一人食健康餐怎么做好吃，一人食健康餐家常做法

一人食:健康餐

03-07 很多人包括我，胖胖的原因都是因为吃得太多导致。偶尔也要给胃放个假，清爽一点。用料鸡蛋一个包菜几片紫甘蓝几片火龙果半颗橙子半颗圣女果几颗鸡胸肉一块一人食:健康餐的做法非常简单的一道健康餐，各种水果、蔬菜切片切...

轻食健康餐

08-11 用料各类蔬菜各类白肉各类虾海鱼鸡蛋各类高纤碳水主食各类水果各类菇类主食蛋白质蔬菜比例为1：1：2.5-3轻食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...

《一人食》不放一滴油健康亲子饭

06-30 用料鸡腿1只洋葱半个鸡蛋2个香菜适量味淋1勺生抽1勺清酒2勺白糖1小勺《一人食》不放一滴油健康亲子饭的做法一人份用料图鸡腿洗净，用厨房纸擦干后去骨，洋葱切丝，香菜留叶子部分鸡蛋打进碗里，调酱汁备用不粘锅不放油，放去骨...

健康瘦身-一人食乱炖锅

11-26 睡到自然醒，翻开冰箱找到能吃的食材，顺手做了一个锅，你们可以看看身边有别的什么都可以做，这个锅主打清淡，所以汤很关键，可以用海带加虾米煮底汤，也可以用菌菇，晚上最好不要吃菌菇哦更多内容可关注“qingyan_jkgl”公众号用料...

懒人健康食谱

03-18 我不是很喜欢做饭煮妇，但很像自己和家人吃的有营养，又健康，而且有味道，所以自己开发了懒人健康食谱。用料三文鱼4人分洋葱，或大葱适量西班牙辣香肠半根普罗旺斯混合香料适量黑胡椒适量奶油20cl食品级铝纸四张懒人健康食谱...

挑食人的美味健康早餐

06-21 减肥餐，健康餐对我来说都是不好吃的东西，对于对食物挑剔的本人，能不吃蔬菜就不吃蔬菜，更别提吃健康版蔬菜了，于是为了健康，自己研究怎么搭配好吃，这不，一款健康营养好吃的早餐就出来了，分享给大家。用料全麦面包1片鸡蛋1-2个沙...

轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐健康一锅端

08-22 安东鸡的简易做法，从备菜到上桌20分钟优质蛋白、碳水、纤维都齐活儿～🤔谁说健身餐只能吃草？主菜就是鸡肉、土豆、胡萝卜，其他蔬菜随心加～所以，你也可以叫它👉韩式乱炖😂简单但好吃，热气腾腾很适合冬天。PS：我吃这个就不单独加...

超简单的~健康早餐（一人份）

10-14 在此奉上一款做法超简单，热量也不算很高的，快手早餐，希望各位大朋友小朋友都可以一直健康美丽，开开心心。点击重新编辑用料土豆泥适量吐司面包一片鸡蛋1个酱油1勺盐2克黑椒适量超简单的~健康早餐（一人份）的做法锅中倒油烧热...

一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐

02-09 如果不吃晚餐，也是不健康的呢。一个人就整个简单的营养晚餐吧。用料鸡蛋1个鸡胸肉1块白胡椒粉勺盐芦笋3至4根生抽蚝油蒜一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐的做法第一步，就是腌制鸡胸肉。这个可以提前做好。把买来的鸡胸肉横...

健康营养的一人食新手快手午餐

03-24 之前因为疫情，所以一直待在家里，发挥厨房小能手与吃货技能啦！每餐的食材都在10样左右，看着多，但是大多烹饪过程并不复杂，我也是厨房新手哦，还在读书，难得回家做饭。少许是提前一晚烧好的，比如高压锅炖猪骨汤、高压锅炖牛腩之类...

一人食•健康午餐便当🍱

01-25 自带午餐，健康生活用料主食1蛋白质1蔬菜1一人食•健康午餐便当🍱的做法1月4日杂粮饭，小黄鱼，青菜后续在跟做中展示作品...

【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get

03-22 哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️（这里不包括上班带的便当🍱噢）还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注用料八宝粥2碗燕麦100克纯牛奶500克具体见图...

一人食减脂健康菜蛋饼

11-11 减脂期常备早餐用料鸡蛋2个包菜（圆白菜）5-6片盐少许生抽半勺一人食减脂健康菜蛋饼的做法圆白菜去梗切丝，放入碗中加少许盐，略杀一下水分。圆白菜本事比较硬，杀一下水分也会让叶子变软，更好成型。打入两只鸡蛋，半勺生抽，搅匀成...

