减肥吃也不错喔怎么做好吃，减肥吃也不错喔家常做法

01-20 虾🦐营养丰富老少皆宜，辣口的不敢给孩子吃，今天就来分享一道白灼虾，这样处理好的虾不腥不柴口感好，用料少尽量保留了虾本身的鲜味！用料葱姜，花椒各适量啤酒或料酒适量盐，蒸鱼豉油，或料酒各适量虾🦐20只不加水的白灼虾口感紧实...

11-02 11月份早晚温差大，很适合减肥。(虽然现在已经快月底了)🤭🤭说到减肥，很多人都会选择吃鸡胸肉，因为鸡胸肉含有较高的蛋白质和较低的脂肪，饱腹感也很强。最主要的其实还是鸡胸肉比较便宜。但是水煮的鸡胸肉吃起来又干有柴，吃...

快手减脂餐，低脂双色生菜蛋烧，基本不放油，想瘦的，做起来！宝宝吃这不错哟！当做早餐也不错！

01-27 非常适合减脂期的上班族，还可以外带，方便上手快，宝宝也爱吃！当做早餐也不错！用料鸡蛋2个生菜适量食用油0.5克低脂油醋汁适量快手减脂餐，低脂双色生菜蛋烧，基本不放油，想瘦的，做起来！宝宝吃这不错哟！当做早餐也不错！的做法生菜切切...

靠吃减肥餐15天瘦8.3斤，减肥一点也不难

12-12 #胖子好的，胖胖的719你还记得我以前吗。肉肉的挺好的，至少吸收着各种爱减肥就要控制嘴巴要有行动才会有结果用料早餐酸奶半瓶午餐杂酿饭100晚餐酸奶拌香蕉靠吃减肥餐15天瘦8.3斤，减肥一点也不难的做法安慕希半瓶全麦面包...

减肥也不怕的低脂鱼香豆腐

10-23 简单易学的低脂豆腐，入味比肉还好吃！用料嫩豆腐400g胡萝卜半根木耳50g青椒1个大蒜2瓣减肥也不怕的低脂鱼香豆腐的做法锅中水烧沸，加入少许盐，放入豆腐焯2分钟左右捞出。2勺醋+2勺生抽+1勺老抽+半勺盐+1勺糖+1勺淀粉+5勺水...

喝水喔喔喔喔

10-01 每天八杯水_(:з”∠)_用料H2O喝水喔喔喔喔的做法吃饱饭惬意的来一杯苏打水...

烤布蕾芝士蛋糕（减肥也照吃不误）

10-05 这个蛋糕的配方是从巴斯克蛋糕改良的，加入了烤布蕾对奶油和牛奶的处理，最后配合香脆的焦糖层，圆了我又想吃烤布蕾又想吃芝士蛋糕的梦ㅠㅠ之前烤布蕾的小碗没收到的时候就做了一次解馋，结果大受好评，这次用小碗再做一次～配方...

减肥也可以吃的凯撒大帝，再也不用去85°C啦

06-21 作为85°C的招牌，凯撒大帝一直都非常受欢迎。但是对于减脂的朋友来说可能不够友好，芝士，沙拉酱，培根都是热量炸弹。今天做了改良版的凯撒大帝，可以换成自己喜欢的食材，放适量的芝士能够增加口感和满足感又不至于太腻，快来试...

减肥也不能委屈了胃口

01-10 用料生菜🥬想吃多少放多少牛油果🥑一颗南瓜片自己喜欢鹰嘴豆两勺蔓越莓干一小把青柠按自己口味减肥也不能委屈了胃口的做法生菜洗净撕吧撕吧放盘子里，牛油果切片，南瓜是前一天吃火锅剩下的，蒸了一下，鹰嘴豆是罐头。挤入青...

健康烘焙—减肥不可错过的快手面包&超简单

10-11 面包我们会选择无糖无油的欧包，也会选择有黄油有糖的其他面包，但尽量不选择夹带各种不必要馅料的伪健康面包。一整个菠菜丹波热量约400—500大卡；一整个苹果或坚果丹波热量约450—500大卡；自己动手，营养满满，操作只需5分钟，...

靠吃减肥餐第17天已瘦9.8斤，减肥一点也不难

12-13 开始体重2022.4.8号128.5斤当日体重2022.4.24号118.7斤在不知不觉日子很快减肥第17天了习惯了以下节奏早餐7-8点午餐11.30-12点晚餐5.30-6点（最迟不操过7点）喝水1500-1800一天三餐饭后都会站半小时才坐晚上11点左右休息...

圣诞烤鸡（日常吃也不错）

07-01 方子取于下厨房的“喃猫”，自己做了一些配方上的调整，成品不仅卖相很好，且肉嫩美味非常好吃，下面就分享一下配方和制作心得，家里有烤箱又爱下厨的你不妨试试。用料A.鸡的处理三黄鸡一只（去除内脏三斤内最好）水：盐150：6B.红糖酱...

