熱量超低的炒西蘭花
來源:美味食譜館 3.3W
這道菜絕對是減脂人士的最愛,熱量真的很低很低,
用料
西蘭花 | 1朵 |
香菇 | 4朵 |
鹽 | 2克 |
雞粉 | 1克 |
蠔油 | 1勺 |
西紅柿 | 半個 |
蒜片 | 2片 |
熱量超低的炒西蘭花的做法
把西蘭花切成小花瓣,清水加入生粉和鹽。浸泡15分鐘,這個方法可以更有效的匯出蟲卵
水燒開後加入鹽和油,加入清洗乾淨的🥦和香菇,焯水2分鐘。
起鍋燒油,加入蒜片爆香以後倒入焯水後的🥦和幾片西紅柿,翻炒。
翻炒3分鐘後加入調味料(雞粉,耗油,鹽)再翻炒均勻即可
裝盤,出鍋!