【一人食】健康午餐

04-24 办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...

快乐健康餐|一人食🦋

12-15 每一餐都是满足❤️用料一双手快乐健康餐|一人食🦋的做法应该配主食的，忘记准备了蔬菜没把握好量炒出来有些少了自己做的鱼丸有些丑辣椒是灵魂家里没有鸡蛋肉肉了火腿成了门面担当～炒了一整个西葫芦盘子都放不下🙈南瓜山...

一人食_一个人也要多样健康

09-29 记录一下我自己的一人食餐谱用料主食面，各种薄饼，糙米蔬菜水果油脂橄榄油，少量肉类一人食_一个人也要多样健康的做法清炒了冰箱里的小包菜和胡萝卜，用做冰花饺子的办法煎了三个日式饺子，热了无麸麦的植物饼，甚至还摊了个蛋...

一人食健康低脂全麦蔬菜饼（早餐机版）

05-04 用料全麦粉适量鸡蛋1个盐适量克西葫芦0.5个胡萝卜1/3根一人食健康低脂全麦蔬菜饼（早餐机版）的做法西葫芦擦丝，放少许盐，搅拌均匀静置一会儿胡萝卜擦丝把西葫芦中的水挤干，倒入胡萝卜丝打入1个鸡蛋，加入少许胡椒粉，搅拌均匀加...

口蘑芦笋+炒鸡蛋（一人食好吃的健康餐）

06-19 一个人吃，健康又美味用料芦笋13根口蘑6个鸡蛋2个酱油1勺蚝油1.5勺口蘑芦笋+炒鸡蛋（一人食好吃的健康餐）的做法芦笋把咬不动的去皮，切成斜的菱形，口蘑切片2mm切好的芦笋、口蘑焯水，1分钟热锅冷油，鸡蛋打散，炒鸡蛋，鸡蛋液里加点...

健康懒人餐

09-22 夏天已到用料各种蔬菜鸡胸肉（可不要）糙米任意一种调料包健康懒人餐的做法各种蔬菜准备好（建议加入玉米粒可增加口感任意一种调料包ps因为家里只有这个就只好用它了将蔬菜糙米&鸡胸肉放入电饭锅中再加入适量的水加入...

健康第一餐

03-21 今年想要坚持每周做一次少油少盐健康餐，今天是第一次尝试。菜单中均是两人份的量。用料蔬菜生菜，蓬蒿适量玉米一根鸡蛋一个土豆一个胡萝卜半根南瓜少许牛肉200g小西红柿看个人爱好生抽蜂蜜白糖也可以醋橄榄油也可以芝麻...

一人食•低脂健康早餐

01-25 好好吃饭健康生活蛋白质脂肪碳水的故事用料蛋白质1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日后续在跟做中展示作品...

健康营养一人食角瓜饼

05-31 本人不爱吃炒角瓜片，孩子又爱吃，经常剩半个角瓜不知如何处理，所以一个人的时候就把他烙成饼，主食，蔬菜，蛋都有了！😋用料角瓜半个胡萝卜1/3个鸡蛋1个面粉半碗虾皮一小把盐适量健康营养一人食角瓜饼的做法角瓜，胡萝卜插成细丝。...

工作狗的健健康康一人食🍜🍱🍛🍲🍝🥪🥗

09-05 上班之后变懒啦，做饭也做的少了，写个菜谱记录一下一人食的生活吧刚搬家做饭的工具和调料都不太全，基本就是怎么简单怎么来了。套路和之前写的午餐便当差不多，换了个容器而已，因为不用考虑熟蔬菜过夜的问题，现在可以吃更多种...

健康一人食｜自己做饭！

01-29 最近健康亮红灯555不是天天做但能做尽量自己做！#2022只希望能健康用料菜很多健康一人食｜自己做饭！的做法尹正焖菜。水煮菜。藜麦鸡胸肉炒饭。口蘑牛肉粒。三文鱼鸡蛋沙拉。豆芽炒鸡蛋+金枪鱼拌卷心菜。牛油果三明治。煎...

一周健康餐

05-09 初衷是为了减肥，但发现其实更健康！用料蔬菜若干一周健康餐的做法周一周二周三周四周五小贴士健康的饮食配合适量的运动才是最好的减肥办法...