也可不放补药怎么做好吃，也可不放补药家常做法

05-11 我每次回老家，我妈会做这道菜，说对身体好用料鸽子，冰糖适量（药店取一份补药，说是蒸着吃的，会给你配）党参，天麻，枸杞，百合，薏米，淮山干，桂圆干等等姜，蒜，盐，油适量家庭版鸽子做法，补药蒸鸽子，也可不放补药的做法鸽子买的时候处理好，洗干净...

三味苦菊（一滴油也不放，酸甜可口）

05-20 节后清肠消脂的大拌菜，一滴油也不放，酸甜很可口用料糖2勺苦菊一把圣女果六个紫甘蓝少量果醋一勺熟花生米一把三味苦菊（一滴油也不放，酸甜可口）的做法苦菊一把，圣女果六七个，紫甘蓝少量，果醋、白糖、熟花生米。需要说明的是，圣...

【不放油不放糖】的绿豆糕也可以很好吃

04-14 用料去皮绿豆玫瑰粉或抹茶粉或桂花或柠檬屑【不放油不放糖】的绿豆糕也可以很好吃的做法去皮绿豆泡5小时以上再蒸40分钟以上可以塑形啦塑形时候加入抹茶粉玫瑰粉桂花或柠檬屑很好吃哦...

秋季食补不可少的糟熘山药黑木耳

04-05 秋季来临，大地丰收，正适合多吃根茎类蔬菜，而且天气偏于干燥，多吃一些白色的食物可以滋阴润肺。同时黑木耳有丰富的微量元素，经常食用可以清理消化道。这个菜用糟卤调味，让原本平淡的食材有了丰富咸香的滋味。用料油20克干黑...

山药红枣糕，不放糖，凉了也不会发硬的健康食物

04-28 我初衷是做的宝宝辅食，所以不加糖，没满一岁的宝宝是还不可以加全蛋的哦。做出来口感很好，材料健康，大人小孩都可以吃，老少皆宜用料铁棍山药半根红枣5-6颗鸡蛋1个山药红枣糕，不放糖，凉了也不会发硬的健康食物的做法将铁棍山药...

山药红枣糕，无糖无油，也不需要放面粉

11-11 这个蛋糕无糖无油，是利用鸡蛋🥚打发和山药的黏度膨胀，也不需要放面粉，打发好后直接蒸就可以了，健康无负担的一个小蛋糕，减肥时期吃也不担心会胖哦‼️口感松软，加了红枣自带的甜味，特别的香甜哦‼️这个小宝宝和血糖高的人也能吃...

不放可乐也好吃，花椒炒鸡翅

06-13 爱花椒的味道，让鸡翅跳舞。用料鸡翅400克姜10片蒜10瓣食用油适量花椒油2勺花椒一小抓盐适量生抽1勺干辣椒适量，约4个辣椒面或油泼辣子1勺不放可乐也好吃，花椒炒鸡翅的做法鸡翅分成小块，一个翅中剁成2-3小块干辣椒切小段，姜...

山药奶昔，不用放糖也甜蜜，减肥期也能吃

10-15 今天分享的山药奶昔不放糖也自带甘甜口感，山药煮熟后，破壁机两分钟搞定，作为营养早餐再合适不过了除了蒸，炖，炒，其实做奶昔的搭配更能发挥山药绵软的口感。山药最大特点就是能够给人体提供大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白属于...

不放可乐的“可乐鸡翅”

06-26 这个菜谱本来是“可乐鸡翅”，最近看一些文章，可乐鸡翅这个菜做法不健康，所以就改了菜谱，美味不变！杠精请移步～用料鸡翅18只蚝油10克-15克可口可乐改换成料酒20毫升、生抽5毫升再加热水大料半朵香叶一片辣椒（自选）香菇2朵盐看...

减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸

10-29 本来想吃狮子头，自己摸索成了山药肉丸，哈哈，有待改进！用料铁棍山药350克（带皮）里脊肉300克独头蒜3个姜片4片淀粉1勺面粉适量耗油1勺老抽1勺生抽1勺盐3克糖8克减脂期也可以吃的第一次尝试的不放油的山药肉丸的做法山药、里脊...

油面筋红烧肉（不放油面筋也可以啦）

07-06 上次发了红烧排骨这次为了消耗家里的油面筋做个油面筋红烧肉（当然不放油面筋也没有问题）用料五花肉500克无锡清水油面筋8个鸡蛋2个小葱2根姜片6片八角2个桂皮1块香叶1片黄冰糖2.5块左右料酒4勺生抽3勺老抽3勺油面筋红烧...

药补不如食补— 靓鸭汤

12-07 所谓药补不如食补，最好的食补当然是一盅靓汤品。四季循环，应有其理，这道汤用以养神补身，四季皆宜。用料鸭半只党参适量黄芪适量玉竹适量伏苓适量红枣六颗枸杞适量玉米一根，增甜味姜两片油少少许盐适量药补不如食补—靓鸭汤...

腊排骨炖土豆-牙口不好的人也可以放心吃

01-12 婆婆让亲戚从四川寄来了腊排骨，蒸了一次，完全不适合我这种牙口不好的人吃，就自己按照平时吃排骨的方法炖了用料土豆2个腊排骨1斤胡萝卜2根干辣椒3个花椒随心吧姜2片葱段少许腊排骨炖土豆-牙口不好的人也可以放心吃的做法...

