三色健身汤怎么做好吃，三色健身汤家常做法

01-07 用料淮山胡萝卜南瓜枸杞冰糖三色健身汤的做法淮山，胡萝卜，南瓜分别去皮滚刀切块。枸杞用水浸泡砂锅中倒入适量的水，水开后放淮山，胡萝卜，煮开，转小火煮至两者变软，再加入南瓜，枸杞，冰糖同煮。至南瓜酥软即可...

03-18 用料低乳糖酸奶一杯蓝莓一盒草莓半盒牛油果一只ins风健身餐水果色拉的做法水果洗净牛油果对半切，用勺子挖出后切片，草莓去蒂摆盘...

三色汤

11-30 用料猪后退肉生菜胡萝卜蒜两瓣三色汤的做法猪腿肉剁成碎末后放入盐，鸡蛋清，少许麻油搅拌均匀，然后不听的摔打，直到肉团弹性十足，能捏丸子就行。热锅放油，油热时，放入拍好的蒜，煸出香味后，倒入两碗开水水烧滚后，关小火，放入少量盐...

彩色健身餐01-午餐

11-29 2020新的开始，我要开始健身！控制饮食也是很重要。在这里记录我的食物，加油！001-五色低脂健身餐红：番茄绿：青椒/西葫芦黄：玉米黑：蘑菇/藜麦白：鸡胸/大米使用的制作方法：蒸和焖炒准备时间：备菜5分钟。蒸米饭40分钟，蒸鸡胸和蘑菇20分...

六色藜麦饭“健身小厨”

08-20 350卡搬运自微信：健身小厨用料藜麦100g玉米80g青豌豆80g胡萝卜50g小番茄5个六色藜麦饭“健身小厨”的做法准备！1、食物称重2、藜麦和水1:2煮30分钟；3、翻炒蔬菜；4、加入藜麦翻炒3分钟即可。...

【健身餐】三鲜丸子汤

07-11 健身期间买了鸡胸和龙利鱼，一直想用他们做一道低脂高蛋白的菜，就做了这道口感和味道都很和谐的三鲜丸子，非常适合健身人士。用料龙利鱼100g鸡胸肉100g鸡蛋1个食用油少量或不放料酒生抽鲜香菇两朵白胡椒很重要胡萝卜一小...

健身减脂必备三文鱼色拉

09-27 用料三文鱼1块黄油2克盐6-8克生菜随意紫甘蓝随意生抽2-3克麻油1克鸡蛋1个健身减脂必备三文鱼色拉的做法三文鱼洗净好，提前腌制我这边腌制了一晚有点风干了😳中小火煎至微微表面金黄鸡蛋洗净后放蒸箱11分钟比较嫩，需要冷...

彩色健身餐02-早餐

11-30 早上刚吃完，分享一下四色健康早餐：黄：鸡蛋/香蕉/苹果/面包绿：西葫芦白：酸奶黑：奇亚籽制作方法：炒和烤准备时间：洗备菜5分钟，烤面包5分钟，炒西葫芦鸡蛋5分钟，切苹果和香蕉5分钟用料鸡蛋2个西葫芦0.5个苹果1个香蕉1根面包片1片酸奶...

健身汤

04-18 用料西红柿1个鸡蛋2个馄钝5个青菜1颗酱油半勺健身汤的做法洗碗洗锅洗勺子铲子，备菜，番茄去皮，娃娃菜洗净，接水过滤中小火，无油煎鸡蛋，过程中不要翻动，加几滴水焖几分钟，盛出后，滴几滴酱油备用煮馄饨，加水两三次煮沸后，盛出；重新加...

［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒

05-08 用料A鸡胸肉1份（200克左右）葱几片葵花籽油（或橄榄油等）5g左右料酒少量生抽15ml左右黑胡椒粉少量白胡椒粉少少量（可不加）孜然粉适量B青椒（大）1/4个黄色彩椒（大）1/4个红色彩椒（大）1/4个C生抽少量孜然粒适量［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩...

瘦身餐—三色蛋汤香花菜

07-16 用料鸡蛋2个咸蛋白2个皮蛋2个香花菜半斤核桃油5ml瘦身餐—三色蛋汤香花菜的做法食材：香花菜，鸡蛋加咸蛋白拌匀，皮蛋切块备用。水开放菜加少許油，接着倒入蛋液，皮蛋，关火。香花菜很容易熟，烫2-5分鐘即可。蛋液入锅后不要搅，搅...

