減肥人士也可食用怎麼做好吃，減肥人士也可食用家常做法

07-31 馬上就到中秋佳節了，簡單易做的冰皮月餅，大家一起做起來吧用料糯米粉150克粘米粉150克澄粉100克玉米油70克牛奶700克冰皮月餅（健康無添加，減肥人士也可食用）的做法準備好所需食材牛奶700g，玉米油70g，放入盆中攪拌均勻糯米粉1...

減肥也可以吃的凱撒大帝，再也不用去85°C啦

06-21 作爲85°C的招牌，凱撒大帝一直都非常受歡迎。但是對於減脂的朋友來說可能不夠友好，芝士，沙拉醬，培根都是熱量炸彈。今天做了改良版的凱撒大帝，可以換成自己喜歡的食材，放適量的芝士能夠增加口感和滿足感又不至於太膩，快來試...

【原味蛋黃醬】西餐萬用調料，減肥健身減脂人士也能解饞，炸物絕配

06-27 說到色拉醬，我們日常最常吃到的可能就是蛋黃醬，千島醬，油醋汁這3中品種了。而蛋黃醬，是最適合作爲日常蘸料的，就非蛋黃醬莫屬了。如果非要說這款醬料有什麼缺點，那大概就是製作過程太容易手痠吧。1個蛋黃可以製作150-250ml...

驢打滾！減肥一人食，無糖無油，減肥人士的甜品，也可以叫做糯米豆沙卷！糯嘰嘰，超簡單，超好吃😋

06-30 用料糯米粉克50水45克豆沙60克驢打滾！減肥一人食，無糖無油，減肥人士的甜品，也可以叫做糯米豆沙卷！糯嘰嘰，超簡單，超好吃😋的做法如上圖！可以按比例增加，這個很少的，適合一個人減肥吃！完美，好吃😋！不好吃你打我，而且無油無糖！...

減肥人士也沒問題~三明治

05-10 #簡餐#方便#三明治#減肥沒問題#好吃#營養用料雞蛋5個蘋果1/3圓蔥1/4西紅柿3個洋生菜1棵沙拉醬2勺黃芥末醬2勺鹽少量胡椒粉少量奶酪5張減肥人士也沒問題~三明治的做法#（5人份/30分鐘）#必備材料1.雞蛋2.蘋果3.圓蔥4.西紅...

適合減肥人士食用的低脂高纖維餅乾

06-09 沒有黃油，味道一樣很霸氣，裏面包含了麥香和椰蓉香。以燕麥爲主要食材，低脂高纖維，如果正餐吃少了，肚子餓了來一塊的話，不會增肥，更沒有罪惡感(๑>؂<๑）用料植物油15~20克紅糖（料理機打成細粉）10~15克雞蛋黃2個即食燕麥片50克低...

菌香蕎麥麪（減肥可食用）

12-27 中途被我煮糊了，賣相不是很好。味道很清淡，吃了有種不會長胖的感覺用料蕎麥麪平時吃的量香菇7朵午餐肉5片生抽2勺蠔油1勺水150ml雞蛋1個蒜末適量食用油一點點菌香蕎麥麪（減肥可食用）的做法先調好醬汁：蠔油、生抽、水，攪拌下...

減肥食譜（懶人適用）

03-06 在減肥的道路上，我走了十幾年，吃藥，節食，鍼灸，拔罐，痛苦不堪，立竿見影的效果最後都沒能保持住，直到我發現了這樣一套食譜，簡單操作，堅持一段時間就可以正常飲食不反彈，快跟我一起看看吧！用料雞蛋2只玉米半根新鮮的肉類小半碗新鮮...

一人食·芝士焗肥牛【不用烤箱也很美味】

12-26 肥牛是我覺得最方便的肉類1.它不需要解凍2.它可以製作各種美食：炒肥牛/酸湯肥牛/涮火鍋3.製作它的時候不需要額外放油把芝士蓋在肥牛片上可以1.讓肥牛定型2.讓每片肥牛熟透（相當於是蓋子了）3.比較好看用料肥牛50克小番茄...

減肥人士也可以吃的低卡炒飯(魔芋米版)

03-05 減肥總是要控制精製碳水的攝入，最愛的蛋炒飯也要少吃了，魔芋米很好的解決了這個問題，魔芋米熱量低的可以忽略，顆粒分明，最適合做炒飯了。用料魔芋米1包黃瓜50克胡蘿蔔50克杏鮑菇60克洋蔥50克雞肉腸60克低卡辣椒醬半勺鹽少...

螺旋麻糬芋頭酥（減肥人士也可以食）

06-28 這個配方可以做20個，25g芋頭泥保住8g麻糬。1.把油皮材料全部放入廚師機，只要麵糰均勻混合成團即可，不可以打太久導致麵粉出筋。油皮完成均分成10顆，蓋上保鮮膜，鬆弛30分鐘。2.將油酥的所有材料放入鋼盆，直接用手抓勻成團，將...

【一人食】減肥也能吃的芝士泡菜豆腐湯

12-12 -靈感來源於芝士泡菜拉麪的一個湯。-喜歡泡菜辛辣的口感在奶香芝士的調和下，變得更爲平和柔滑。-適合沒有胃口時的早餐，也適合想要輕食的晚餐。用料芝士片1片（約14g）泡菜60g老豆腐60g綠豆芽50g杏鮑菇50g【一人食】減肥也...

