高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐
来源:美味食谱馆 3.31W
还是宿舍的早上~快捷美味又不用包子油条葱花饼那么油腻腻的清爽早餐!
用料
鸡蛋 | 1只 |
牛奶 | 250ml(一个包装盒) |
黑麦面包 | 1片70g左右 |
苹果 | 220g左右大小 |
金枪鱼罐头 | 70~80g |
高蛋白 450卡左右 很饱腹的早餐的做法
容器倒入少量牛奶(20ml)磕入鸡蛋,将1/4黑麦面包切小块放入容器(鸡蛋牛奶不用打匀,把鸡蛋黄挑破就行)
加入适量金枪鱼罐头肉
微波炉1~2分,液体大致凝固即可
摆盘啦!苹果、剩下的牛奶、黑面包还有一些鱼肉就搭配着吃掉就好啦!好吃!
小贴士
鸡蛋派里的黑面包好吃!