减脂饱腹能量沙拉
来源:美味食谱馆 2.02W
夏天快到了,想必爱美的小姐姐们已经开始了自己的减肥大计了吧!省猫在这里给大家准备了一道能饱腹的减脂餐,大家赶快给安排上吧~
用料
藜麦 | 100克 |
水 | 200毫升 |
胡萝卜 | 200克 |
红薯 | 300克 |
苹果 | 120克 |
菠菜 | 200克 |
葡萄干 | 1勺 |
腰果 | 30克 |
芥末酱 | 1勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
香醋 | 两勺 |
减脂饱腹能量沙拉的做法
用清水冲洗藜麦,将藜麦放入锅中,并加盐水。煮至沸腾后加盖,调至小火煨煮约15分钟停止加热,加盖静置约5分钟。
将红薯、苹果与胡萝卜切成易入口的小块。
在大锅中用中高温煎红薯6-10分钟,至红薯呈金棕色并有嚼劲。加入胡萝卜,继续翻炒3-5分钟。
大碗中加入红薯、苹果、胡萝卜、菠菜、葡萄干与腰果,搅拌均匀。
混合芥末酱、蜂蜜、克香醋、橄榄油、盐与胡椒粉,制成酱汁。将酱汁淋在沙拉上,并轻轻搅拌。冷热均可享用!
小贴士
省猫在这里提醒大家,减肥千万不可以不吃东西哦!合理的饮食,也是减肥的一部分!