减脂无压力怎么做好吃，减脂无压力家常做法

02-19 想吃锅盔又怕胖怎么办来做个全麦瘦肉锅盔吧～用料全麦面粉80克鸡蛋1个盐2小勺安琪金装酵母1克饮用水大约10克瘦肉（任何瘦肉都可以）80克大葱3片姜1片（薄）胡椒粉1小勺生抽1.5小勺老抽半小勺五香粉1小勺胡椒粉1小勺特价初榨橄...

减脂餐/卤牛腱子（电压力锅版）

07-14 不论是增肌还是减脂都少不了牛腱子的出场无糖无油少调料提前卤制好随时取用方便用料牛腱子1500克【以下是香料】——见↓——大料2颗大葱3小段生姜2片干红辣椒8-10个香叶2片桂皮1块花椒20粒【以下是调料】——见↓—...

椒麻海鲜蘸料“减脂期无压力”

11-13 北京一家小店吃清蒸生蚝，家属说蘸料特别，作为四川人，第一口就尝出来花椒油味，回家立马复刻，一模一样～😁用料小米辣切圈量自定，视食辣程度花椒油几滴海天简盐生抽（比李锦记好吃）3勺香醋（非陈醋）1/2勺香油几滴柠檬汁几滴，没有也行椒...

电压力锅无水无油炖鸡胸肉减脂健身减肥增肌懒人食谱

07-01 用料鸡胸肉5大块盐适量黑胡椒粉适量郫县豆瓣酱1勺酱油1勺电压力锅无水无油炖鸡胸肉减脂健身减肥增肌懒人食谱的做法鸡胸肉，凉水浸泡，冲洗干净。切块，加盐黑胡椒粉酱油豆瓣酱等搅拌均匀，腌制一夜入味。放入电压力锅内胆里，...

春笋无油菠菜春饼（饺子皮水烙馍版春饼，减脂吃也无压力）

02-14 春天是吃春笋和春饼的季节啦吃点不一样的春饼来一口全都有！用料菠菜饺子皮15张鸡蛋3个烤鸡（小）1只春笋2根韭黄200克大蒜1瓣生抽3勺盐2小勺胡椒粉2小勺淀粉2勺饮用水3勺料酒1勺干木耳1把干粉条1把瘦肉丝100克特级初榨橄榄...

增肌减脂期毫无压力的金枪鱼鸡蛋土豆泥沙拉

05-05 低碳水高蛋白0脂，可作为早餐或练前餐，我有时候半上午吃一顿这个就去撸铁。十分简单快手，而且味道不比外面的差。用料土豆个鸡蛋个水浸金枪鱼罐头黑胡椒勺脱脂蛋黄酱勺增肌减脂期毫无压力的金枪鱼鸡蛋土豆泥沙拉的做法我...

跟我做轻脂无压力的白汁意粉

04-21 白汁意粉一般用奶油，个人觉得太腻。所以我换成可黄油面糊➕牛奶的做法，吃起来味道完全不差多少，口感清爽，压力就少很多了！我这个是大约4-5人的量。用料意大利面350g培根4片虾仁15个白蘑菇10朵洋葱半个牛奶600g面粉约1.5汤...

卤鸡腿（减肥无压力款）

11-20 引用了‘减脂餐’菜谱内容这版我个人还加了两个蛋和一根胡萝卜图里其他的是之前卤过的鸡心和鸡胗万物皆可卤喜欢吃什么可以放什么电饭锅砂锅炒菜锅都能做用料鸡腿4只八角1个花椒8粒料酒2勺生抽3勺老抽2勺蚝油1勺冰糖...

界界乐百香果气泡水-减脂期解馋无压力饮品

12-07 依旧是幸运的获得了界界乐饮品的评测试吃装～意外的低卡好喝！用料百香果1个屈臣氏苏打水1瓶青柠2片冰块若干界界乐乳酸菌原味饮料1瓶薄荷一小根（或者2片）界界乐百香果气泡水-减脂期解馋无压力饮品的做法先来个大集合～百香果...

降压减脂菜

12-21 芹菜梗吃完了，叶不能丢，被封闭在家，只要是菜，都是宝贝用料橄榄油1勺芹菜叶2把胡萝卜半根午餐肉3片生抽1勺盐3克降压减脂菜的做法洗净切碎洗净，半根切丁油午餐肉热锅凉油，姜蒜微炒，然后胡萝卜丁翻炒半熟，再放芹菜叶，午餐肉，盐，出...

懒人快手大阪烧🥗减脂期无压力版本

01-10 太爱大阪和大阪烧了🇯🇵北京的小馆子里做大阪烧的不是太太多17年家属给做了一回极好吃最近出不了门又想吃了（假装）减脂期没用足量面粉配料也极简低配版无油无糖虽没有🇯🇵那么正宗但是味道非常好如果你刚好爱吃圆白菜那...

减脂期可吃的无压力零负担汉堡

03-15 想吃汉堡了，在家又没事干，就从做面包开始自制汉堡，正好练习揉手套膜。共做了三个面包胚。正好记录一下我的面包胚用量。用料高筋面粉125克盐1克糖15克鸡蛋1个水或牛奶65-70克酵母1.5克牛肉120克洋葱四分之一个黄油10克减...

