减脂增肌懒人营养杂粮饭
来源：美味食谱馆 8.25K
一个番茄饭的改良版，加入了木耳平菇，一份很有营养的杂蔬杂粮饭
用料
| 杂粮米 | 适量 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 木耳 | 适量 |
| 平菇 | 适量 |
| 白薯 | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
| 生抽 | 一勺半 |
| 蚝油 | 一勺 |
减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法
杂粮米要先泡3个小时，水放的比平时做米饭少3分之一，白薯切块，木耳切碎，平菇撕瓣，码上所有的菜，菜可以根据自己的喜好随意放，电饭煲开启煮饭功能。
![减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第2张]( "减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第2张")
饭好后打一个鸡蛋盖盖闷8分钟，番茄皮撕掉。
![减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第3张]( "减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第3张")
拌在一起就好啦
![减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第4张]( "减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第4张")
改良版非常适合作为减脂增肌的碳水，健康减脂，好吃又有营养！
![减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第5张]( "减脂增肌懒人营养杂粮饭的做法步骤图 第5张")
