健康怎麼做好吃，健康家常做法

12-28 和妹妹一起在西貝莜麪村餐廳午餐，點了一道黃米涼糕，粘糯的口感還挺好吃的！突然想起家裏正好有一包大黃米放置一些時間了，一直不知做什麼好，這下可以仿製一下了。於是網上搜了一些黃米涼糕的做法，學習了一下。今天根據自己的...

01-02 用料吐司片5片雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根牛排1塊三明治(營養豐富又健康)的做法這個三明治我買的是13✘13的規格，按照你們當地麪包店的三明治規格來，問題不大。我買的是原味的吐司🥪準備好三明治，根據你準備的食材來確定三...

12-26 家有寶寶的都知道，面對火腿，烤腸，午餐肉類真的是欲罷不能，外面的偶爾吃一次還行，經常光顧就不好啦！按耐了許久終於忍不住自己動手幹起來了…先把幾個要點寫在前面大家借鑑一下，以免按照我的步驟發生失誤。1.口感：滿分5★，打4★...

一週都有新花樣🤩健康好喝👉營養米糊

12-12 🌸🌸今天和大家分享一下我給孩子們做的各種米糊，🥣其實這些營養米糊大人小孩都可以喝，一日三餐都可以來一杯。👉👉孩子的早餐我專門用小型破壁機提前預約好，等他們醒來，香碰碰、熱乎乎的米糊就做好啦！🤠🤠配上雞蛋🥚和麪包...

不健康豬油渣粢飯糕

12-12 2022年4月的上海，每天只能在家研究烹飪技術用料鹽少量糯米一罐大米兩罐肥肉一小塊花椒一小把五香粉一勺不健康豬油渣粢飯糕的做法肥肉切丁，加花椒去腥，加一勺清水小火慢慢熬製，過程中挑出花椒粒在煮好的白飯裏拌入鹽，五香...

自制健康的蕎麥麪條（廚師機版）

12-24 蕎麥麪條是時下比較流行的健康食品，外面賣的蕎麥含量一般都比較低，很難真正達到多吃粗糧的目的，還是自己在家做起來吧😋用料有機蕎麥麪粉（純）150克高筋麪粉300克雞蛋3個（約150克蛋液）鹽4克水50克澱粉50克（防麪皮粘連）自制健康...

能下飯能拌麪！蟹柳+雞蛋=健康的蟹羹（蟹粉蛋）

12-14 都想不起來上次吃蟹柳、蟹足棒之類的火鍋食品是什麼時候了。反正雖然總聽別人說“現在的蟹柳有些做得很進階，吃起來，味道和口感都和真蟹腿肉很像”……但是完全沒興趣去嘗試。直到下廚房自營也出了這個！必須買回來嚐嚐。...

快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！

12-09 用料雞蛋2個蔥花1克豆腐1塊蠔油1勺生抽2勺香油1勺清水2勺快手美味又低脂健康的抱蛋豆腐！的做法1.這道菜我們用到以上這些材料，雞蛋打散，小蔥把蔥綠部分切成蔥花2.料汁:2勺生抽（或蒸魚豉油）+1勺蠔油+1勺香油1.鍋燒乾，熱鍋冷...

健康吃紅燒肉

12-31 家人很喜歡吃紅燒肉，但是傳統的做法高油高鹽高糖，美味的同時卻影響了身體健康，此方是我經過多次改良後編寫的菜譜，少油少鹽少糖還美味，家人們都很愛吃用料五花肉1000克老抽三勺料酒五勺冰糖一小把生抽三勺姜三到五片蔥一整...

自制健康零食能量球

01-09 一個月總有想吃零食的時候，吃零食也要會吃，就算是減脂，零食也是可以吃的，就是在於量的問題，我們可以一次吃一點，不要在想吃的時候還是剋制不吃，那到下次想吃的時候就會暴飲暴食，吃的更多。甜食是可以讓人開心的食物，會釋放多巴...

鮮嫩低脂，營養健康的番茄魚

01-07 魚肉高蛋白，低脂肪，多吃魚聰明，多吃西紅柿漂亮，減肥的最佳大餐，多吃不長胖，特別美味，又鮮嫩又好看用料草魚1條西紅柿1個紅辣椒3個大蒜籽6瓣姜5片蔥花5克紫蘇5片香菜3根蠔油1勺生抽1勺鹽2克雞精1克鮮嫩低脂，營養健康的番茄魚的...

肉末茄子少油健康版

01-03 用料茄子3個肉末適量蔥薑蒜適量調汁生抽2老抽1耗油1少量鹽和糖一大勺生粉半碗清水豆瓣醬一勺青紅辣椒點綴肉末茄子少油健康版的做法1鍋內倒入少量油，油熱下入蔥薑蒜，炒出香味，下肉末炒變色，一勺豆瓣醬炒出紅油，下蒸好的茄...

健康美味低糖蛋撻

12-25 用料雞蛋2個細白糖20克煉乳15-20克牛奶125克健康美味低糖蛋撻的做法我做的量是9個蛋撻的量。將牛奶倒在量杯或者大碗裏，加入20克糖攪拌融化。我用的細砂糖，如果沒有就用普通糖，多攪拌直至融化即可。加入2顆雞蛋，打散後倒...