【健身食谱】低糖三色粗米饭

09-22 用料地瓜1个红粳米50g玉米渣50g大米200g【健身食谱】低糖三色粗米饭的做法地瓜去皮洗净后切小丁大米洗净放入巧釜主锅红粳米洗净玉米渣洗净后加入到主锅红粳米加入巧釜主锅加入一手指节的清水最后加入地瓜选择低糖模...

【健身食谱】青瓜鸡肉三文鱼丸子汤

07-29 一周补充蛋白质简易食谱用料蛋清1个鸡胸肉500克三文鱼肉250克柠檬汁半个橄榄油少许盐适量黑胡椒少许小黄瓜两根洋葱半个罗勒叶或者香菜叶少许【健身食谱】青瓜鸡肉三文鱼丸子汤的做法鸡胸肉和三文鱼肉搅碎加入蛋清、...

健康三色面

02-21 买了君焙厨师机，第一次就做了面条，非常成功，面条很有韧性也不会糊！用料面粉500克鸡蛋1个蔬菜汁鸡蛋+蔬菜汁175克盐2克健康三色面的做法全部放入用一档计时5分钟。（网图）分2半压面器档位调至8档，速度调至1档。反复压5至6分钟，...

健身三餐

06-29 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(...

【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）

05-01 用料鸡胸肉180g胡萝卜40g黄瓜40g生抽12g料酒10g蚝油8g花椒油8g【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）的做法盛一锅水，放入鸡胸肉和料酒，煮开后撇去血沫，再煮至鸡胸肉熟透煮好后捞起放凉，再用手撕成细丝黄瓜胡萝卜刨成细...

强身健体汤

06-27 用料猪骨少许竹蔗少许茅根少许板栗少许牛大力少许土茯苓少许蜜枣1颗陈皮1片强身健体汤的做法加入姜片少许煮沸水水开后放入猪骨，并加入一小盖料酒(做法还是为了去除血腥味)猪骨焯水后，把准备好的材料全部倒入汤锅炖煮，快...

三文鱼饭团🍙健康健身

09-19 用料三文鱼排125g提前用电压力锅做好的杂粮饭（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麦、赤小豆、薏米……）1碗盐2克亚麻籽油（随便你喜欢的）1勺三文鱼饭团🍙健康健身的做法感谢您的收看...

减脂健身餐&三色鸡丝

05-20 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。...

健身减脂瘦身汤

05-25 健身以后弄的食物都是少油少盐少脂肪的，这款汤减脂绝对是给力用料西红柿2个胡萝卜半根鸡蛋1个豆腐1块菠菜1把葱2根鸡肉丸随意可加可不加生抽二勺健身减脂瘦身汤的做法材料洗好切好豆腐切块，我喜欢先煎豆腐，如果不煎豆腐，...

三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）

09-23 蒟（jǔ）蒻（ruò），其实就是大家熟悉的魔芋，每100g只有20大卡，口感爽滑。本来是想吃凉面或者粉丝的，在超市看到这个就果断买回来了。可以煮可以凉拌可以下到火锅里～请自行发挥～这一碗热量大概在200卡左右，我会告诉你其中炒蛋的热量...

健身三明治

10-20 三明治卷一切～每天早上二十分钟元气早餐用料紫薯个鸡蛋个面包片生菜片西红柿个牛肉饼克牛油果蟹肉金枪鱼健身三明治的做法紫薯蒸熟加少量牛奶搅拌成泥，厚厚一层抹在面包上，火腿西红柿鸡蛋生菜随意卷，推荐番茄酱加甜沙拉酱...

健康健身减肥节食色拉

09-05 最近迷上这款色拉，蔬菜水果蛋白质都有了，简单美味，好吃到不想停！用料生菜1颗丘比芝麻沙拉酱1瓶新鲜虾仁半斤多牛油果1个小番茄适量橙子1个健康健身减肥节食色拉的做法准备材料，生菜一定是要这种圆的，5-6片足够，人多可以多放...

【健康瘦身】绿色蔬果昔

08-10 这是我瘦身的时候常常吃的食物。里面有很多的维生素，叶绿素等植物营养素，还有抗氧化剂。据说吃1碗营养蔬果昔相当于吃下5碗的沙拉。大家要健康的瘦！瘦！瘦！用料日本黄瓜1根青苹果1个西芹一页牛油果半个豆苗一把柠檬叶/薄荷...

三色汤圆

06-20 以后再也不想包汤圆了太麻烦了Ծ‸Ծ用料糯米粉200克紫薯2个红薯1个芝麻粉250克黄油50克炼乳60克三色汤圆的做法挺麻烦的(●✿∀✿●)黑芝麻磨粉。黄油50克炼乳60克黄油，炼乳，黑芝麻粉，搅拌均匀。拌好的麻芯堆成小圆，放冰...