燕麦粘豆包控糖怎么做好吃，燕麦粘豆包控糖家常做法

02-08 感恩老师分享，粗粮合理搭配，口感好，糯糯唧唧，健身人群的最佳选择，适合控糖人。用料燕麦100克糯米80克红芸豆40克红豆80克生紫薯100-150克生板栗适量燕麦粘豆包(控糖)的做法红豆、红芸豆，燕麦泡6小时以上电饭煲蒸熟，水和豆子...

紫薯燕麦片粘豆包

02-08 感恩分享，记录一下，适合控糖人群，可以做8个。用料紫薯150克红豆80克红芸豆40克杏仁30克燕麦片90克板栗90克糯米粉适量紫薯燕麦片粘豆包的做法红豆、红芸豆一起泡6小时以上，一起蒸熟，红小豆，加130克水没泡的豆子需要15分钟压...

控糖白菜豆腐肉全麦包子

08-29 1.为了家人改变生活方式，每天都在研究怎样从饮食上控糖降糖，无意中我也减肥了，虽然成果不大至少保持体重没有增长，也算是额外的收获吧。2.糖尿病人，减肥的人吃的东西要粗犷些，不能精加工，好处是多咀嚼、吃的少、慢消化、升糖...

控糖零食—无糖燕麦饼干

03-09 做这个零食起于满足妈妈的需求，对于自律的妈妈，在运动代谢和控糖饮食上调理自己达到很平稳的血糖状态。多餐少食，平时觉得饿了可以咀嚼些小零食，于是乎我综合妈妈的喜好琢磨了无糖微油微盐粗纤维燕麦核桃小酥饼，妈妈口口称...

燕麦无糖面包

03-18 小白上车，无需整形技术，一次发酵。简单吧✌️用料燕麦60克酵母7克盐5克高筋面粉240克水200克燕麦无糖面包的做法把燕麦片放入小美主锅，15秒速度1打磨成粉，加入209克纯净水，3分钟37度速度1泡软加入其他食材启动5分钟揉面面团...

虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃

02-02 孕期血糖高不敢吃白米饭？不吃又总感觉肚子饿担心宝宝没营养？试试大米中加入一把燕麦米，口感好升糖低。用料大米20克全胚芽燕麦米30克鲜虾10只西兰花2小朵洋葱适量青椒彩椒适量虾仁时蔬燕麦饭，孕期控糖也能吃的做法大米和...

燕麦绿豆糖水

01-27 用料绿豆100克燕麦80克黄糖小半根燕麦绿豆糖水的做法绿豆和燕麦洗干净后带水份在锅里静置2个小时，不用泡在水里。加入适量清水。煮开后转小火慢熬35分钟。开盖，绿豆已经开花。放入黄糖片，再小火煮五分钟。黄糖彻底融化，关...

粘豆包（燕麦红豆糯米团子）

11-22 做一款既营养又健康的美食犒劳一下自己和家人吧～早餐🥣，午餐🥣，加餐🥣，晚餐🥣均适合用料红豆100克水320克红枣（去核）5颗葡萄干30克燕麦60克糯米粉60克糖2勺粘豆包（燕麦红豆糯米团子）的做法红豆加糖加水电压力锅压熟准备红枣和...

燕麦红糖包

01-13 用料面粉10小匙（没有称，大概放）燕麦白燕麦2小匙黑燕麦2小匙红糖3克水一碗（大概一下)酵母0.5克燕麦红糖包的做法第一步忘了拍图了，面粉和黑白燕麦、酵母放盘子里捣乱，然后加温热的红糖水下去加红糖水搅拌弄成团，盘光，手光，面光，...

燕麦豆沙包

01-10 没有电子称也能做好包子用料纯牛奶一盒面粉半斤左右(没有电子称，我是大概放的)燕麦适量糖适量酵母看面粉量(每斤面粉大约2调羹)豆沙适量燕麦豆沙包的做法我用的是这种燕麦，最好还是加热把牛奶加热(也可以不加热)，燕麦，糖，...

代糖燕麦抹茶拿铁，控糖人士的福音来啦

10-18 乳糖不耐受的朋友想喝抹茶怎么办，代糖可替代白砂糖一样有糖味，但是糖度又不超标，控糖人士健身人士高血压人群都可以喝，燕麦奶的抹茶拿铁更香浓，0乳糖更健康。用料五十铃抹茶粉2克燕麦奶200ml味之素日本进口代糖2克代糖燕麦...

快手匠心的低糖燕麦粥早餐必选，控糖控重佳选

08-12 🌸森米疗程结束后，非常注重自己的饮食结构，选择它三个月了，非常🈵️意分享给大家！🌸用料燕麦50克快手匠心的低糖燕麦粥早餐必选，控糖控重佳选的做法🌸如需两碗份的话，将三至四勺燕麦放入锅中。🌸用清水简单冲净，放上火煮沸。🌸...

