低脂低卡炒彩熟怎么做好吃，低脂低卡炒彩熟家常做法

01-26 低脂低卡，营养美味！用料木耳10克虾200克胡萝卜120克玉米1根西蓝花100克姜片4片胡椒粉1克食用盐3克玉米淀粉2克食用油15克味精1.5克低脂低卡炒彩熟的做法准备好食材。倒适量的开水浸泡木耳，把蔬菜切一下。虾去虾头、虾肠...

低卡低脂芦笋炒虾仁

11-11 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅...

三色炒豆腐低脂低卡

05-26 用料鸡蛋1个盐2克玉米粒胡萝卜粒青豆粒50克老豆腐半块蚝油若干香肠若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如图！老豆腐碾碎，加入一个蛋搅拌均匀。热锅不加油炒香肠，香肠比较油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒后在加入豆腐，在➕一点蚝...

低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

06-12 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾...

低脂低卡|清炒荷兰豆

07-22 今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！‼️好做简单只需5分钟‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）用料荷兰豆200克油20克盐3克胡萝卜半根黑木耳一小把低...

低脂低卡西蓝花炒双菇

09-18 要准备的材料大概怎么多，喜欢吃辣的还能放些灯笼椒的辣椒酱，或者小米辣多下一点，用料西兰花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽盐灯笼椒可有可无低脂低卡西蓝花炒双菇的做法西蓝花焯水，水开倒入1滴油放入西蓝花...

低脂低卡零食炒紫菜

03-27 用料紫菜3张芝麻30克盐6克花生油25克低脂低卡零食炒紫菜的做法紫菜饼取三张撕碎碎一点用油拌好紫菜碎锅烧制温热倒入拌好的紫菜碎中火翻炒至紫菜微微变绿加芝麻继续翻炒至全部变绿后加盐爱吃甜的可以加点糖出锅即食注...

低卡低脂芦笋炒蘑菇

11-12 芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒入蘑菇片和芦笋炒黑胡椒碎加点盐...

低脂低卡～黄瓜炒鸡蛋

12-12 黄瓜炒鸡蛋是一道简易的家常菜品，口味清淡，营养丰富，四季皆宜食用，具有健脑益智、清热止渴、润肠通便等功效。1、健脑益智：黄瓜炒鸡蛋中鸡蛋含有的胆碱，可改善各个年龄组的记忆力，有助于健脑益智。2、清热止渴：黄瓜炒鸡蛋中黄...

低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉

11-12 低脂高蛋白的超快手彩虹沙拉，低卡无负担，满满的蔬菜，满满的膳食纤维，材料看似简单，但在口感上却很丰富哦。用料生菜2片紫罗莎2片普罗旺斯西红柿1个熟玉米粒50克西兰花8-10朵虾滑150克（1袋）红灯笼椒1/5个黄灯笼椒1/5个味好美...

减脂低脂低卡素炒三丝

04-30 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加...

低脂低卡芝士片版的半熟芝士

04-07 做笔记用用料低脂芝士片5片牛奶100克蛋黄2个低筋面粉35克蛋白45克零卡糖20克低脂低卡芝士片版的半熟芝士的做法芝士片➕牛奶隔水加热筛入低粉加入蛋黄蛋白分三次加入零卡糖加入蛋黄糊提醒，图中的量我是翻倍的！也就是方...

低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面

04-20 很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面...

炒杂菜低脂低卡低热量

11-21 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

蟹棒香菇炒蛋低卡低脂

11-09 俄罗斯蟹肉好吃，最近健身低卡低脂营养餐用料鸡蛋1-2个蟹棒5-6个口蘑3小个葱一刀蟹棒香菇炒蛋低卡低脂的做法起锅烧油加葱段爆香，蟹棒手撕碎先放少量油翻炒半熟，鸡蛋打散将炒好的蟹腿肉倒入打好的蛋液中搅匀，起锅加油炒口...

低脂低卡美味～青椒炒蛋

02-18 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...

低脂低卡～炒芦笋尖

02-22 用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...

低脂低卡的彩椒牛肉粒

11-07 健康也可以吃出来，吃的精一点，吃的好一点，每天吃多种不同颜色的食物，更有利于身体健康，均衡营养。今天吃彩椒牛肉粒！用料彩椒3个牛肉300克青椒1个低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法彩椒+青椒+牛肉+生姜+蒜青椒是用来调味的，一丝丝...

🔥无面炒面❗️低脂低卡

12-07 吃吃减减又吃吃，活着真是有意思。我用百叶丝代替了面条，这样就大大减少了热量，做出来一样很nice吖，我可以拍着胸脯保证，真的很好吃，先生吃完了还想再加一碗🙂没了……担心热量高的宝宝可以少放点百叶丝用料小青菜1元鸡蛋2个...

低卡减脂彩椒鸡肉串

02-22 用料鸡腿4只黄彩椒半个绿彩椒半个红彩椒半个洋葱半个生抽2勺料酒2勺老抽大半勺蚝油1勺白砂糖半勺奥尔良烤翅粉6勺黑胡椒碎适量烤肉酱适量竹签（提前用水泡）8-9根低卡减脂彩椒鸡肉串的做法鸡腿去骨切块，奥尔良烤翅粉6勺，生...

QQ半熟蛋糕（低糖低卡）

07-05 我就喜欢吃那种软软的戚风蛋糕这样软软的口感绵密细腻而且又不是乳酪蛋糕不必如此在意热量反正轻盈无负担啦只是出炉后马上立即迅速会回缩所以…大家拍照抓紧哈(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)用料鸡蛋4个酸奶160g低筋面粉35g糯米...

花椰菜炒蛋低卡低脂营养

09-29 想减肥又嘴馋这个简直太合适了，花椰菜和鸡蛋综合起来口感也很棒用料花椰菜一块鸡蛋三个盐适量鸡精适量葱一丢丢花椰菜炒蛋低卡低脂营养的做法花椰菜切碎如图也可以切的更碎点热锅凉油加切碎的葱碎炒香。葱炒香以后倒入...

低脂低卡菠菜汁彩蔬意面 X 健康沙拉

03-01 把春天装进便当盒里，春天的减脂餐就应该这么做！用料鸡蛋1个菠菜3-4棵橄榄油2勺贝壳意面50克盐少许豌豆、玉米粒、胡萝卜粒适量苦菊沙拉果蔬适量黑米醋1茶匙蜂蜜半茶匙橄榄油半茶匙低脂低卡菠菜汁彩蔬意面X健康沙拉的做...

低脂低卡炒芦蒿，好吃不胖减脂餐！

06-03 芦蒿是我今年夏天新种草的蔬菜，它自己独特的香气。某天下班回家抱着尝试的心理买了一把回家，没想到居然这么好吃！！！真的是和夏天超搭的蔬菜了，清香鲜美又解腻，超适合当轻脂晚餐。做法也超简单的~用料芦蒿1把彩椒2个小黄辣椒1...

低卡减脂五彩时蔬汤

08-15 用料胡萝卜3分之1根鸡蛋1个木耳5朵荷兰豆6个金针菇1小把盐5克橄榄油3勺蒜2瓣低卡减脂五彩时蔬汤的做法木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，荷兰豆撕去筋，金针菇切掉根泡十分钟，蒜切粒。热锅倒橄榄油，放蒜粒爆香，再把除金针菇以外的所...