健康版夜市同款千頁豆腐

12-22 關在家裏快兩個月了，對外面世界奇奇怪怪食物的渴望與日俱增（反正不想吃家常菜）最大限度發揮烤箱的作用吧朋友說這個做出了夜市的味道用料千頁豆腐400g鹽3克食用油20克孜然粉2克白胡椒2克黑胡椒2克白砂糖3克辣椒粉5克花椒...

營養健康早餐——粗糧糊

12-12 疫情下的健康早餐，粗糧糊、菠菜汁、南瓜餅、青菜包、蒸餃、鴨蛋、鵪鶉蛋、蒸紅棗用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，蓮子，花生，紅豆，枸杞，糙米，燕麥米營養健康早餐——粗糧糊的做法8種雜糧淘洗乾淨破壁機雜糧鍵菠菜淖水打汁，鴨...

蛋撻，0失敗，簡單健康美味

12-24 醇香嫩滑，零失敗，簡單又美味用料雞蛋3個白糖15-20克左右（我不喜歡太甜）純牛奶100ML淡奶油100ML蛋撻皮12個（我買的奧昆）蛋撻託網上買（我買的燒友）蛋撻，0失敗，簡單健康美味的做法1、白砂糖+牛奶入鍋：開火攪拌到白糖融化，倒出待冷卻（...

健康營養smoothie，請不要因爲食材普通就輕視它

12-28 我不生食胡蘿蔔，但是幾年前去一家很貴的餐廳，看到鮮榨蘿蔔汁跟很貴的水果列在一起，價格也一樣美麗，忍不住點了試試，至今仍然記得那種驚豔的感覺。這杯smoothie不會有胡蘿蔔的生味，清甜的口感。用料胡蘿蔔1根蘋果1個牛奶適量...

無油無糖的健康歐包

01-11 這款麪包我是在6月1日做的，當時室溫大概是28～29℃，氣溫較高，大家可根據情況適當調整酵母的用量。用料波蘭種的製作：高粉（金像）50克，水50克，酵母0.5克，攪拌均勻放瓶子裏發酵半小時後放入冰箱冷藏一夜。如天氣冷氣溫低，可適當增加...

帶飯菜，雞肉青椒西蘭花健康餐

12-30 上班族的午餐或加班晚餐很多人都是點外賣解決，外賣吃多了還是有健康隱患。不如試着休息日在家裏做一做帶飯菜，爲一個星期的工作帶來健康美味的食物吧……用料雞胸肉3塊鹽1/2茶匙青、紅椒各1只大蒜2瓣洋蔥1個西蘭花少許...

少油健康好做下飯的燒茄子

12-24 燒茄子傳統做法需要裹麪粉或澱粉油炸，油多不健康，步驟還麻煩。這道燒茄子用料簡單，捨棄番茄醬、味精和澱粉，確保健康的同時保持食材的本味，鮮味十足，酸甜可口，酥鬆軟爛。用料茄子1個西紅柿1個青椒或皺皮青椒1個蒜2瓣洋蔥（沒有...

麪包片的超級健康吃法

12-31 地中海健康美食用料麪包片（土司片）2片西紅柿半個食鹽黑胡椒粉（烘焙好的）冷榨橄欖油麪包片的超級健康吃法的做法西紅柿切小丁如圖，加少許食鹽，加烘焙好的這種黑胡椒粉（超市有賣），我用的是黑胡椒和大蒜烘焙混好的小顆粒。依個人...

黃金鳳尾蝦（健康小吃）

12-30 用料蝦30只雞蛋液2個麪包糠100克玉米澱粉半小碗鹽1勺料酒1勺胡椒粉3克白糖1勺生薑少許蔥2根黃金鳳尾蝦（健康小吃）的做法首先把蝦腹朝上，去除整個蝦頭和蝦線，再去除蝦殼，但記得要把蝦尾留着哦處理好後，洗淨加入鹽、白糖、胡...

마늘죽韓式大蒜粥健康粥

12-22 用料糯米1杯蒜泥2勺昆布水500克熱水500克湯用醬油1勺鹽一丟丟芝麻碎1勺大蒜片마늘죽韓式大蒜粥健康粥的做法糯米泡水一個小時五六張昆布泡500克水一小時準備兩勺蒜泥鍋中放入香油放入蒜泥小火炒放入泡好的糯米小火炒...

健康低脂全麥奇亞籽吐司

12-29 關注抖音有完整視頻。用料全麥粉220克水220克，提前一晚泡全麥粉黑糖20克十水130克提前溶化)高筋麪粉340克燕子牌乾酵母5克奶粉25克鹽8克黃油30克蜂蜜20克全蛋液50克奇亞籽30克健康低脂全麥奇亞籽吐司的做法備好所有食...

小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版

12-28 這款包子是我多年最愛，百吃不厭用料豬前膀500g小白菜1000g大蔥一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣醬3勺鹽半勺可調整油若干麪糰：麪粉700克溫水390克糖小半勺酵母4克小白菜豬瘦肉包子—低脂健康版的做法先和麪，...