香煎芝士三文鱼+鸡肉姜黄饭+蟹柳拌菠菜便当🍱
来源:美味食谱馆 2.16W
职场解压充电便当🍱:
三文鱼:富含omega-3脂肪酸,对抗职场压力
姜黄:super food,超级抗氧化能力
蓝莓:抵制压力激素的不良影响
用料
香煎芝士三文鱼 | |
三文鱼 | 1块 |
椰子油 | 15g |
综合香料 | 1茶匙 |
现磨黑胡椒碎 | 适量 |
芝士片 | 1片 |
鸡肉姜黄饭 | |
大米 | 1/2杯 |
水 | 适量 |
椰浆 | 100ml |
鸡小胸 | 2~3条 |
料酒 | 1茶匙 |
盐 | 1/4茶匙 |
姜黄粉 | 1茶匙 |
玉米、豌豆、胡萝卜粒 | 适量 |
蟹柳拌嫩菠菜 | |
嫩菠菜 | 1小把 |
蟹柳 | 2~3根 |
橄榄油 | 1茶匙 |
盐 | 适量 |
蓝莓香蕉奶昔 | |
蓝莓 | 1盒 |
香蕉 | 半根 |
冻希腊酸奶 | 1盒 |
冷藏的牛奶 | 100ml |
香煎芝士三文鱼+鸡肉姜黄饭+蟹柳拌菠菜便当🍱的做法