豆燕麦面包

10-28 用料燕麦片50克高筋面粉300克鸡蛋1个牛奶200克海盐4克黄油15克酵母4克豆粕40克黄豆白糖10克果仁50克（上述所有液态奶、水、鸡蛋合计260克）豆燕麦面包的做法除黄油、果仁外，将所有材料放面包机制作面包面团，待面包机提示加...

燕麦红豆包

12-01 用料红豆沙馅600g中筋面粉550g燕麦碎50g泡打粉6g安琪酵母9g温水350g燕麦红豆包的做法所有粉类混合，加入温水揉至光滑，发酵20-30分钟。面团分成16-18个剂子，擀成中间厚边缘薄的皮，包入豆沙馅，底部收口，面板上戳一下滚圆。放...

低热量全麦面版无糖粘豆包

06-16 在淘宝看到的山东特产，特别馋，原方子是糯米粉皮，不过我在减肥而且为了消耗家里的全麦面，就做这个版本啦。用料全麦面200克普通面粉100克水150克红豆5把红芸豆1把生花生1把黑米2把红枣6颗玉米半根糯米粉100克低热量全麦面...

控糖-全麦无糖红豆包

11-14 为了控糖自己动手做全麦包子，吃了就发现原来粗粮还是很好吃，麦香和豆香，原汁原味的很不错。南方妹纸的又一次面食尝试成功！用料全麦面粉500克酵母5克红豆100克牛奶230克，可以根据面粉吸水性稍微增减。控糖-全麦无糖红豆包...

孕期控糖无油燕麦饼干

01-22 孕期控糖太辛苦，偶尔吃点零食开心下。用料即食燕麦200克普通鸡蛋2个全麦粉120克谷朊粉（可不加）20克蔓越莓20克红糖（可不加）20克牛奶120克核桃瓜子等坚果碎（有什么放什么）60克盐2克椰蓉40克孕期控糖无油燕麦饼干的做法所有干...

全麦包菜饺（好吃，控糖）

02-08 过年因为疫情宅在家里，除了吃就是睡，没有出过门，大吃大喝下来导致过年后糖耐产检没通过，从此走上了控糖饮食。心酸~想吃个饺子，又怕买回来的调味剂太多，太重口，又是白面做的，只能自己嚯嚯全麦面粉尝试做一个全麦饺子（全麦的，属...

红糖燕麦包

12-30 用料红糖麦片小麦粉酵母泡打粉红糖燕麦包的做法酵母和泡打粉用水溶解，红糖加水溶解。燕麦用水泡软面粉+酵母+泡打粉+红糖水加温水揉成面团。放到温暖的地方发酵至两倍大。（冬天的时候我是直接烧开水，把面团放进去熏）发酵...

控糖健身版粘豆包

02-23 需要控糖又想吃网红粘豆包，那就自己改良一下吧。不加糖，不加糯米粉，不加油。家里有啥豆就用啥，红豆，芸豆，腰豆多些口感比较糯些，黄豆，黑豆会比较有嚼头。我买的是杂豆包装的全都有的，口感比较有层次。用料黑米500克杂豆500克饺...

控糖一周食黑全麦面包

07-10 自用控糖食谱计算分量。采用一日1800大卡食谱，每日早上需要摄入碳水两份。即就是熟重98g的面包。一周五天早上食用，面包熟重500g左右黑全麦含水量低会难以下咽。所以用70%的含水量来计算。用料高筋面粉290克水290x0.7=2...

无糖粘豆包

12-29 用料红豆一碗红枣十五颗糯米粉适量葡萄干一把牛奶100ml无糖粘豆包的做法红豆提前一晚上泡发在电饭锅里煮红豆，我煮饭按了两次，差不多一撮就粉的感觉就可以了，水量不要太多大红枣剪碎将红枣，红豆，葡萄干放一起，加入适量糯米...

控糖小零食|无糖无油燕麦饼干

02-03 严格控糖期间能吃的东西太少，好吃的就更少了，摸索一个燕麦小饼干，加餐吃一块儿解馋用料即食燕麦100克鸡蛋1个牛奶20克黑芝麻10克核桃仁或其他坚果（可不加）20克100%黑巧（可不加）10克食盐（可不加）1克控糖小零食|无糖无油燕麦饼干...

燕麦蜜豆包

08-10 准备了一大锅蜜豆，打算做冰粥，做棒冰，做绵绵冰。。。。满脑子冰爽冰爽的！！然而这几天嗓子不那么舒服，所以先做个面包给上班的带去吃用料高筋面粉200克燕麦片30克酵母3克盐3克糖20克牛奶160克黄油20克老面50克蜜豆适量燕麦蜜...

【控糖减脂】无糖无油全麦红豆包

11-08 孕期为了控糖也是拼了，在网上看了类似的红豆包，太贵了。索性自己动手操作了一次。加上一直以来的口味就喜欢清淡，所以这个小包子还挺符合我个人心意的～用料酵母5克红豆150克全麦粉250克水若干克【控糖减脂】无糖无油全麦...