜+胡萝卜...

工作党减肥餐二十天

11-20 姐妹们，五一假期是不是去浪浪浪了，饮食也没克制吧，偶尔欺骗餐，没太大问题。接下来，咱们可以继续加油，多运动～多吃蔬菜水果！用料鸡胸肉1块西兰花半朵娃娃菜1颗调料1份工作党减肥餐二十天的做法1、水煮沸后，放娃娃菜，煮一分钟后捞...

工作日减肥餐2

02-22 用料茼蒿一把茶干2块姜蒜切末一小勺芝麻油3滴醋一勺鸡胸肉饼用料：鸡胸肉一大块胡萝卜一颗泡发木耳一把青豆一把鸡蛋1个蒜2颗酱2片嫩豆腐半块料酒2勺胡椒粉1勺生抽1勺生粉3勺盐主食用料：南瓜山药工作日减肥餐2的做法蒸蒸...

工作日减肥餐

03-16 想减肥又不想挨饿，挑选自己喜欢吃的蔬菜和蛋白质作为工作日午餐，记录自己的减肥路程用料鸡胸肉1块西兰花1朵江白虾半斤只小龙虾10只生菜3片卷心菜若干片工作日减肥餐的做法牛肉笋豆角包菜小黄鱼鸡肉豆腐卷心菜鸡肉胡萝...

一周减肥工作餐

02-09 春天到啦，3月不减肥4月徒伤悲啊用料黄瓜干西兰花一周减肥工作餐的做法凉拌黄花糙米饭，蒜苗炒鸡胗凉拌菜糙米饭，醋溜绿豆芽糙米饭，牛肉炒蒜苗糙米饭，西红柿炒鸡蛋糙米饭，油豆角炒里脊凉拌菜，糙米饭，油豆角炒大肠，大肠不适合减肥...

每日快手减肥工作餐

05-25 用料土豆1个鸡胸肉100克西兰花50克圣女果2颗黑胡椒适量盐适量每日快手减肥工作餐的做法盐水煮西兰花盐水煮土豆，捣成泥状（可加入少量牛奶味道更好）盐水煮鸡胸肉加入适量黑胡椒小贴士水煮，土豆切小块后再煮更容易熟...

工作日减肥餐4⃣️

04-07 用料鸡蛋🥚一个鸡胸肉1块圣女果🍅若干个黄瓜🥒若干根鳕鱼🐟一片黑咖啡若干土豆&南瓜当主食菜花适量莴苣一根工作日减肥餐4⃣️的做法day1早餐：黑咖啡☕️、圣女果4颗、小香蕉🍌一根、煮玉米🌽一个day2午餐：鸡胸肉炒口蘑...

工作日减肥餐㈨

07-06 庆祝自己减重小有成效～用料鸡胸肉一次二分之一块黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超过一个鸡蛋🥚一天不超过两个桃子、油桃一天不超过两个青椒一根四季豆100克酸奶/牛奶一天不超过一袋菠菜两根杏鲍菇一根西红柿一次一...

工作党减肥餐十八天

11-07 姐妹们，不用特别在乎热量、碳水之类的。保持蔬菜：蛋白质：碳水2:1:1原则即可，因为碳水里面含有维生素呀，补充能量～继续加油哦，4月要过半啦！用料鸡胸肉1块青菜1把鸡蛋2个小番茄200克工作党减肥餐十八天的做法✅午餐：2份的量：炒青...

工作日减肥餐㈦

05-12 用料绿叶蔬菜适量黑咖啡每天早晨一杯玉米一天不超过两个鸡蛋一天不超过两个苹果一天一个生菜1个鸡胸肉一天一块杂粮吐司一天不超过两片黄瓜一天两根菠菜适量工作日减肥餐㈦的做法day1早餐：生菜🥬、苹果🍎、玉米🌽、黑...

