苦菊藜怎麼做好吃，苦菊藜家常做法

07-08 用料火龍果1個藜麥，小米自己看着適量加入芒果一兩個苦菊一顆紫薯一個全素沙拉紫薯苦菊藜麥小米芒果火龍果的做法煮熟紫薯小米藜麥，紫薯切塊，藜麥小米瀝水清洗苦菊，用鹽水浸泡一會，純淨水洗淨，切段，芒果火龍果切塊。加入油醋...

06-06 苦菊可以直接生食，做沙拉相當快手還美味，春天多吃點，去火還健康！用料苦菊3棵藜麥15g鹽水杏仁半袋五香豆腐乾1小塊鹽適量香油適量花椒油適量生抽少許苦菊藜麥沙拉的做法大火煮開水，放入藜麥，中火煮15分鐘，撈出瀝乾水分，晾涼。...

煎苦菊

09-17 網上買的苦菊太多，再吃沙拉要成羊了，突然想到蔬菜天婦羅，不如煎個苦菊試試～用料苦菊1顆雞蛋1只麪粉水鹽胡椒煎苦菊的做法苦菊洗淨，略切段，瀝乾水加入雞蛋、麪粉、水，拌均，麪粉不要一次放太多，分次加入，每片苦菊上沾滿即可。平底...

苦菊色拉

10-22 減脂就應該乖乖吃蔬菜，苦菊熱量每100g109千焦，碧根果碎和橄欖油都是生酮好食物，搭配嫩滑的水波蛋，15分鐘搞定用料苦菊200g雞蛋1個橄欖油2勺黑醋1勺黑胡椒少許鹽少許小番茄5個堅果碎少許苦菊色拉的做法烤箱190度，小番茄烤10...

涼拌苦菊

07-07 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g鹽1g調味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺鹽0.5小勺香油1小勺涼拌苦菊的做法做調味汁。糖、鹽、生抽、醋、香油倒入碗中攪拌均勻備用。做香...

苦菊

08-08 用料苦菊鹽，味。糖水，蔥油，白醋，蒜蓉苦菊的做法苦菊切斷下入調料...

油淋苦菊

02-08 先是喜歡上苦菊的這種吃法，後來才發現苦菊的營養價值簡直吸引人到爆:1.苦菊中富含蛋白質和氨基酸；2.苦菊中的多糖類物質具有免疫調節、抗病毒、降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老、抗輻射等作用；3.苦菊中富含生物鹼；4.苦菊...

苦菊饅頭

02-02 只是爲了自己能吃到更好的碳水化合物用料苦菊1把有機麪粉500乾酵母5克無乳糖牛奶250ml左右海苔2片苦菊饅頭的做法先做麪糰發酵，發酵好後，再加入焯好和切碎的苦菊和海苔碎，揉勻……分團揉成圓形，放入蒸屜，二次發酵…20分鐘，...

苦菊梨汁

07-16 朋友安利給我的榨汁配方，自己試了下還不錯，所以分享給大家。秋天天氣乾燥，吃點梨子是不錯的選擇，加上苦菊可以補充維生素。懶人榨汁，補充營養一杯即可。感謝給我分享這個菜譜的朋友。用料梨子1個苦菊1顆苦菊梨汁的做法苦菊...

苦菊魷魚

08-10 奶奶自己種了苦菊，特別嫩！但是搜遍菜譜，苦菊的燒法竟然只有涼拌！爺爺奶奶不喜歡吃涼拌的菜，總擔心不乾淨。但是苦菊這東西特別好，降血壓降血脂。不能浪費。那我們就創新吧！用料苦菊400g魷魚身子（切絲）400g調味油、鹽、白酒、生...

搶拌苦菊

03-21 用料苦菊一把花生米隨意醋適量鹽適量（根據個人口味）味極鮮適量辣椒麪適量幹豆腐一張蒜末適量熟油適量搶拌苦菊的做法苦菊洗淨瀝乾水分備用幹豆腐切絲，放到苦菊裏然後把都有調料放到裏面，鍋裏放些油，燒開，澆在調料上，攪拌均勻...

光盤苦菊

02-09 我家次次光盤的菜品用料苦菊糖香醋花生打碎光盤苦菊的做法苦菊洗淨控幹水分花生烘烤熟，打碎成沫苦菊中加入花生碎、糖加入米醋帶上一次性手套，揉勻。也可以根據口味加調料，成其他風味。...

苦菊散子

05-17 用料苦菊把苦菊洗乾淨控水揪碎備用散子一把醋，甜油，香油，白糖苦菊散子的做法苦菊揪碎澆上，醋甜油白糖混合的汁在苦菊上，白糖一勺，其他三勺最後把散子拍碎，灑在苦菊上，就好了。很好吃！！...

