营养工作餐，减肥增肌

没有啥故事啦，就是想吃的减肥又健康还省事，主要是省钱啊，同类别食物的外卖或是店里的至少20-50大洋，其实成本也就几元钱而已，吼吼^O^/。
       菜单里的用量，是早晚两餐被菜，再次感慨，还是自己做省钱哈……

用料  

营养工作餐，减肥增肌的做法  

1. 1、蔬菜洗净备用。（可以在水中放几滴白醋，浸泡蔬菜3到5分钟，去下残留农药啥的）
   2、鸡蛋煎熟。
   3、胡萝卜、紫甘蓝切丝，生菜、油麦菜撕片，西红柿、洋葱切丁。
   

2. 装盘、淋沙拉酱，撒黑芝麻，完成

3. 盘里是早餐，梅森罐里是午餐

4. 早餐，饮料五谷豆浆，主食少许藜麦米饭

5. 午餐，饮料五谷豆浆，主食藜麦米饭

6. 藜麦饭，豆浆是同时煮的，沙拉在煮饭和打豆浆的时间隙做的，总共用时半小时，因为豆浆要半小时

7. 完成