减脂工作餐

06-01 工作日一到12点就为吃午餐发愁，食堂，路边摊油水太多。想想自己一坐就是一天，还有公司的下午茶😢过完新年体重更是达到历史最高，不爱动喜欢吃，那怎么办呢？自己动手准备每天的少油抵脂的午餐，不为减肥，只为健康！加油！用料蛋白质类...

工作日减肥餐㈡

03-25 用料鸡胸肉鸡蛋个人参果个紫薯/红薯/土豆/南瓜/玉米都是当主食黄瓜/圣女果都是当加餐猪肝克蔬菜工作日减肥餐㈡的做法day1.午餐：人参果、圣女果、蒸南瓜、鸡胸肉、香菇、口蘑、胡萝卜、青豆day2:早餐day3:午餐day4：早餐...

营养工作餐，减肥增肌

05-05 没有啥故事啦，就是想吃的减肥又健康还省事，主要是省钱啊，同类别食物的外卖或是店里的至少20-50大洋，其实成本也就几元钱而已，吼吼\^O^/。菜单里的用量，是早晚两餐被菜，再次感慨，还是自己做省钱哈……用料鸡蛋两个西红柿一个...

认认真真の工作减肥午餐

10-20 体重56kg减至52.5kg，两个多礼拜吧，虽说斤数没减下多少，不过腹部还是明显小了很多，背部也挺拔了些～断精细碳水戒糖，贵在坚持主食：地瓜紫薯玉米粗粮饭等等肉类蛋白质：鸡胸肉为主鱼肉生蚝虾仁海鲜也皆可蔬菜：上海青菠菜西蓝花（这些...

中式、减肥餐增肌工作餐

05-05 故事就是，生胡萝卜的香气俺享受不了😱，但是胡萝卜有营养，所以煮的！还是两餐的量，超级实惠，自己做放心食！加入适量调料后，既保持食物原来的味道，又能掩盖掉一部分让人不喜欢的味道奥。用料蔬菜各种少量调料见步骤虾5-7个中式、...

工作日减肥餐㈤

04-13 用料鸡胸肉1块鸡蛋🥚几个捷森全麦面包1片土豆、玉米、紫薯、青豆当主食黄瓜当零食元气森林减肥可以喝的碳酸饮料苹果/草莓/圣女果虾仁工作日减肥餐㈤的做法day1早餐：玉米🌽一根、黑咖啡一杯day2午餐：青豆虾仁滑蛋、煮土...

工作减肥餐白油花椰菜

05-26 又有食欲又减肥～用料西兰花3/1朵米饭半碗海苔1片调料区：大蒜2瓣姜适量花椒油菜油盐工作减肥餐白油花椰菜的做法1将花椰菜君和姜蒜切开放好2烧水煮花椰菜水开可捞出3锅烧菜油，用手在锅上方感受到油温，关火将油淋至姜蒜上4...

工作日减肥餐㈥

05-01 用料南美对虾一顿6只土豆、玉米一顿一个苹果一天一个捷森全麦面包一天一片青豆适量西红柿1个酸奶一袋球生菜1个黑咖啡每天早晨一杯菠菜四根鸡蛋一顿2个工作日减肥餐㈥的做法day1早餐：三明治（捷森全麦面包、鸡胸肉、西生...

减肥餐来了

08-28 用料虾仁200克黄瓜半根大蒜2瓣胡萝卜1根玉米粒1碗减肥餐来了的做法把胡萝卜去皮洗净切丁，把黄瓜切丁，蒜切末备用虾仁洗净，加入1勺料酒、一勺生抽、少许食盐和胡椒粉，一起搅拌均匀，腌制十分钟左右热锅烧油，倒入虾仁炒至变色...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

工作日减肥餐（十）

09-30 用料鸡胸肉黑咖啡☕️每天早晨一杯玉米🌽一天不超过两个鸡蛋🥚一天不超过两个牛排一块食堂各种蔬菜涮水吃工作日减肥餐（十）的做法day1午餐：两个水饺、玉米粒、牛排、煎蛋🍳day2午餐：海带丝、豆芽菜、凉拌三丝、大白菜和小白...