孜然鸡胸肉，低脂低卡好吃无压力。

10-16 🔥比烧烤好吃百倍的麻辣孜然鸡胸肉❗低脂低热量。💥好吃到跳脚的鸡胸肉做法，简单零失败，让你吃出烧烤的味道，一起学起来吧。用料鸡胸肉1块葱姜适量生抽1勺蚝油1勺料酒2勺黑胡椒1勺👉🏻先来调一个拌料：白芝麻➕孜然粒➕孜...

减肥无压力！酸甜魔芋面

12-15 不私藏😋只需要甜辣酱😋简单烹饪，控制热量，厨房小白福音用料魔芋面1包虾100g（带壳）味好美甜辣酱2-3勺（根据喜好加减）白洋葱30g柠檬1/2-1/3个香菜适量盐少许料酒15ml白芝麻选择性减肥无压力！酸甜魔芋面的做法减肥期还是要确认...

减脂降压汁

04-30 一直都知道芹菜对身体好，打过几次芹菜汁，都因为闻不了芹菜味道，喝不下。今天看到一个外国人说喝芹菜汁减肥降压效果好。按他的配方做了，味道不错用料芹菜一根柠檬半个黄瓜一根生姜少量减脂降压汁的做法材料如盘子里，有芹菜...

低脂芋泥水果塔，解馋无压力

09-10 “减肥“是无数健康人士现在正在追宠的一条不归路，哈哈……😂其实减肥不是最终目的，确切的说，应该是“Keepfit”，让我们在健康的生活方式中，活得更洒脱一些~🤗虽然这个食谱不是减肥配方，但是在材料的选择上，尽量减糖，低脂，可以...

油炸可可酱，无糖，减肥无压力

10-05 用料鸡蛋1个黑全麦，玉米面，椰子粉100克面包糠食用油油炸可可酱，无糖，减肥无压力的做法把所有的面粉类均匀混合，只要是粗粮就行，种类无所谓，有啥加啥，我还加可奶粉，倒入水，活成面团把面团幹成像饺子皮一样的大小，放点自制的可可酱...

无油烤鱿鱼（烤箱版赛过路边摊！绝密调料！超简单！减脂无压力！）

02-14 吃起来一点负担都没有！巨好吃！摸索到了路边摊的味道！用料鱿鱼1只黄豆酱1勺番茄酱1勺料酒2勺辣椒酱（或者郫县豆瓣酱）2勺白砂糖或零卡糖1勺大蒜5瓣紫皮洋葱半个姜3片孜然粉2勺五香粉1勺熟芝麻适量无油烤鱿鱼（烤箱版赛过路边摊...

自制烤苕皮（减脂无压力，热量超低不用油，越南春饼版本）

02-11 想吃烤苕皮，又怕买到的吃了发胖，来来来跟我做起来用料越南春饼皮2张生抽1勺老抽半勺辣椒面1勺孜然粉1勺鹌鹑蛋2个没有鹌鹑蛋的话用鸡蛋1个葱花1小把香菜1小把鸡胸肉/鸡腿肉1小块研磨黑胡椒一点点蒜末1小把熟芝麻适量自...

减肥期间无压力的红茶拿铁奶茶

03-04 我是个狠人，在一点点最常点的是无糖红茶拿铁，回到北京，一点点没有那么多了，其他家的红茶拿铁感觉没有一点点那么清香？这个方子太方便了，简单来说就是沏茶、撒盐、倒奶，所以也适合作为日常的饮品，疫情期间奶茶确实没怎么太断过...

无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

07-28 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

电压力锅无水无油炖鸡腿鸡翅（翅中）减脂健身减肥增肌懒人食谱

06-17 用料鸡腿8个鸡翅13个盐适量酱油适量黑胡椒粉适量郫县豆瓣酱1勺电压力锅无水无油炖鸡腿鸡翅（翅中）减脂健身减肥增肌懒人食谱的做法买了鸡腿买了鸡翅鸡腿鸡翅清净控水，反正面都用刀划几下，加盐酱油胡椒粉豆瓣酱揉一下入味，覆...

无油减糖电压力锅戚风蛋糕

12-15 伪·可可蛋糕哈哈哈哈哈（但是焦底特别好吃😋！）亲测电压力锅也能做好蛋糕👍用料鸡蛋6个牛奶100克糖42克低筋面粉107克无油减糖电压力锅戚风蛋糕的做法蛋黄蛋白分离，蛋黄加牛奶拌匀后加面粉再拌匀蛋白加糖打发，这次非常小心，...

减脂也能吃美食～（无油）电压力锅鸡腿饭

10-15 压力锅方便省事省时间调味料根据个人口味不一样，只能写适量不放心咸淡，可以调好后，尝一下用料琵琶腿6葱姜蒜适量生抽适量老抽适量盐适量花椒大料一点点五香粉一小勺胡椒粉一小勺洋葱1/2个0卡糖一勺料酒适量减脂也能吃美...

无压力晚餐

03-04 减肥美容，不要变丑。不要！用料桃胶你看皂角米你继续看银耳看你喜欢血燕看你喜欢冰糖随你雪梨看你喜欢不能再加了是吧？无压力晚餐的做法浸泡八小时，中间换水两次，洗干净泡发进电炖锅，三小时以上。喝吧。晚安|...