柠檬冰糖膏可放一年也不会坏

01-13 简单的两三步，就可以做成，咳嗽的时候拿出来泡水喝很管用。长期喝可以美白淡斑，但是喝完了不要马上晒太阳😂因为柠檬中维C比较多用料柠檬4个冰糖一层柠檬一层冰糖冰糖大概一斤左右500克柠檬冰糖膏可放一年也不会坏的做法...

低热量山药可可千层蛋糕，减肥也能放心吃

05-01 圣诞节，元旦节，各种生日情人节，在这些充满愉快氛围的夜晚，想要keep身材的小伙伴们难免犯愁起来：蛋糕很好吃呀，可是热量好高怎么办(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)这款山药千层可可蛋糕，用山药泥代替高热量的淡奶油，红薯泥代替砂糖，带来醇滑...

香甜浓郁的珍珠奶茶也可以不放珍珠

10-01 买的立顿奶茶包冲起来口感比较淡，有点苦的感觉，也不太香所以就试着用纯牛奶煮，结果好意外啊，香甜可口，奶香味浓郁。用料纯牛奶250ml立顿奶茶包2条黑珍珠粉圆100g香甜浓郁的珍珠奶茶也可以不放珍珠的做法这些用料，粉圆不放完...

甜醋姜（药补不如食补）

02-11 常年减肥导致饮食不节自查舌胖嫩边有齿痕薄白苔经期前乏力气血不足严重的脾虚胃寒痰湿阻滞最近一直喝中药🌿调理吃了两幅中药感觉好多了但药补不如食补和中医科主任沟通了下建议我可多吃点生姜姜味辣而不荤去邪辟恶生...

不放油也可以做的——淡奶油黑米戚风

01-05 本来不想麻烦了，后来想着还是记录一下吧，为了以后自己查找的时候方便这个蛋糕没有用到油和牛奶，就只用了淡奶油，甜度我吃着还可以，感觉给孩子吃还可以再减一些糖。我好像吃不了正常糖量的戚风，😢用料淡奶油150克蛋黄70克黑...

不放土豆也可以超好吃的咖喱焖饭

04-03 完全凭感觉想出的食谱～有灵魂的焖饭用料芹菜2根百梦多咖喱块1块胡萝卜1根生抽1勺油适量豌豆一把米适量番茄1个鸡蛋1个热狗肠1根香菇1～2颗不放土豆也可以超好吃的咖喱焖饭的做法食材切丁，备用锅烧热，倒油放入胡萝卜和香菇...

锡纸烤姜葱鸡（不用放油，也不用放水）

09-02 用料三黄鸡半只姜8片葱白6根生抽2勺料酒2勺生粉1勺孜然粉1勺烧烤粉2勺锡纸烤姜葱鸡（不用放油，也不用放水）的做法姜洗干净切片，葱白洗干净切段备用鸡洗干净把鸡用吸油纸吸干水生抽2勺料酒2勺生粉1勺准备孜然粉、烧烤粉孜然...

可颂(牛角面包)🥐！此方口感偏酥脆，略咸(也可不放盐)

12-20 用料面团高筋面粉150克低筋面粉50克酵母5克黄油20克砂糖25克水100克盐4克奶粉5克蛋液15克开酥用无盐黄油(开酥用)100克表面装饰蛋液适量(就用面团中剩下来的)可颂(牛角面包)🥐！此方口感偏酥脆，略咸(也可不放盐)的做法粉...

不放一滴油也可做的懒人家常啤酒鸭

07-01 不需要另放一滴水，一滴油，就可以做的家常啤酒鸭!小白进厨房，啤酒鸭尝试成功!鸭子很肥，处理鸭子的时候，可以把油脂部分以及粘着脂肪的皮去掉，在烧鸭子之前炼一下鸭油，然后把油渣扔了，用炼出来的油来烧鸭子我的版本里没加水，直接...

可乐油条，不放泡打粉，不放小苏打，不放膨松剂，一杯可乐就搞定

08-10 之前看过一个定居国外的大叔做的油条，啥膨松剂都不放，只用可乐和酵母就搞定，今天家里刚好没有泡打粉了，又懒得出去买，冰箱里还有可乐，就来试着做一次，没想到真的成功了。用料中筋面粉500克干酵母5克盐5克鸡蛋1个可乐250ml食...

啥也不放蒸苹果~月子也可吃

06-01 又是我月子里留下的美食哈哈，至今宝宝八个月，我吃了无数苹果………用料苹果三个啥也不放蒸苹果~月子也可吃的做法苹果去皮去核，切成这么大小吧，其实大小无所谓，不过太小吃着不爽……然后放盘子里，隔水蒸半小时。是的，半小时...

超简单不用炒菜（也可以不放油）的家常疙瘩汤面

04-14 这是我在俄罗斯疫情隔离期间，没太多蔬菜可吃导致火气太旺捣鼓出来的哈。非常简单方便且好吃，不用炒菜，也可以不放油（喜欢油香的朋友也可以在出锅前淋一些，也非常好吃）。昨天有事着急没有拍照，只有文字说明，请大家见谅。有哪里...