我的AIP打卡记怎么做好吃，我的AIP打卡记家常做法

07-27 用料牛肉白菜小白菜海米山药我的AIP打卡记的做法无...

05-04 AIP饮食，是帮助免疫系统恢复正常功能的饮食和生活方式。我妈妈从2018年10年8日开始实行AIP饮食，截止12月10日。类风湿因子从1150降低到684，吃了二十年的止疼药基本也停了。2019年，专门开个帖子，打卡记录AIP饮食。大家一起...

12-17 又是简单的一餐蒜泥西兰花+白灼虾+水煮蛋用料西兰花1人份虾1人份减脂餐打卡记录—day0️⃣3️⃣的做法虾去虾线，加黑胡椒和白胡椒，盐清炒一下不粘锅少许油，加蒜末炒香，西兰花翻炒加盖焖2分钟，加蚝油和黑胡椒，盐，翻炒出锅主食是黑...

04-11 八分吃，两分练，分享每日午餐！吃饭顺序先肉后蔬菜和主食哦！用料豆腐一小块虾10只香葱三根酱油一勺蚝油半勺淀粉少许料酒黑胡椒开始我的减脂餐打卡01的做法虾加料酒黑胡椒腌十分钟左右，豆腐切小块，葱白和绿色部分分开切小段备...

07-04 2018.5月到10月靠自己调整饮食减重7kg，10月后恢复饮食大吃大喝都一直没反弹，过年期间太放纵回来了2kg😭，所以从今天（2019.5.1）开始继续加油！立帖给自己记录三餐饮食！用料碳水一拳膳食纤维一拳蛋白质一拳优质脂肪少许减脂三餐...

06-25 25%的主食25%的蛋白质（肉）50%蔬菜4.20-4.28已经瘦了5.2斤了鼓掌👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻继续加油5.8超爱孜然粉减肥的时候撒上它就感觉在吃烧烤超快乐！用料坚持加油加油加油咩咩的减脂打卡记录的做法减肥快乐水...

06-30 …用料…期待我新的早餐打卡吧的做法早餐打卡第37天早餐打卡第38天早餐打卡第39天早餐打卡第40天小贴士持续更新中...

09-21 让我天天吃减脂餐，那种白水煮菜我可不行，没有油、酱油、盐活不了。所以呢，我在能吃的食材里挑选，在保证口味的情况下，尽量少油少酱油少盐吧～要不然我真的吃不下去，没有特意搭配，不想走那个脑子，就想起来吃什么就做什么，记录生活...

06-02 2019年3月14日情人节早午餐打卡❤️用料鸡蛋1个玉米饺子几个糯米，瘦肉，冬菇，腊肠，红萝卜。我的早餐午餐打卡❤️的做法3月14日，白色情人节。早餐—我想对自己好点，尝试下新的技能。土鸡蛋抱抱饺❤️配热牛奶一杯。很满足午餐1⃣️小...

12-29 减肥最可怕的是控制不住自己对美食的诱惑，管不住嘴，迈不开腿，之前109斤的我减到104，由于嘴馋前功尽弃，好在体重一直维持在103-104，这次还是想在减一减，谁没有变美之心呢，记录每天饮食给自己一点动力，一起减重的小伙伴们加油吧！！...

09-30 用料鸭肉鸡肉牛肉鸭油椰子油不严格Aip饮食打卡记录的做法早餐，一个红薯，半颗西蓝花，加餐一个香蕉和几颗葡萄午餐，红薯➕莲藕山药胡萝卜葫芦白玉菇炖鸭晚餐，红薯➕莲藕山药菱角胡萝卜杏鲍菇白玉菇炖鸡肉牛肉还有中午剩的鸭...

06-17 生完二胎两年了，体重也随之涨到现在的145.6斤。今年夏天开始认真的对待减肥这事。减肥，减肥，三分动，七分吃，从7月2号起每天的吃开始控制。加油！！！！以下记录的以午餐为主，午餐也是一天当中最丰盛的，早晚以清淡为主，补充蛋白质很重...

02-03 20220210立个Flag用料蛋白质，脂肪，碳水克打卡自用：减脂餐记录的做法...

10-24 用料用❤️上班族午餐打卡日记的做法用❤️用❤️用❤️...

08-20 自己整理记录制作的菜谱，纯记录，不含食谱。用料低粉适量糖适量100样甜品打卡记录的做法1.巧克力千层蛋糕，室温现在冷下来，奶油要好操作了许多。2.手工开酥蝴蝶酥，来自cocl可乐的课程3.草莓酸奶无花果蓝莓杯，自己练习，不写方4...

12-20 今儿来一份凉拌荞麦面，做法很简单，也很好吃，拌一拌就可以啦，搭配你喜欢的蔬菜。用料荞麦面1份鸡蛋1颗鸡肉1人分黄瓜半根减脂餐打卡记录—day04的做法处理鸡胸肉的注意点：冷水入锅，加葱姜和多一些的盐，煮熟晾凉撕成丝就可以。...

早餐打卡记

06-13 健康打卡用料山药1根红薯1个玉米1根赤小豆薏米一小把每日坚果1包早餐打卡记的做法提前一晚泡好豆类，红薯山药玉米洗净上锅蒸。...

06-07 用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录（第四天）的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...

03-15 欢迎请大家一起来晒早餐！用料吃货的心一大颗勤快的妹纸一枚四月早餐打卡—自己记录的做法记录下自己的早餐，天气一暖，我就活过来的感觉，慢慢变更好，以后再把早上做饭的时间记录一下。我的满天星。...

08-28 用料激励自己前进Hello，March（记录早餐打卡）的做法坚持每天吃早餐...

05-28 低头看了看自己肚子上的肉TAT用料健康食材滴～🍱便当打卡日记的做法水煮少油煎...

02-01 有点小胖，放假每天晚上不吃加运动却一点都没瘦下来（真的坚持了一个月），室友却说在家吃吃睡睡瘦了五六斤😡。乘离学校开学还有14天，减脂减肥吃起来，除了每天的跑步瑜伽，还决定用这个风靡全球的“哥本哈根减肥食谱”。💪此菜谱...

08-12 用料决心一颗毅力先坚持二十一天一一的减肥打卡记录的做法从4号开始，先熟悉多功能锅的用法做好了功课，每天买菜搭配...

AIP打卡记

07-27 记录我的AIP打卡之路用料白菜小白菜海米山药AIP打卡记的做法无...

06-14 用料🥬🌽🥕不运动减肥打卡记录的做法还有160g青菜🥬忘了拍...