低脂蒜蓉蒸鸡胸怎么做好吃，低脂蒜蓉蒸鸡胸家常做法

02-13 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉200g大蒜1头生抽10ml玉米淀粉10g糖5g金针菇80g食用油20g盐1一小撮低脂蒜蓉蒸鸡胸的做法鸡胸肉斜刀切片，加入生抽和淀粉腌制半小时左右。蒜切末，入油锅炒香，加入少许盐和糖...

蒜蓉蒸鸡胸

07-01 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一用料黑胡椒3g盐2g鸡胸肉1块（200g）剁辣椒10g小葱5g蒜20g蒜蓉蒸鸡...

蒜蓉蒸金针菇（健康低脂）

08-20 金针菇每100克只要32千卡，非常适合减脂期间食用，而且吃法也非常多，下面就介绍一种蒜蓉蒸的方法，很鲜美而且特别简单。用料金针菇100克鸡胸肉80克秋葵或娃娃菜适量蒜5、6瓣生抽约10毫升研磨黑胡椒适量蒜蓉蒸金针菇（健康低脂...

低脂低卡——小米蒸鸡胸

12-02 用料鸡胸肉1块橄榄油1勺盐少许生抽一大勺蚝油一大勺白胡椒少许白糖少许料酒一勺姜一片小米若干低脂低卡——小米蒸鸡胸的做法小米洗净泡水一小时，有时间的话提前浸泡一晚更🉑。鸡胸肉切厚片。约比一元硬币厚点。加入生...

减脂餐：好吃不胖的蒜蓉金针菇蒸鸡胸

09-01 少油无糖好吃不胖的金针菇蒸鸡胸，鸡肉多汁，金针菇爽滑。用料金针菇半把蒜4️⃣瓣生抽1️⃣勺鸡胸一块块小米椒适量蒸鱼豉油两勺料酒半勺五香粉小半勺淀粉一勺减脂餐：好吃不胖的蒜蓉金针菇蒸鸡胸的做法准备原料鸡胸切块加一勺...

蒜香烤鸡胸（低脂）

07-02 减肥的同学们可以尝试一下，不要吃又柴又无味的水煮鸡胸了，这样做又好吃，又健康。用料鸡胸肉1块蒜沫1瓣姜丝2小片盐2克生抽2勺蚝油1小勺黑胡椒粉1小勺五香粉1小勺花椒粉1小勺芝麻油1小勺蒜香烤鸡胸（低脂）的做法鸡胸肉洗净沥...

蒜蓉蒸生蚝（低脂高蛋白）

06-14 减脂期也可以吃的哦！用料生蚝10个大蒜1整个朝天椒4个葱1根生抽适量盐适量蒜蓉蒸生蚝（低脂高蛋白）的做法把生蚝表面用刷子清洗干净，然后用小刀从生蚝的尾端慢慢撬开，用流水稍微冲洗一下。（撬生蚝的时候用一块小的布包住慢慢...

鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

11-26 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙...

蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）

04-08 鸡胸肉+黑米面条，基本没油，口味重的可以不看了哈哈哈用料蒜2瓣盐2―3克生抽2勺鸡胸肉半个拳头块豆角细的大概15根？…哎呀自己估摸着来吧蒜蓉豆角鸡胸焖面（低脂养生版…）的做法豆角切小段，鸡肉切细条，蒜切末炒肉炒菜，很简单了...

蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌

08-13 用料鸡胸肉100g酱油少许盐适量姜末适量克蒜末适量蒜蓉清蒸鸡胸肉减脂增肌的做法鸡胸肉切丁，蒜末姜末，生抽，盐一起拌，上蒸锅，10分钟，香喷喷无油出锅...

低脂蒜香南瓜蒸鸡胸

07-09 好多粗粮即可以做菜也可以直接当主食，比如南瓜。南瓜含有膳食纤维，口感软糯香甜，甜是其含有的果糖甜度相对较高，本身碳水化合物的含量并不高。南瓜富含维生素和矿物质，其脂肪含量比较低，热量也低于大多数的蔬菜和粗粮。南瓜...

蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇

07-08 文怡推荐的快手好吃的一道减脂菜。用料鸡胸肉200克生抽料酒盐现磨黑胡椒蒜末金针菇1包蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇的做法这是文怡的配料。鸡胸肉洗净，用厨房纸擦干，切成约宽1厘米，长约5厘米的长条。放入佐料腌1小时左右。碗底码...

超鲜多汁且低脂蒜蓉金针菇蒸鸡胸肉（附腌汁)

09-02 超级适合减脂期间的宝宝们，特别的好吃。蒸的菜相对更加低脂一些哦！！喜欢的一句话♥︎好好扮演自己的角色，做自己该做的事。请努力让自己更出色。从能力到容貌~今天镇上又一家新超市开业，价格战，我排完队才发现鸡胸肉的价格牌...

蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)

06-22 给自己做过的美食留个小记录吧，感谢下厨房，感谢各位大大们～比心❤️用料鸡胸肉或者琵琶腿均可蒜一整头黑胡椒蒸鱼豉油淀粉盐蒜蓉蒸鸡胸(鸡腿)的做法鸡胸肉解冻，洗净，横切花刀，深但不要切断。翻面，也是横切花刀，全部斜切，然后垂直...

低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜

10-14 只需要一道调味料的低脂蔬菜，美味又营养用料娃娃菜2颗粉丝1把小葱1根皮蛋1个小红尖椒1个色拉油适量六月鲜原汁酱油8-10克大蒜头1个低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜的做法食材准备好，粉丝泡软娃娃菜洗净一个可以切成六片开水下锅焯...

蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡

08-17 用料龙利鱼也叫巴沙鱼1条金针菇150g小葱段5段生姜1片切丝盐半勺胡椒粉半勺玉米淀粉1勺料酒1勺生抽1勺蒜1头蚝油1勺小米椒1个蒜蓉蒸龙利鱼低脂低卡的做法龙利鱼洗干净，这里我买的速冻的放冰箱保鲜里，第二天做就化开了将...

低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜

12-05 用料丝瓜2根鸡蛋1个蒜蓉辣酱数勺魔芋结丝适量低脂蒜蓉蒸丝瓜/水瓜的做法将丝瓜削皮，然后切比较厚的块放在盘子里，每一块丝瓜放一点零脂蒜蓉辣酱。没有也可以自制蒜蓉辣酱：切碎的蒜蓉+切碎的红辣椒+油（热油泼蒜更佳）+盐+酱...

低脂爽口的蒜蓉蒸茄子

06-23 夏日一款清爽解油腻的凉拌菜，富含花青素，低脂爽口的快手小菜~~用料嫩茄子（长条）1-2个大蒜1-2瓣李锦记生抽适量镇江香醋适量糖适量香葱适量香菜适量低脂爽口的蒜蓉蒸茄子的做法长条嫩茄子，洗净切长方形块，在盘内层层码好，上面...

超级嫩的蒜蓉蒸鸡胸

05-01 借鉴了高分的那位想到鸡胸也可以蒸，果然超级软嫩用料大蒜1头鸡胸肉2块烹饪黄酒（没有就料酒）勺紫圆葱几刀生抽\蒸鱼豉油4勺花椒粉鸡精之类生姜两片淀粉3勺超级嫩的蒜蓉蒸鸡胸的做法我用了大概两个做的，最好用一次的量，凉了...

🔥🔥减脂餐❗️蒜蓉蒸鸡胸肉❗️低卡又鲜嫩多汁❗️

08-07 👏超级鲜美的蒜蓉蒸鸡胸肉推荐给你们哦，怎能吃都不胖的肉肉，减肥期必备！👇用料鸡胸肉1块金针菇适量蒜5瓣小米椒3个🔥🔥减脂餐❗️蒜蓉蒸鸡胸肉❗️低卡又鲜嫩多汁❗️的做法鸡胸肉洗净切小块，放入2勺生抽，1勺料酒，一勺蚝油，适量黑...

创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉

01-09 涨了肌肉也涨了脂肪，又要开始刷脂了😂用料鸡胸肉1块香菇适量大蒜适量海盐适量鸡蛋清一个黑胡椒适量蚝油适量创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉去除明显脂肪切薄片，香菇切片，大蒜切碎，最好用蒜蓉以上食材混合，加适量...

方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼

05-20 全程无油烟，方便低脂用料粉丝2把蒜蓉8粒料酒2勺生抽3勺龙利鱼半块食用油2勺方便低脂蒜蓉蒸龙利鱼的做法2把粉丝泡发好，龙利鱼切块（大概七八块），8粒大蒜剁碎加一点辣椒油，2勺料酒，3勺生抽，2勺食用油（蒸完不要再泼油了），如果口味重...

蒜蓉蒸鸡胸肉（鸡腿肉）

02-06 📝记录健身减肥期间发掘的菜谱～真的很嫩，很嫩！比之前煎的柴柴的好吃很多～然后还可以➕香菇或者腐竹什么的去蒸，减肥菜谱再不是白水煮青菜了！！！用料鸡胸肉100克大蒜3-5瓣橄榄油少许黑椒碎或黑椒酱适量酱油（如用黑椒酱可不用放）少...

低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇

06-26 用料金针菇0.5-1把蒜1头鸡胸肉1块生抽两勺料酒两勺白糖2克盐2克蚝油1勺食用油10克芝麻油半勺黑胡椒适量低脂饮食-蒜蓉蒸鸡胸肉金针菇的做法鸡胸肉顺着纹理斜切片或条，放一丢丢料酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟以上金针菇切掉根...

低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐

02-26 最近在减脂中，天天吃水煮虾太乏味了，换点新鲜的。用料粉丝把虾18只蒜两头蒸鱼豉油少许橄榄油少许盐少许葱花少许低卡低脂蒜蓉粉丝蒸大虾🦐的做法粉丝泡软铺在盘底，虾去头开背去掉虾线，切成两半像图中那样摆放。炒蒜蓉我用...