轻脂搭配怎么做好吃，轻脂搭配家常做法

06-08 最近有点迷上研究轻食简餐🍱能轻松计算卡路里那种🤔️用料烟熏三文鱼50克柠檬片2片全麦吐司2片酸奶1瓶青瓜数片轻脂搭配，三文鱼酸奶吐司的做法用吐司机烤好吐司抹上一层酸奶（可根据个人喜好，选择不同风味的酸奶，市面上还有...

12-17 一天之际在于晨，早餐一定要吃好，优秀高蛋白，优质脂肪，少量碳水和水果，一起越吃越健康，越吃越享瘦吧！用料鸡蛋数个牛奶杂粮水果坚果时蔬减脂早餐系列～十套搭配的做法套餐一：香蕉蛋饼➕坚果➕无糖酸奶平底锅少油，鸡蛋液打散放入，香...

荷叶消脂茶（多重搭配）

09-19 中医把荷叶奉为减肥的良药并作为日常瘦身的保健茶。荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，长期饮用对身体也没副作用。【荷叶】含有多种活性物质—生物碱：其生理活性显著，能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔...

减脂果汁搭配-低脂蓝莓火龙果酸奶

02-09 蓝莓补充微量元素，酸奶要用低脂的哦用料白心火龙果1只低脂酸奶200g蓝莓20颗减脂果汁搭配-低脂蓝莓火龙果酸奶的做法火龙果去皮切块倒入洗净后的蓝莓颗粒倒入酸奶忽略我的喵，只是为了突出果汁颜色的好看哈小贴士有酸奶调...

减脂早餐搭配（持续更）

04-14 为自己阶段性的减肥留个痕迹用料牛奶克鸡蛋个蔬菜干水果干咖啡杯减脂早餐搭配（持续更）的做法欧包➕玉米➕香菇➕牛肉➕咖啡，抹奇亚籽花生酱鸡蛋➕虾仁➕欧包➕咖啡，抹黑芝麻坚果酱虾滑煎成饼，包菜丝加鸡蛋煎成饼（面包片夹虾...

低脂高蛋白凉拌搭配

05-03 用料鸡蛋一个西兰花半朵秋葵4根豆皮一张圣女果5个海带适量黎麦适量低脂高蛋白凉拌搭配的做法把蔬菜都洗干净备用，按自己喜欢吃的也可以（要放肉吃，我是因为还有一道蒸鱼所以没有家肉怕吃不完）煮黎麦的时候把鸡蛋一起拿去煮...

减脂餐搭配

03-21 用料鸡蛋11个大虾4只西兰花若干朵蜜薯1只玲珑番茄若干个胡萝卜半根藜麦米三分一杯减脂餐搭配的做法将胡萝卜、西兰花和大虾过水焯熟，鸡蛋和密薯上锅蒸，藜麦米先泡发半小时，不泡也可以，电饭锅按煮饭键煮熟。接下来就是油醋...

低脂营养早餐搭配组合

08-08 简单快手营养丰富多样用料鸡蛋1个低脂营养早餐搭配组合的做法全麦面包+滑蛋+西红柿全麦馒头+煎蛋+苹果全麦欧包+水煮蛋+黄瓜全麦欧包+脱脂牛奶+草莓+青枣...

减脂食物搭配10分钟

09-26 长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分...

低脂搭配：番茄龙利鱼

05-23 浓郁番茄汁裹住鲜嫩龙利鱼～撒点黑胡椒提味儿，入口即化的完美快手晚餐✅用料龙利鱼1条西红柿2个料酒1勺盐1小勺黑胡椒1小勺番茄酱可有可无～生抽1勺低脂搭配：番茄龙利鱼的做法解决冰箱存货～番茄两个，🐠一条🐠解冻切块加料酒及...

7日低卡减脂餐搭配

10-04 假期吃胖的肉，再用7天吃瘦回去！！！！配合一天30分钟-60分钟的运动，大概瘦了10斤53kg-48kg早餐正常吃，午餐和晚餐吃的差不多用料鸡胸肉1块鸡蛋1个蔬菜1干7日低卡减脂餐搭配的做法🌟Day1“鸡肉菠菜卷饼和龙利鱼”✨食材：罗马生菜...

减脂轻食牛肉饼蛋白质百搭配方

11-25 最近懈怠了，在公司常常午餐叫外卖解决。为了健康一些会选择轻食外卖，里面有一道百搭蛋白质的牛肉饼真的很让人上瘾。于是周末在家把它做了出来，一些吃不完的饼可以冻在冰箱里工作日的午餐也能解决了。这款牛肉饼真是饱腹...

