【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get

哈哈整理了一下近期自己做的一日三餐，没怎么运动的情况下两周就瘦了快4斤！
一人食在家吃饭也很快乐！分享一下✌️
（这里不包括上班带的便当🍱噢）
还会继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注

用料  

【一人食一日三餐】📝健康减肥减脂轻松get的做法  

1. 葱香鸡蛋饼（香肠海带生菜➕蕃茄酱➕白芝麻）➕豆浆

2. 八宝粥➕炒豇豆

3. 魔芋面➕荷包蛋➕番茄生菜海带
   

4. 八宝粥➕海带炒香菜

5. 柚子➕虾仁🍤白菜粉丝汤

6. 紫米饭团➕豆浆➕柚子

7. 燕麦牛奶红豆汤➕苹果🍎

8. 燕麦片➕纯牛奶🥛➕猕猴桃🥝
   

9. 拌魔芋面➕虾仁🍤炒杏鲍菇➕红豆汤
   

10. 纯奶➕燕麦

11. 素炒白菜➕柠檬茶

12. 拌面➕圣女果200g

13. 薏仁米粥➕西葫芦炒蛋➕紫菜🦐汤

14. 薏仁米粥➕辣白菜

15. 拌荞麦面➕红心火龙果100g

16. 纯奶➕夹心饼干

17. 手撕面包➕红心火龙果

18. 猕猴桃🥝➕果蔬燕麦

19. 纯奶➕果蔬燕麦

20. 拌魔芋面➕🥕炒茼蒿➕紫菜蛋汤

21. 虾仁茼蒿清汤面➕梨

小贴士

每天一日三餐都尽量自己做 会发现也很有乐趣
跟着这样吃 一周瘦2-3斤✌️