三色藜麦杂粮粥怎么做好吃，三色藜麦杂粮粥家常做法

11-20 红黄绿白黑五色都有了，五色对五脏，营养棒棒达！用料三色藜麦适量白米适量小米适量糙米适量绿豆适量三色藜麦杂粮粥的做法1.根据家里人口准备材料多少，洗净2.预约煮粥。嗯，只要搭配好，就这么简单美美的！...

07-10 发糕比馒头省事，因为不需要二次揉面整形，所以我时不时就会做，而且食材还可以多样化。今天分享这款发糕是昨天做的，中午做南瓜蒸饭时蒸熟的南瓜，带皮，自家种的，可谓健康食材。纯素后糕类不做了，不好吃，但放在小蛋糕模具里蒸的发...

01-27 记录一下，自己喜欢吃的口味。听说燕麦降胆固醇，咱也不知道真假，但是燕麦脆脆的口感，是针不戳，用料燕麦4份黑米1份大米1份红豆1份桂圆8颗牛奶250克杂粮总共半个米杯水250克燕麦杂粮粥的做法配齐杂粮，主要是吃燕麦脆脆的口感，...

五色杂粮粥

05-03 五色入五脏，红色入心，黄色入脾，黑色入肾，绿色入肝，白色入肺，用一道简单的五谷杂粮粥调和气血养身体用料黑米绿豆红豆玉米粒麦仁花生百合莲子红枣虫草花五色杂粮粥的做法五种谷物适量混合洗净备用加上洗净的红枣，花生，百合，莲子...

藜麦杂粮粥（焖烧罐食谱）

02-26 吃早饭了吗？一日三餐中早餐最重要，而我们中国人的肠胃，早餐中那一碗热气腾腾的粥，是最养胃也是喝了最舒服的。用了藜麦、糙米、大米三种谷物，先用焖烧罐一夜焖成粥，早上起床后再加入肉末和蔬菜丁，几分钟就是一碗鲜美无比的粥...

素🎁七彩炒杂粮饭，藜麦“粮食之母”😎白色藜麦更适合老人孩子

08-16 【问】：师父，今生吃素的人是很有福的，因为他上辈子一定是种下了这方面的善根了。【答】：对啦！他能够这辈子开悟吃素，说明他的根基非常好啊。🌈所以有的孩子生下来，从来不吃肉不吃鱼，什么都不要吃，就喜欢吃素的，但是爸爸妈妈逼着...

三色藜麦粗粮咸蛋黄肉粽

05-14 去年做了藜麦大肉粽非常受欢迎用的白色藜麦，口感软糯一些今年换成三色藜麦，口感粗一些，再加红豆粗粮粽的特点会更加明显，咸蛋黄画龙点睛增香不少，所以粽子热量不会低😂准备工作：①咸蛋黄用的金奇香大号蛋黄对半切，放整个会腻...

粗粮｜三色藜麦吐司

06-13 藜麦可以说是减脂健身党的新宠，营养和食用价值超过多数谷物，被奉为“素食之王”，饱腹感十足；健身想吃吐司的胖友们，加点藜麦咔滋咔滋～用料波兰种高筋粉100克水100克酵母1克主面团高筋粉380克三色藜麦30克奶粉20克红糖30克黄...

小美黑米藜麦杂粮粥

07-07 用料黑米50g藜麦30g小薏仁20克枸杞10g去核红枣3颗老冰糖10g（根据自家喜好适当增减）小美黑米藜麦杂粮粥的做法除枸杞，红枣，冰糖外的所有食材，提前泡一夜备好！主锅加入饮用水900g、泡好的所有食材和红枣、枸杞、老冰糖，40分钟（...

三色藜麦

04-10 藜麦原产于南美洲安第斯山区，有8000多年的种植历史。藜麦营养的显著特点是不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸。是一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物。藜麦主要有红、白、黑三种颜色。联合囯粮食及...

【月子餐】三色藜麦粥

10-23 用料白藜麦红藜麦黑藜麦紫米糯米【月子餐】三色藜麦粥的做法将所有杂粮淘洗干净后，用清水泡发2小时以上。锅中加入4-6倍清水，熬煮成粥即可。...

三色藜麦小米花胶粥

07-09 用料食材：三色藜麦用量：一小碗食材：黄小米用量：一小碗食材：花胶用量：发泡好大概切了了7～8块食材：生姜用量：两片食材：白胡椒粉用量：少量三色藜麦小米花胶粥的做法先发泡好花胶，把三色藜麦和黄小米放入砂锅中洗干净，加入发泡好的花胶...

藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥

08-14 黄梅天了，赶紧消耗各种囤货用料燕麦50克水500克藜麦15克隔夜煮熟的小麦适量藜麦燕麦硬质小麦杂粮粥的做法浸泡硬小麦，做意面那种，没有可以用大麦仁代替。蒸啦煮啦随便，反正尽量给它烧软。冷水下藜麦和燕麦，水开后小小火煮2...

藜麦杂粮饭

11-08 仅自用用料藜麦50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米对应水量藜麦杂粮饭的做法浸泡一夜，焖饭...

三色藜麦粥

04-26 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚...

健康减脂三色藜麦全麦吐司（减肥瘦身低脂杂粮燕麦代餐）

06-18 我的量是一个450吐司盒的量，图片的水立方，所有材料减半。做法不限，可以用水合法（夏季适用，想学我可以教），可以用我之前方子的老面种法，也可以用直接法（这里是直接法，比较快手）纯减脂用可以不放内馅，糖可以用代糖，这里我用了不是很...

三色藜麦混合燕麦减肥粥

05-07 中华老当家看的中年少女热血沸腾！一日之计在于晨，开始唤醒早餐正能量吧！~\(≧▽≦)/~长久不吃早餐将会影响健康和免疫力，大家要正常吃早餐哦。料理不仅仅要好吃，更重要的是让吃的人感到幸福。用料热水225克三色藜麦混合燕...

三色藜麦粗粮戚风蛋糕卷

09-11 粗粮只是煮粥有点单调，今天做个三色藜麦戚风蛋糕卷，满满的藜麦香味，很好吃😋为了不浪费边角料没有切边，随便卷了一下！做法跟之前发的戚风一样，只是把一半低粉换成藜麦粉，所以没有拍图！也可以用八寸或者六寸模具烤，平盘一般150...

藜麦三色

07-30 早餐是我一天生活的态度！用料藜麦50克小青瓜1根牛油果半颗小西红柿不限虾仁8只藜麦三色的做法藜麦浸泡半小时，大约十五分钟煮熟。所有蔬菜切好，（由于我喜欢食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麦一起拌匀装盘即可。...

糙米藜麦排骨杂粮粥（宝宝食谱）

06-27 米粒从小吃的是外婆给她煲的糙米排骨粥，吃了好长一段时间，自然也就变成她的最爱。之后我煮白米粥给她吃，她都不愿意吃。今天我试着加多几样东西一起煮，发现口感更好，米粒也爱吃。用料糙米适量白米适量藜麦少量燕麦片一勺骨...

三色杂粮饭

10-01 减脂午餐三色杂粮饭杏鲍菇炒牛肉烫生菜用料紫米50克白色大米1杯糙米50克花生20克牛肉150克杏鲍菇1个青椒2个生菜1颗配料:蒜，姜，盐，胡椒粉，黑胡椒汁三色杂粮饭的做法杂粮饭🍚将紫米、大米、糙米、花生米洗干净，放在电饭煲内...

藜麦杂豆粥

05-15 用料鹰嘴豆30粒红豆10粒黑豆10粒肾豆10粒花生10粒藜麦30g藜麦杂豆粥的做法各种豆子前一晚泡发(图是以前拍的，这个食谱没有放这么多豆子)淘洗两遍藜麦，浸泡二十分钟左右藜麦与豆子放入电饭煲，加入纯净水900ml(水量自己定...

藜麦五谷杂粮粥

11-14 藜麦绿豆小米粥可降三高用料藜麦手抓一抓绿豆手抓一抓小米手抓一抓藜麦五谷杂粮粥的做法藜麦，绿豆，小米各一抓（三人份）洗干净，放入炖锅，入水至炖锅口以下2～3寸位置。晚上睡前预约好时间，一般熬三个小时左右，早上就可以开吃了。...

三米杂粮粥

04-11 孩子就愿意喝粥，白米粥又不够营养，于是家中常备三米三白一黄用于煮粥。三米是黑米、红米、糙米。三白是芡实、银耳、山药。一黄是黄小米。黑米享有“药米”、“长寿米”、“世界米中之王”等美称，其性滋补养润,有开胃益...

煎牛排藜麦杂粮粥

03-01 用料牛排1块黑胡椒0.3勺煎牛排藜麦杂粮粥的做法洋葱、杏鲍菇、柠檬、西兰花腰果、花生、芝麻、藜麦、黑米、黄小米...