减肥不可错过的无糖全麦酸奶水果蛋糕

08-22 吃和瘦我都想要，所以做出这个减肥也能吃的蛋糕！用料酸奶1-2瓶全麦面包3片鸡蛋1个低脂牛奶150ml火龙果半个猕猴桃2个芒果2个车厘子适量减肥不可错过的无糖全麦酸奶水果蛋糕的做法水果可以根据自己的喜好来准备面包浸泡时...

彩椒黄瓜炒鸭肉，平常都是啤酒鸭，炖鸭，这个做法真的还不错，用时也短，味道也不错，不辣，孩子吃也健康

11-03 二师兄身价猛涨，咱们可以换个口味开荤，这两个月又出门了，间断更新了，回来后要好好坚持，好好给孩子给家人做饭，以后最让孩子想念的肯定有一个就是妈妈做的饭儿子爱吃肉，又爱吃黄瓜，没想到黄瓜鸭肉的组合居然还挺好吃用料黄瓜一...

健身减肥不容错过【蛋白粉蛋糕】

12-09 一个蛋糕才120卡，无负担随意吃😁用料蛋白粉30克牛奶/杏仁奶40克蛋白1个泡打粉2克代糖10克健身减肥不容错过【蛋白粉蛋糕】的做法用到的材料就是这些，做法类似于戚风蛋糕除蛋白和糖以外的材料混合均匀备用蛋白中加糖打发...

减肥第59天瘦17.5斤，再也不吃黄瓜鸡蛋减肥法

01-13 挑战减肥60天要瘦20斤之前放纵餐吃了好几次所以减肥慢今天想说打卡鸡蛋黄瓜发瘦得快结果今天这样吃半夜意外了既然低血糖冒汗吹着空调呢整个人难受晕凌晨2点多起来称下体重110斤虽然一天这样吃瘦一斤但太不安全了然后...

空气炸锅做蛋挞，不加奶油也很赞喔

05-05 这个，我女儿不爱吃奶油，所以呢，我前后试验了4次，终于这次出炉的，不加奶油的蛋挞，非常完美呀。我女儿也很爱吃哦。用料鸡蛋3个，只需要蛋黄糖3克，看着放就行空气炸锅做蛋挞，不加奶油也很赞喔的做法只需要蛋黄，填满蛋黄胚，只需要8分...

山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃

10-15 今天分享的山药奶昔不放糖也自带甘甜口感，山药煮熟后，破壁机两分钟搞定，作为营养早餐再合适不过了除了蒸，炖，炒，其实做奶昔的搭配更能发挥山药绵软的口感。山药最大特点就是能够给人体提供大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白属于...

减肥不减吃

10-16 用料牛肉随意克菜结随意克减肥不减吃的做法春天的菜自制好吃低脂酱牛肉...

减肥、减肥、减肥，但是咱也得健康减

09-20 减肥是个大工程，但是千万别为了快速减肥把自己身体搞垮了，健康减肥才是王道。用料每天主食160~300g每天蔬菜300~500g每天肉类50~70g每天水果200g每天奶制品200~300ml每天鸡蛋1个减肥、减肥、减肥，但是咱也得健康减的做法...

减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼

05-06 苦瓜鸡蛋饼是小时候妈妈做饭的味道会想起上学时期妈妈早起做饭的模样营养丰富又可口🤤快来一起做吧～用料苦瓜半根鸡蛋2个盐少许油少许黑胡椒一点点小葱一根减肥期间也不怕！苦瓜鸡蛋饼的做法1.将半根苦瓜对半切接着切为...

减脂午餐（不节食也可以减肥）

04-12 坚持一个月饮食均衡没有运动，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本来只是想吃得健康点的，没想到能瘦。11月的小惊喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉类的菜，我大部分都只放了盐和黑胡椒碎调味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜欢🥰有点重...

减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）

03-24 以下是个人心得见解1.多吃优质蛋白质，肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉豆制品乳制品，脱脂牛奶，酸奶2.经常用得到的蔬菜胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜花菜，西兰花各种绿叶蔬菜各种菌菇类3.关于主食粗粮和精米混合煮饭荞麦面粉丝4....

不少吃也能减肥的早餐

11-20 用料鸡蛋黄瓜鸡胸肉玉米水果紫薯蔬菜牛奶不少吃也能减肥的早餐的做法看清了吗？看的懂吗就是这样的一顿吃的饱饱的色香味俱全好吃好吃好吃小贴士少油、少糖、少脂！减肥人士首选...

减脂餐既要健康也不许错过一日三餐（持续更新）

12-11 对于大体重的人，控制饮食养成良好的生活习惯是一辈子要坚持的事。因为早上要服用优甲乐所以早餐最好不要出现奶蛋豆制品，所以把碳水放在了早上，以粗粮或者根茎植物为主。晚餐吃的比较早又以蔬菜为主，所以午餐摄入比较多的...