低卡低油鸡米花
来源：美味食谱馆 1.48W
这道鸡米花的精华就是第一部的腌料，我这次用到了蒜泥和洋葱，味道很像继光香香鸡的炸鸡块，如果不喜欢蒜味的话可以试试用别的腌料，只要把鸡肉腌入味，这道菜的味道就不会差，拿出来后单吃就很好吃，也可以学炸鸡店撒上椒盐粉梅子粉，学快餐店蘸番茄酱，色拉酱。做起来简单，吃起来低卡负担小～做正餐或者解馋都不错。
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 五香粉 | 5克 |
| 盐 | 5克 |
| 料酒 | 一勺 |
| 蛋清 | 1个蛋的量 |
| 蒜 | 三瓣 |
| 洋葱 | 半个 |
| 面包糠 | |
| 喷锅油 |
低卡低油鸡米花的做法
鸡胸肉切小块，所有材料（除了面包糠和喷锅油）伴入腌制两小时
![低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
把腌好的鸡胸肉滚上面包糠
![低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
一块块码在烤盘里，喷上喷锅油，我用的是PAM牌号称零脂肪的喷锅油（某宝有）我觉得用喷的方式能让油在最少的用量下最均匀的接触到食物
![低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
烤箱200℃25min，每家烤箱有些区别，只要表面金黄就行了，拿出来后单吃就很好吃，也可以学炸鸡店撒上椒盐粉梅子粉，学快餐店蘸番茄酱，色拉酱，做饭嘛～自己吃得开心就好
![低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡低油鸡米花的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
