减脂期的方便菜怎么做好吃，减脂期的方便菜家常做法

06-06 用料洋葱半个绿豆芽一小把洋白菜四分之一豆腐一小块韭菜一点减脂期的方便菜的做法将所有得材料切成细丝，拌在一起锅里放一点点油，葱花炒一下，将菜都放进去。翻炒。撒进去盐，鸡精，五香粉和孜然粉出锅前放辣椒丝和香菜。小贴...

07-07 汤块24卡一个，半个12卡，香油23卡，紫菜5卡，辣椒，自制德国酸菜，10卡，一份50卡左右一份含有2.75g盐，半个汤块的含盐量，注意控盐8g下用料紫菜方便减脂汤的做法仿照这个，准备300ml的小碗和开水，加入半个汤块开水中捣碎溶解，加入紫菜，碾...

减脂Tips，健康午餐便当【16期】

07-26 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意...

减脂方便菜之：鸡丁烧茄子

02-06 用料鸡胸肉茄子减脂方便菜之：鸡丁烧茄子的做法茄子切滚刀（小一点，方便入味），切好后过水晾干，这一步可以防止茄子吸油鸡胸肉切丁，用生抽淀粉腌制蒜切丁姜切丝（博主喜姜，可不放）鲜红辣椒切段（辣的）平底锅中火，少油，下姜蒜辣椒鸡丁煸炒...

减脂期菜谱

07-31 加油养成好习惯，自然而然的瘦下来用料各种蔬菜低脂低盐减脂期菜谱的做法自信自律自爱小贴士自己贴减脂餐的地😊...

减脂健康午餐便当【第2期】

06-02 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意...

减脂期！超方便！高蛋白！紫菜包饭

11-10 可以带出门方便吃的紫菜包饭（我的可能算紫菜包蛋了）因为是减脂期吃的所以没啥特别多调料可能味道没有买的那么好吃但是比较健康用料鸡蛋2个大紫菜一张洋葱1/4个香菇2朵虾仁适量杂粮饭适量黄瓜适量橄榄油适量黑胡椒适量...

一个星期的减脂便当🍱

07-08 用料蔬菜适量水果适量肉适量一个星期的减脂便当🍱的做法西兰花+鸡蛋+香蕉+苹果牛排+鱼肉+生菜+豆芽豆角+排骨+芹菜+蘑菇+黄瓜意面+蔬菜卷+苹果+鱼饺子+牛肉+豆腐+胡萝卜+白菜鸡胸肉+包头菜+拌面+豆子怒排骨+西兰花+豆...

减脂期代餐方便快手香甜顺滑香蕉山药奶昔

09-06 我喝这一杯基本就饱了，香蕉要选熟透的，口感更好。用山药粉是因为快手，做一杯奶昔还要蒸来煮去的太麻烦。好吧，主要是因为我懒。😂料理棒、料理机都可以，你要是都没有，那就去买一个吧。我用料理杯是因为好控量，一做几大杯我真...

减脂餐：菠菜蛋饼（方便快捷）

04-18 正在艰难曲折的减肥路上行走，尽管要管住嘴，但是也不能缺少营养。用料鸡蛋2个菠菜1把盐适量油适量减脂餐：菠菜蛋饼（方便快捷）的做法把菠菜烫熟捞出，切碎备用，不需要太碎，几刀切成段就好。鸡蛋打散，放入适量的盐。菠菜放入蛋液中...

（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱

04-20 看图就好啦，定期更新ing用料小米适量贝贝南瓜每餐半个大希地鸡排135克等等适量（减脂便当）定期更新，上班族👩‍💼减脂便当🍱的做法贝贝南瓜+牛排+鹌鹑蛋+炒娃娃菜蒸南瓜+鸡排+鸡蛋+炒豆芽小米饭+炒豆角+鸡排小米饭+炒窝瓜+...

减脂健康午餐便当【第1期】

05-29 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！用料食材见图示，低油低糖减脂健康午餐便当【第1期】的做法周一☀️：香菇蒸鸡腿肉+...

健身便当记录（减脂期/增肌期）

02-10 带便当这件事儿，断断续续也算坚持两年了。从最初只是为了减肥，到现在已经变成肌肉记忆一般的日常生活习惯。对于很多人而言，带便当实在是非常麻烦的事，也并不想花那么多时间在做饭上。这一点我很理解，毕竟每个人的生活方式...

