减肥餐青菜蘑菇怎么做好吃，减肥餐青菜蘑菇家常做法

09-14 减肥瘦身餐之一，青菜蘑菇用料杏鲍菇2个青菜8-10颗减肥餐青菜蘑菇的做法葱姜蒜切好备用（徐州菇凉，重口味，辣椒，蒜自己适量）烧水，焯一下杏鲍菇，和青菜。凉过备用1开火，葱辣椒爆香，倒入杏鲍菇翻炒，放生抽，继续翻炒2放入青菜，加入盐，耗...

减肥餐–香菇炒青菜

09-06 用料青菜2-5颗香菇3朵盐1勺蚝油1勺姜1片蒜2-5瓣减肥餐–香菇炒青菜的做法青菜洗净香菇洗净切条姜切条(我不喜欢吃姜所以切大块方便捞出，喜欢吃姜的可以切碎更入味)蒜切沫起锅烧油加入葱蒜炒出香味加入香菇翻炒加入少量...

‘牛肉蘑菇菠菜烘蛋’——生酮饮食减肥餐

10-21 美好的食材，简单的烹饪～新的一年，继续生酮饮食，尽量多吃原形食材，吃饱了迎接满满正能量，嘿！工作日生酮便当的最好选择！脂肪比例高，适当的蛋白质，蔬菜菌类都包含，简单干净的调味，最重要是什么👉🏻好吃又快手，洗漱的功夫就做好了✌🏻...

低脂减肥的青口贝豆腐蘑菇煲

10-24 三月不减肥四月徒伤悲，一身肉的我感觉一定要控制自己的嘴呀，可是好吃的怎么能放弃😂，这道营养又美味，钙含量也高还掉秤的低脂减肥汤就来啦用料青口贝500克豆腐1块鸡蛋2个蘑菇5个香菇4朵葱2根姜5片红尖椒2个青尖椒1个色拉...

煎蘑菇（减肥餐）

03-18 实行谭维维减肥餐中，家里买了超多蘑菇，要做椒盐蘑菇我拒绝了，油炸太肥啦！！！但是嘴巴又很想吃，我就换成煎得啦~用料蘑菇个黑胡椒勺盐克五香粉辣椒粉孜然煎蘑菇（减肥餐）的做法将蘑菇洗净，撕开，捏干。放入适量的盐，腌制一会，让水份出...

蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐

07-17 随手炒的希望大家喜欢啦._.用料青菜4-5颗（一人食蘑菇适量（根据个人喜好蒜2-3瓣盐适量油适量蒜蓉青菜炒菌菇-减肥晚餐的做法青菜洗好、切好—菌菇洗好撕成条—蒜瓣切丁放油放一点盐热锅放蒜炒香放菌菇焖三分钟加青菜翻炒...

煎蘑菇／烤蘑菇／原汁蘑菇／最鲜美减肥的蘑菇

08-06 简单快手，原汁原味，经典之作，鲜美异常，百吃不厌。适合宝宝食用，适合减脂期食用。用料蘑菇（如果你想用其他菇也可以）若干盐少量黑胡椒少量煎蘑菇／烤蘑菇／原汁蘑菇／最鲜美减肥的蘑菇的做法蘑菇不用焯水，直接洗净去掉蒂，蘑菇头不要搞...

虾仁豆腐蘑菇汤-减肥午餐

10-05 所有用料都是一人份我今天的菜单是早餐鸡蛋牛油果吐司（两片吐司，半个牛油果，一个鸡蛋）午餐虾仁豆腐蘑菇汤晚餐黄瓜一根+酸奶半杯因为过去的一周瘦了4公斤，下午跑步的时候奖励了自己一个麦当劳甜筒以上所有食物在下午5点前...

青菜蘑菇

06-02 用料青菜3小颗蘑菇1朵调料味极鲜，蚝油，盐葱3段青菜蘑菇的做法蘑菇去根洗净焯水青菜焯水葱切段备用少油加热，依次倒入葱、蘑菇和青菜倒入味极鲜、蚝油、盐，一定要亲自尝一下出锅～...

减脂餐蘑菇

02-14 非常简单也省时间而且健康用料菌菇500克油：橄榄油橄榄油10克1勺蚝油1勺蘑菇500克生抽勺o洋葱个o鸡胸肉块o减脂餐蘑菇的做法洗干净放在锅里热水淋煮10分钟不要超过10分钟然后冷水冲干净放在空气炸锅里大概180度8分钟出...

减脂餐-快手便当-蘑菇炒青菜

10-25 减肥的路上为了不辛苦，变着花样给自己鼓励。蘑菇炒青菜是我自己特别喜欢的一个菜，配上红米➕白米的米饭，吃午餐都是件幸福的事。晚上把菜洗好，蘑菇手撕好，第二天早上十分钟的时间，就可以准备好午餐，拒绝地沟油，少油少盐健康生...

减肥晚餐--牛肉蘑菇虾

11-30 第一餐减肥晚餐，从大鱼大肉过渡到清淡的沙拉怕不习惯，所以尝试了牛肉蘑菇虾。。。。高蛋白少脂肪，减肥晚餐的旅程开始了：）用料牛肉虾蘑菇减肥晚餐--牛肉蘑菇虾的做法锅热入油，先入牛肉煸炒至变色放入蘑菇和虾仁，反复煸炒至断...

蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜

09-08 用料裕灌白蘑菇230g上海青适量蚝油适量蒜瓣适量食用油适量鸡精适量白糖适量白芝麻适量蚝油白蘑菇配上海青，减肥刷脂必学菜的做法蘑菇、上海青洗净、蘑菇菇盖上切十字花刀平顶锅预热，放入适量的油、把白蘑菇正反两面煎香...

白灼青菜油菜（减肥餐）

02-07 用料油菜或者其他青菜适量蒜3瓣油耗油蒸鱼豉油适量白灼青菜油菜（减肥餐）的做法①水开下青菜，先烫根部在烫叶，烫的过程一分钟左右就可以，烫好捞出来放凉水里，这样叶子就不会变黄。②锅中喷油，下蒜末炒香变色，然后加水放耗油蒸...

有滋有味减肥餐～香炒小蘑菇

03-20 用料白玉菇100克蒜3-5瓣小米辣3-5个小葱5-8根有滋有味减肥餐～香炒小蘑菇的做法如图准备食材～小葱葱白和葱绿分开放锅中烧水锅开后焯蘑菇2-3分钟焯水的时候调个料汁：一勺料酒一勺生抽一勺蚝油半勺老抽2克白胡椒粉2克食盐...

四爷减肥菜椒盐蘑菇

07-25 老婆的最爱用料蘑菇8朵鸡蛋2个面粉3勺盐1勺油适量姜3片成沫椒盐适量四爷减肥菜椒盐蘑菇的做法蘑菇丝成条，洗干净，把水挤干净和，鸡蛋耍开加入面粉，姜沫，盐搅匀，两者结合即可，然后油烧开，炸第一遍，变色成黄色捞出，把油控干倒入炸...

[减肥餐]意式炖蘑菇

09-24 遵照着台湾mm的减肥大发，素食周不吃肉肉，好吧―,.―，不吃肉肉，捣弄捣弄也不难为自己用料鲜蘑菇马铃薯橄榄油意面酱[减肥餐]意式炖蘑菇的做法蘑菇洗净，厚厚的背面上打花格，薯仔切丁。电饭煲中放入橄榄油，预热，将挤干水的蘑菇放...

蘑菇饼干减肥餐（形状是蘑菇啦）

08-18 用料燕麦适量香蕉熟透的一根黑芝麻（无糖）适量蜂蜜适量蘑菇饼干减肥餐（形状是蘑菇啦）的做法1-以上食材碾碎搅拌均匀。2-用模具捏成型。3-烤箱160度20分钟。...

减肥餐番茄虾仁蘑菇汤

04-18 冬天减肥来碗热腾腾的汤，心情都会变好😁用料西红柿2个菌类随意大虾10只调料盐耗油鸡精油葱减肥餐番茄虾仁蘑菇汤的做法准备食材，蘑菇洗干净西红柿切碎虾去头去壳去虾线，虾头不要扔。锅中喷油，下葱花炒香虾虾头虾壳炒出泡...

减肥餐打卡:香菇青菜

02-06 我之前是减肥2个月瘦了15斤，最近觉得吃的有点太放纵了，重拾减肥餐，控制一下啦～分享给大家用料青菜6棵香菇8朵花椒15粒小米辣2个生抽2勺醋半勺糖1勺减肥餐打卡:香菇青菜的做法青菜洗净，把厚的根部用刀削成薄片，容易熟，香菇切...

蘑菇青菜

12-05 用料蘑菇个青菜颗蘑菇青菜的做法白菜洗三遍切好将蒜切成蒜末把用沸水浸泡过的蘑菇切成条锅中加油，将蒜炒香，再炒蘑菇条，再放入白菜炒最后加盐（炒蘑菇时可适当加一点点水，防止太干）小贴士注意事项：1.两个菜都需要蒜末，所以蒜可...

低卡减肥餐—贝柱菠菜蘑菇意面

03-26 随意搭配，不用过多的调味品，注重食材本身的味道，就是这样简简单单的低卡美味。以下食材用量总热量约350大卡用料意大利面50克鲜贝柱130克菠菜1把蘑菇5个洋葱1/4个蒜2瓣胡萝卜1小段黑胡椒现磨适量盐克橄榄油5ml罗勒碎适量...

减肥蘑菇汤白水煮蘑菇

09-29 减肥，第一天，晚餐，0920开吃。用料蘑菇10个生菜两片盐、胡椒粉减肥蘑菇汤白水煮蘑菇的做法蘑菇洗净切片，水开下蘑菇，放盐，烧开换小火煮五分钟，放生菜，开锅即可。出锅放白胡椒调味。小贴士我蘑菇放多了，因为太饿了，不过没想到汤味...

减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋

10-22 无油减肥晚餐用料鸡蛋1只鲜香菇2个玉米粒适量青菜适量盐适量五香粉适量海天酱油适量减肥餐～香菇玉米青菜炖蛋的做法香菇洗净切碎，青菜洗净切碎，玉米洗干净鸡蛋一只，放适量盐，搅拌将香菇碎，玉米粒，青菜碎放入鸡蛋液中，加适量水...

蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐

12-20 减肥的孩纸伤不起，这算是减肥期间比较美味的了用料芦笋蘑菇金针菇盐食用油蘑菇芦笋金针菇乱炒减肥餐的做法原料洗好上砧板切吧切吧剁碎了油烧热，下锅炒，加盐，5分钟后出锅臭美一张...