懶人也可以做的！無糖減脂減肥黑麥饅頭

11-13 控糖期間的主食用料黑麥粉500克酵母適量牛奶250克懶人也可以做的！無糖減脂減肥黑麥饅頭的做法1⃣溫水化開酵母2⃣黑麥粉+牛奶+化開的酵母，混合在一起揉揉揉（我加了一點白芝麻爲了不單調）3⃣揉和均勻以後蓋保鮮膜，然後開始...

只用1ml油的“炸雞”減肥也可以爽一下

08-03 全程只用1ml油！！！而且不會炸完雞肉剩下好多油，用了覺得不健康，扔掉又可惜。這樣吃起來好像也沒有那麼罪惡了是不是？用料雞翅根400-500克炸雞粉一小袋（大概用四分之一）味淋鹽只用1ml油的“炸雞”減肥也可以爽一下的做法雞翅根...

【一人食】減肥也能吃奶油意麪

12-13 一直對奶製品有深深的愛意。當然，作爲一個在減肥路上的女生，對奶油燉菜有深深的懼意。食譜裏把涉及奶油的部分更替爲芝士片+豆奶形式，多少能保留住奶製品的特殊香氣，也能減去不少卡路里的罪惡感。用料芝士片2片無糖豆奶10...

嬰兒輔食|減肥人士適用-健康低卡蝦餅

03-09 養大桃後致力於天然料理一歲前無糖無鹽無添加調味發現許多輔食大人吃其實也很合適～本菜譜含高蛋白（蝦，豬肉）高纖維（胡蘿蔔，洋蔥）低碳水（少量澱粉），非特殊時期人士建議再另外配米，粥等碳水化合物平衡飲食。減肥人士也是哦！好好吃慢...

減肥人士也可以吃的無油雞柳

03-21 用料雞胸肉雞蛋液澱粉麪包糠生抽.料酒.白胡椒.五香粉.一點點鹽.減肥人士也可以吃的無油雞柳的做法首先雞胸肉洗乾淨切成一小條一小條.放入調料醃製1-2小時醃製好的雞胸肉首先粘澱粉.然後雞蛋液.最後面包糠.順序不要搞...

【一人食】減肥也能吃肥牛

09-24 【恰貨減脂廚房】五年前開始規律健身，去年年初纔開始自己做飯。一個人做飯吃，蛋白質蔬菜一碗端，省事又能少洗碗。用料泡菜80g青甘藍80g胡蘿蔔½根肥牛100克鹽1克【一人食】減肥也能吃肥牛的做法泡菜切碎，青甘藍、胡蘿蔔切...

減肥人士也欲罷不能的滷豬蹄

07-13 說到下飯菜肯定不能不提滷豬蹄，滷豬蹄這玩意兒就是要燉到軟爛纔不會膩，雖然本人是減肥人士，但一看到滷豬蹄就依然會忍不住多扒一整碗飯！這個豬蹄做法是從爸爸那裏學的，已經做過無數次啦，每次都好吃！用電飯煲就可以！用料豬蹄2...

牛肉湯（寶寶再也不挑食了，大人還可以減肥）

03-31 女兒從添加輔食的時候就很挑食，每天最痛苦的就是餵飯，每天想盡辦法給她做飯，自從做了這款牛肉湯，她慢慢對吃飯感興趣了，一碗牛肉湯吃嘛嘛香😄用料牛肉（牛腩或牛排）500克西紅柿2個八角1個大蒜2瓣蔥2根胡蘿蔔半根洋蔥1/4料酒1...

美味的舒芙蕾減肥人士也可以吃消耗大量蛋清

06-06 每次給寶寶做蛋黃溶豆都要剩下六個蛋清爲了不浪費蒐集各種方子做過蛋白糖芝麻薄餅果蔬溶豆唯有舒芙蕾可以大量消耗而且步驟簡單又巨好吃還在減肥期的我又沒忍住吃了兩個😭不過都是蛋白質糖量調整後也不是很甜其實是沒...

減脂午餐（不節食也可以減肥）

04-12 堅持一個月飲食均衡沒有運動，每天2500ml的水，瘦了4.5斤。😄本來只是想吃得健康點的，沒想到能瘦。11月的小驚喜❤️注：以下所有蔬菜炒肉類的菜，我大部分都只放了鹽和黑胡椒碎調味，自己研磨的黑胡椒，微微辣，我真的很喜歡🥰有點重...

懶人生酮：可可布朗尼（減肥主食）

08-06 能吃苦系列：主食非常懶的減重女子，用8個月減重70今斤，前三個月高脂生酮，後四個月低脂低碳。縱觀歷程，適合自己並且容易堅持的纔是最有效的。並且，重要的事說三遍：減肥靠吃，減肥靠吃，減肥靠吃！愛吃蛋糕，無肉不歡，形成了自己的一套...

減肥人士可以吃的零食！

07-30 一直在減肥的道路上堅持模式。喜歡吃又不用擔心長胖的零食。於是乎就有了這美食。用料奶粉100克雞蛋2個麪包糠200克黃油7克澱粉35g低糖棉花糖8顆抹茶粉5克減肥人士可以吃的零食！的做法先備好材料1⃣️8顆低糖棉花糖+200m...

減肥人士也可以吃的無油烤箱炸雞排

04-28 想吃雞排了嘗試在烤箱做了無油版的，效果意外的好，不會有外面那種吃的很膩的感覺，一起來試試吧😋😋做的時候沒拍就不上圖了，很簡單用料雞胸肉1塊料酒4勺雞蛋1個麪包糠適量克鹽適量克澱粉適量勺新奧爾良醃料多放點入味生抽...