超级方便的减脂期燕麦饼

11-07 超级适合减脂期的主食，简单又方便用料快熟燕麦15克蛋白液1个花生粉/芝士粉/黑芝麻粉（增加风味，可无）3克0卡糖/盐（任选其一）超级方便的减脂期燕麦饼的做法所有料混匀用勺子舀入平底锅，整成圆形，中火烙两面上色即可好吃😋...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

简单方便的健身减脂便当

05-22 无论做什么坚持为习惯才是王道用料西兰花适量胡萝卜若干鸡蛋若干鸡胸肉若干紫薯/红薯/土豆若干青豆适量玉米若干黄瓜根生菜适量牛肉适量低脂油醋汁或沙拉适量各种佐料适量虾适量各种你喜欢的菜或肉适量简单方便的健身...

减肥脱脂酸奶（方便方法）

04-18 不喜欢吃酸的，可以去网上买赤藓糖零卡糖加入用料脱脂牛奶1L（带盖的那种）酸奶菌粉1克减肥脱脂酸奶（方便方法）的做法只要有盖的就行只需要将菌粉到入1L的牛奶盒内混合匀，整盒牛奶放入免洗酸奶机发酵8-12小时即可，发酵好放入冰...

工作人减脂餐备菜快捷方便

11-26 大家上班都没时间，所以总吃外卖，就容易摄入过多油脂过多糖分。要减脂，最好自己做饭。而且现在总是爆出餐厅的料，还是自己做干净，心里踏实。可是还是时间上冲突，逛菜市场和超市是挺需要时间的，所以最好买一次就备多次的量。可...

【小厨娘14期】杂粮减脂便当

07-24 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【9月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】红薯、山药、玉米【蔬菜类】节瓜、...

减脂期便当（更新贴）

05-05 断断续续记录贴用料看你冰箱里有什么用什么减脂期便当（更新贴）的做法可乐鸡翅套餐红烧鸡腿套餐虾仁芦笋套餐香菇鸡肉丸子套餐鸡胸肉饼套餐豆腐虾仁套餐西红柿炒鸡蛋套餐全素套餐手撕鸡丝套餐黑椒鸡腿套餐一颗西蓝花套餐...

减脂健康午餐便当【第3期】

06-08 用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第3期】的做法脆皮烧肉紫甘蓝炒蛋黑米杂粮饭提示：提前用轻盐腌制猪肉，小火慢煎酸溜紫甘蓝黑米杂粮饭焖羊肉炒粉丝煎蛋浇菠菜香煎蒜蓉鸡腿肉黑米杂粮饭麻油手撕鸡麻辣雪里...

减脂期间的午餐生菜牛肉卷便当

03-26 用料牛肉150克胡萝卜半根生菜8片减脂期间的午餐生菜牛肉卷便当的做法用的牛排肉，最好选原切的切成条状，加盐蚝油酱油腌制一晚，或者20分钟，也可以直接洒点椒盐直接煎。胡萝卜对半切切成条生菜洗干净便当底部铺一层生菜牛肉...

减脂期便当

04-26 自己做个记录，大基数冲鸭！用料牛排藜麦鸡胸肉虾仁减脂期便当的做法橄榄油煎牛排+白灼芦笋，小番茄+黄瓜跟生菜主食是纯藜麦饭，我真的很不喜欢吃芦笋，以后应该不会出现了牛排+番茄+生菜+牛油果，面包是橙子快跑的全麦面包，包的...

不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当

08-17 一人食的快手减脂便当参考了鸡丝凉面的概念之前一直是吃荞麦面的家里紫薯放了快一个月就换个吃法试试吧用料鸡胸肉半块茭白2根红椒1个小青椒5个仔姜1块紫薯1个个不那么减脂的减脂期蔬菜鸡胸便当的做法蔬菜切丝鸡胸肉...

低脂减肥期常备紫薯蔓越莓团好吃又方便厨房小白随便做

03-01 现在上班以后，不太想点外卖，又想减肥，于是琢磨着带点健康低脂的食物用料紫薯6个红薯1个葡萄干随意蔓越莓随意低脂减肥期常备紫薯蔓越莓团好吃又方便厨房小白随便做的做法先把紫薯和红薯洗干净，切成小块，放在锅里蒸20分钟左...