100卡左右的超大份夜宵
来源：美味食谱馆 2.58W
痛苦减肥人
我太能吃了晚上饿了，让我不吃饭我真的受不住
于是就为了填饱肚子把"四舍五入没有卡路里"的食材炒在了一起
我用的不粘锅所以没有放一点油 如果怕糊锅的话可以用纸沾油刷一下锅
鲑鱼可以替换成其他蛋白质 比如蛋白 鸡胸肉 添加蛋白质能让你不会那么快再饿
本菜谱的蔬菜用量很大 各位请酌情使用
关于调料:
只要低卡就成
我是用的醋，鸡精，一丢丢味增，小米辣
推荐各种粉类调料 比如胡椒粉 咖喱粉 姜黄粉
用料
| 包菜(卷心菜) | 看食量 本大胃1/3个(35大卡) |
| 甜椒(红 绿) | 一样小半个(30大卡) |
| 魔芋丝 | 1盒(就算5卡吧哈哈) |
| 鲑鱼罐头 | 一小个(40大卡的量) |
| 你喜欢的低卡调料 | 适量(5卡) |
100卡左右的超大份夜宵的做法
清洗材料 并切成小粒 如图
魔芋丝也切碎 这样比较有味道 (而且不会变成炒面)![100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第2张]( "100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第2张")
注: 如果使用生的蛋白质(鸡肉 鸡蛋啥的) 先下锅炒至看起来熟
不放油也不糊的秘诀: 干净的锅 不停翻炒的手 lol
注2: 如果不是不粘锅 要加入鸡蛋 也可以稍后加在包菜里翻炒 不容易粘锅上把包菜 甜椒 魔芋一股脑加进锅里 中火不断翻炒
喜欢脆脆的5分钟 喜欢软软的8-10分钟
然后加入喜欢的调料 搅拌均匀
关火加入鲑鱼罐头翻炒均匀![100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第3张]( "100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第3张")
出锅的瞬间 我: 完食
哈哈哈哈哈哈 祝大家好胃口![100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第4张]( "100卡左右的超大份夜宵的做法步骤图 第4张")
小贴士
加甜椒其实是为了更多的维生素 我觉得并不能丰富口感0v0
不喜欢有汤水的记得要把魔芋拧干 鲑鱼罐头也只要鱼 汤不倒进去
我菜单里包菜甜椒的卡路里标识比较大概 因为差别不会太大 不要纠结那些低于5卡的误差嘛哈哈哈
