微断怎么做好吃，微断家常做法

10-31 最近很流行微断食减肥法，但是减肥法中的果蔬汁实在不好喝，很难下咽。今天介绍一款味道清甜的微断食果蔬汁，很清香，有一点点甜味，很好喝，轻松微断食。用料半个苹果半个香蕉半个西红柿半个胡萝卜菠菜100g水300g奶粉水200g清甜...

轻断食

01-23 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯...

【低碳蛋断】芝士流心蛋挞爆浆（无粉）（微波炉/烤箱/水浴）

01-18 加了糖和黄油后发现超级好吃！1个蛋可以做2个挞~用料鸡蛋1个黄油5-10克黑胡椒粉（随意）1克赤藓糖醇（代糖，可以换成别的糖）2克芝士片（车达）1片马苏里拉芝士10克【低碳蛋断】芝士流心蛋挞爆浆（无粉）（微波炉/烤箱/水浴）的做法步骤1（微波...

断糖😁

10-15 用料三日断糖计划适量断糖😁的做法😁谢谢拆箱仪式满满的哦吼吼加油加油哦...

快手微波炉菜～青瓜炒蛋(只需4分钟，后续更多微波菜不断更新中)

05-21 为了让我家大宝学会做菜，又怕明火不安全，特地研究了下，还满好吃的。怕忘了记录下，大家也可以试试。我用的是美的微波炉900瓦功率的，大家根据自家微波炉调整时间用料鸡蛋2个青瓜1根盐，糖，鸡精，油，生抽适量（按平时炒菜量放即可）快...

生酮椰蓉粉微波炉快手面包(可油断)

07-16 在学校艰苦条件下的油断用料鸡蛋2个展艺椰蓉打成粉55克椰子油/橄榄油50克泡打粉一小撮海盐一小撮洋车前子壳粉6克生酮椰蓉粉微波炉快手面包(可油断)的做法可以油断了先把鸡蛋和油搅拌均匀，再加入椰蓉粉/泡打粉/洋车前...

断食日

01-30 每周两天500卡内断食记录帖，目前早餐固定会吃的是蒸鸡胸60克、菠菜鸡蛋汤（无油）、全麦面包20-30克。再加点粗粮碳水一共200卡左右。用料菠菜2把断食日的做法断食日全部轻加工...

轻断食5

05-29 要坚持奥！虽然感觉体重下来得不快，但慢慢会有效果的，加油！用料牛油果半个（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麦最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜（嫩）40克鸡胸肉64克（可以增加点量）泰式色拉酱（0脂肪）少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑...

三日断糖计划！断糖生酮减肥餐～

10-20 每逢佳节胖三斤，过年后大家都胖了吗😄减肥是女人一生的事业，奈何年纪大了之后新陈代谢减慢加上懒得运动，体重是蹭蹭的晚上涨😭很幸运收到了野兽生活的三日断糖计划～安排～经过三天的实践，比想象中更抗饿～三天减重2.5斤，继续加...

美食不断

08-19 用料多种食材适量美食不断的做法1、准备食材2、摆盘。3、上锅蒸4、浇汁...

断糖实践

10-27 非常幸运地参加了理想燃料的3日断糖计划。断糖对我这个从小吃青菜也要加点糖的来说有点艰难。通过学习，知道了断糖的好处，我从现在起要为了健康尽量减少糖的摄入量。努力，再努力！用料鸡蛋个牛排块绿叶菜断糖实践的做法断...

轻断日

11-07 周一轻断日，继续挑战500千卡🤦‍♀️用料早餐：全麦小小软欧包1个（60克）银耳羹150克午餐：轻断日的做法早餐：薄荷健康买的全麦小小软欧包，再加上自己炖的银耳羹，放了一丢丢冰糖，可以接受淡味儿的也可不加冰糖。小面包吃着挺管饱的，...

断舍离

02-01 2018/12/10…断碳水舍脂肪离糖份早午晚…如下用料咖啡若干水果1只蔬菜200g断舍离的做法煮蒸...

藕断丝连

02-02 用料藕1节盐5克葱1根糖个人口味适量藕断丝连的做法藕切片，油煎炒，加糖出锅加葱花。小贴士藕片一定要薄...

断糖计划

10-20 从源头减少糖和碳水摄入。用料能量瓶子咖啡饮料2瓶350毫升能量瓶子含乳饮料1瓶350毫升防弹可可固体饮料1包30克防弹红茶固体饮料1包30克防弹抹茶固体饮料1包30克生酮能量棒海盐芝士味40克生酮能量棒缤纷莓果味40克生...

三明治的萌断面(萌え断)

08-05 日本sns和ins上大热的“萌え断”，还出书了！此菜谱用来记录自己超级爱吃三明治的你和我的三明治断面～用料内涵丰富的三明治三明治的萌断面(萌え断)的做法切片面包塞入所有你想要的食材，用保鲜膜紧紧包裹住，切两半啦啦啦啦～...

断碳水

05-27 用料干切牛肉一两菠菜二两藕片一两鲫鱼豆腐汤一碗断碳水的做法中餐下午加餐晚餐...

断食≠绝食！正确断食瘦身法

06-19 这是在网上看到的一篇文章，刚好适合我在断食期间看。记录下来是为方便自己使用。感谢@我的饭豆⚠️这个菜谱仅供参考交流，胃不好的慎用。我减重也不全是按照这个菜谱的，加上运动才能稳定效果，不然瘦下来也容易皮肤松弛。用...

生酮无蛋椰蓉微波炉快手麻薯(油断)

07-16 脑洞用料展艺椰蓉20克橄榄油35克泡打粉2克海盐一小撮洋车前子壳粉5克水60克生酮无蛋椰蓉微波炉快手麻薯(油断)的做法先把液体搅拌均匀，再加入粉类，迅速搅拌后，静置一会儿没有加水时，混合所有材料之后的状态，因为洋车前子壳...

藕断牛肉

09-23 用料牛肉一小块姜2片生抽1勺料酒1勺莲藕1段藕断牛肉的做法1藕断切成银杏状备用2牛肉切片料酒生抽腌制20分钟！3姜片炝锅放入牛肉翻炒4分钟后放入藕片继续翻炒加入盐糖少许5分钟后即可！蒜蓉上海青！...

断糖餐

10-19 减肥进入平台期，试试断糖餐用料猪油炒鸡肉120克猪油炒茼蒿190克比较肥的酱牛肉50克断糖餐的做法不吃主食碳水也可以不饿的，饱饱哒。...

轻断食9

06-03 对于轻断食的食材来说，香、味似乎没法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克红薯1个（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黄瓜半根（210克）鸡蛋1个（35克左右）秋葵10克胡萝卜5克晚餐：鸡胸...

不断提高

09-27 努力做到最好用料用心认真学好不断提高的做法用心学习坚持不懈小贴士用心做好每一个蛋糕...

断糖三日

10-22 我是大米控，同事朋友眼中的～饭桶😂以前一直以为自己是吃不胖的所谓易瘦体质！终于在自己入坑以后翻车了！体重飙升超越了偶的胖麻麻！小蛇精的我慢慢变成了大蟒蛇了随着年龄的增长新陈代谢的递减，为了健康，考虑人体所摄入的糖，盐...

断魂粥

01-11 高能量的五谷搭配用料大米四把（或大米三把，糙米一把）小米一小把黄豆一小把断魂粥的做法黄豆事先泡一晚其它米淘洗，和黄豆一块放入豆浆机，水量是食材类的4倍，用“五谷小贴士1、小米能提升米类的能量2、大米、小米、黄豆的组...