减脂便当搭配（含常搭配的主食、荤素类型）

09-22 减脂减肥三分靠练，七分靠吃。以前工作弹性制，每天是早上做便当。便当盒是ASVEL的620ML，对于女性很合适。饭量比较大的前期会不适应，下午可以加点餐。用料是可以参考的各种菜，遵循的规则能不放油就不放油。可以买一瓶凉拌料...

Mix shakeshake smoothie 减脂饱腹搭配

09-02 记录下尝试过的每一次用料各种水果(感觉香蕉是最万能呢有甜度有质感)各种坚果各种绿色蔬菜香草类牛奶豆浆可可嫩豆腐想到再添加好了Mixshakeshakesmoothie减脂饱腹搭配的做法喜欢的搭配放入破壁机shakeshake咯...

轻食酱料绝绝子搭配

02-03 所有酱汁各有不同用途哦以下就是详细介绍🔎香橙酱：适合水果海鲜沙拉黑椒汁：适合牛排意面千岛酱：略带酸咸口感适合搭配蔬菜、肉、蛋以及奶酪制品油醋汁：和美乃滋是沙拉酱的两大王牌，适用于蔬菜、肉、蛋和奶酪制品蕃茄酱：适合...

罗恩希—荤素搭配减脂餐

05-06 适合一个肉食动物和一个素食动物的减肥餐🥳用料战斧牛排1块黑胡椒少许盐0.5克黄油1克橄榄油1勺西兰花三分之一颗新鲜玉米半个紫甘蓝3片西红柿1个鸡蛋干1个罗恩希—荤素搭配减脂餐的做法放入橄榄油（黄油温度太高，容易糊，...

减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋

01-06 控制体重，减减脂用料贝贝南瓜1个鸡蛋1个减脂搭配：南瓜🎃蒸蛋的做法南瓜🎃洗净从头部切一小块（盖子）去掉里面囊籽，提前蒸三四分钟加入搅拌均匀的鸡蛋液，可适当调味（我加了胡椒粉和点点盐）蒸好出锅开吃像果冻一样滑嫩滑嫩吃完啦...

减脂搭配🥗

02-17 多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，无油无盐，就算不减肥吃也很健康的搭配用料全部水煮开涮减脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白质菜类水果管住嘴小贴士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少调料...

❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）

09-03 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材详见步骤图❣️我的7天减脂轻食·2期（食材搭配心得）的做法A.白灼番茄、西蓝花+蛋饼B.白灼西蓝花+泡菜肥牛这里的...

💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）

09-07 这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！💕欢迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加时请备注：下厨房。用料具体食材搭配详见步骤💡我的7天减脂轻食·3期（食材搭配）的做法A.葱花手撕鸡、蔬菜小卷、水果沙拉B.香煎豆腐、蒜蓉白菜...

1岁宝宝辅食搭配搭配搭配……

11-22 我的二宝小锁头昨天刚刚13个月了。因为平时都是自己带娃，所以辅食都是以快捷简单又不失营养来搭配。有时也是特别苦恼，不知道做什么吃什么～现在和大家分享11个月到12个月小锁头的部分辅食记录，希望能帮到宝妈们能有个参考...

低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱

06-28 又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低...

轻食搭配

07-03 轻食配餐健康美味用料鸡蛋1个圆生菜4片黄瓜半根苦菊1颗西虹市2片脐橙1半蒸肉3片红毛丹3个千岛酱1勺轻食搭配的做法苦菊洗净、切断，生菜洗净撕成小片，西虹市切片，黄瓜切片红毛丹对半切，脐橙对半切，鸡蛋煮熟对半切肉切片上边...

轻食随心搭配三明治

05-11 节约时间，随性搭配，随性不随意的三明治。用料鸡蛋2个面包2片沙拉酱自定火腿1根生菜4片黄瓜1根西红柿1个轻食随心搭配三明治的做法备好食材，洗干净生菜、黄瓜、西红柿，电饼铛抹油准备煎鸡蛋、面包。煎蛋相信大家都很熟悉，不...

论面包的主要性（轻食主义各种搭配）

03-03 以前从不吃面包的我，如今已深深爱上它不能自拔，没有它生活中就好像缺了些什么，喜欢烤箱里那未知而期待的时刻……用料各种欧包各种吐司各种小餐包论面包的主要性（轻食主义各种搭配）的做法只为了以后方便发图，哈哈欧包是真爱...