果仁苦菊

06-13 用料苦菊適量花生適量醋適量鹽適量生抽適量洋蔥適量果仁苦菊的做法因爲沒有拍分步驟的圖苦菊比較少我在裏邊放了一點生菜先洗淨切段然後放在容器中依次加入鹽，生抽，醋（根據自己的菜量定）加入蒜末洋蔥絲攪拌均勻放入盤中撒...

05-03 沒什麼技術含量，家裏有啥就放點啥，調了個蘋果醋汁，吃着還行。用料聖女果若干紫葉生菜若干苦菊若干奇異果1個玉米粒（可有可無）藜麥1小碗橄欖油1勺蘋果醋2勺蜂蜜1勺日本醬油3勺藜麥奇異果苦菊沙拉的做法準備材料。調汁：1勺蜂...

拌苦菊

04-01 只是想多買點讓老爺爺早點回家！用料苦菊1把蒜3瓣鹽一丟丟香油自己喜歡的量醋自己喜歡的量肉丁自己喜歡的量自家豆醬切了一大片炸花生米20顆左右花生油1勺橄欖油半勺沙拉2勺拌苦菊的做法我裏邊沒用到白糖，我用的是沙拉醬...

肉絲苦菊

05-18 用料苦菊把醋勺生抽勺鹽克糖克豬瘦肉花生幹辣椒個芝麻克肉絲苦菊的做法苦菊洗淨控水熱油炸辣椒油瘦肉切絲放醬油炒熟盛出備用其他調料放到菜菜裏面拌勻拌勻把肉絲放在上面開動吧😊小貼士喜歡酸酸的就多加醋糖不要放太...

06-02 輕食～給身體放個假～用料苦菊半把草莓六個藍莓適量樹莓適量香蕉一個橙子半個天藜藜麥(紅藜白藜)100克煉奶適量藜麥藍莓樹莓草莓香蕉苦菊沙拉的做法準備好所有食材苦菊洗乾淨瀝水擺盤，草莓洗乾淨中間切開擺盤。香蕉切一下...

清炒苦菊

11-10 吃苦菊去火，苦菊雖苦，獨特的清脆香味吃起來非常鮮爽。用料苦菊1把幹辣椒半個大蒜半瓣鹽2克清炒苦菊的做法苦菊洗好，切兩刀斬短。幹辣椒，大蒜切末熱鍋放油，放幹辣椒蒜末熗鍋，放苦菊炒軟，放鹽，烹點水，水開後，關火裝盤出鍋。小貼士...

苦菊雞蛋

03-23 用料雞蛋2只苦菊50克鹽少許料酒少許苦菊雞蛋的做法苦菊洗淨切碎打入雞蛋，放入鹽料酒，打勻。放入苦菊。用平底鍋，倒入油，放入雞蛋液，攤平。控制火候，煎至兩面金黃即可出鍋裝盤。...

蒸苦菊

06-17 用料苦菊1把蒸苦菊的做法苦菊洗淨瀝乾水分（瀝乾很重要）加麪粉上鍋蒸10分鐘，準備若干蒜和蔥，切碎加油燒熱放入蔥花和蒜末，把蒸好的苦菊放入然後少許的鹽。拌勻就可以出鍋啦！美味又低脂小貼士苦菊洗淨瀝乾水分（瀝乾很重要）加面...

09-08 夏天過半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你們到底瘦了沒有？我最近的腰圍可以小了一圈，之前那些塞不進去的裙子，終天在夏末又重新美美的穿上了，沒去健身房，沒去跑步，就這麼吃着慢慢苗條了。吃什麼？今天就與大家分享一下我的晚餐。三...

苦腸拌苦菊

04-29 用料苦菊1把香油1勺生抽1勺糖3克醋2勺鹽5克苦腸拌苦菊的做法把苦腸撕成小條洗淨苦菊胡蘿蔔，蔥，木耳加香菜...

苦菊沙拉

06-21 天氣熱了不想吃飯，大拌菜清清爽爽專治各種挑食用料苦菊1把聖女果10個生抽1勺鹽3克黃瓜1根核桃仁15克醋2勺糖5克芝麻5克調味汁一勺千島沙拉醬4勺五香粉0.5勺苦菊沙拉的做法苦菊等蔬菜洗乾淨聖女果黃瓜🥒加一些酸黃瓜和...

苦菊皮蛋

09-24 苦菊皮蛋的最簡單做法，配料簡單，做法也十分簡單，但是味道很不錯喲，並且清火爽口夏季必備的涼拌菜之一。用料苦菊1把皮蛋2個陳醋3勺鹽2克白糖2勺醬油3勺苦菊皮蛋的做法苦菊洗淨切大段，皮蛋去殼切瓣，然後一起放入盆內。大蒜直...