蒜泥蠔油西蘭花怎麼做好吃，蒜泥蠔油西蘭花家常做法

蒜泥蠔油西蘭花

07-22 用料西蘭花1朵食用油克蠔油適量蒜6瓣糖適量克蒜泥蠔油西蘭花的做法蒜切成泥妝備用西蘭花洗淨切好，爲了入味，花瓣最好中間切開水燒開後，西蘭花倒入鍋中煮2-3分鐘，斷生撈出瀝乾油燒熱後加入蒜泥炒香加入2勺蠔油後，繼續快速翻...

蒜泥蠔油西蘭花🥦

08-12 蒜蓉西蘭花是用西蘭花、大蒜製作一道家常菜，製作的方法簡單易學，老少皆愛。西蘭花含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，並具有防癌抗癌、清化血管、補充維生素K、幫助肝臟解毒等作用。這段科普來...

蒜泥西蘭花

10-02 用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣鹽克水澱粉蒜泥西蘭花的做法請忽略不是蒜泥哈，熱鍋下油，放入蒜粒～～～放入焯水後的西蘭花，加蠔油、少許鹽，出鍋前水澱粉勾芡！完成✅小貼士1、西蘭花🥦泡鹽水洗乾淨2、炒之前記得焯水...

蒜泥蠔油培根西蘭花

10-17 西蘭花營養豐富，最近減肥，平時不愛的菜也進入了我的食譜。原諒我只是爲了消滅冰箱裏存放已久的培根，暫時顧不上它熱量高了。但這道菜味道還是很好的哈哈哈用料西蘭花1朵蠔油1小勺培根4片蒜2-3瓣鹽適量醬油1小勺食用油適...

蠔油蒜蓉西蘭花（超快手）

07-06 用料西蘭花2朵蒜末蠔油蠔油蒜蓉西蘭花（超快手）的做法西蘭花掰開，都用手掰，我不喜歡刀切的。焯一下，一分鐘撈起，用涼水衝一下，保持綠色。熗鍋下西蘭花炒一下，放蠔油勾點芡裝盤。...

蠔油松茸春筍和蒜香西蘭花

05-03 是的，其實這是兩道菜😄松茸和春筍山裏的味道讓味蕾迷醉西蘭花點綴在周邊吸入了松茸春筍的汁水細細咀嚼竟然有了從來沒有的香氣試試就知道了😄........用料西蘭花1朵松茸3朵春筍適量蠔油2湯勺生抽2湯勺白糖半湯勺鹽適量...

蒜蓉蠔油茄子西蘭花

04-09 平常做茄子都是很吸油，這樣就吃了過量的油。本着少油少鹽少糖健康的原則，這次做的茄子是蒸熟，西蘭花焯熟，這樣熱量就很低了，這道菜只有74千卡。紫色的茄子+綠色的西蘭花，營養搭配👍用料西蘭花半顆茄子1條蠔油少量大蒜2瓣雞...

蠔油蒜蓉西蘭花-減脂快手菜

08-11 ∯西蘭花，中西餐常用菜，號稱蔬菜脂肪，營養豐富，維生素含量多，常吃增加機體免疫力。簡單的菜纔是最不好做的，材料的調配和火候需要多次以後才能慢慢摸透。⊂淡鹽水浸泡10分鐘的時間。淡鹽水可以殺菌消毒，顏色也會綠，口感會更好...

蒜蓉蠔油西蘭花（附加西蘭花的種植）

02-05 西蘭花這道菜，己有營養豐富，也是健康的青菜，無論是白灼蒜蓉，還是搭配其他纔料素炒，都是簡單的做法，保留食材本身的味道和價值。西蘭花菜的做法簡單，快速。但種植西蘭花，你知道要多長時間嗎？我分享一點給大家！要80天的時間，才能成...

母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花

04-28 母親節不收禮，收禮只收西蘭花🥦今天來個素炒西蘭花，應應景😋用料西蘭花1個蒜頭3~4片蠔油1勺鹽2克食用油適量母親節素炒蒜蓉蠔油西蘭花的做法1，鍋中燒水，水開，入一勺鹽，少量油，倒入已經洗乾淨的西蘭花焯水，不要焯時間長，西蘭花...

蠔油蒜蓉西蘭花-愛如斯IZEROS

10-26 蠔油蒜蓉西蘭花是一道以西蘭花爲主要食材製作的美食，製作方法簡單易學，口感極佳。用料西蘭花150g胡蘿蔔45g蒜末30g油20g蠔油10g生抽10g蠔油蒜蓉西蘭花-愛如斯IZEROS的做法主鍋內安裝攪拌鉤，放入油和蒜末，設定2分鐘120度速...

蒜油西蘭花

11-22 按理來說，這應該是很基礎的一道炒素菜，但是我用過的所有保姆都做得不好吃。每次換保姆，我都要重新教一下這道其實非常簡單的菜。剛好昨天阿姨休息，還是自己做個菜譜以後方便分享給她們吧。西蘭花很多時候最常見的就是在西...

蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚

11-21 蒜蓉西蘭花配蠔油小鮑魚，好看好吃用料小鮑魚6頭西蘭花半棵蒜瓣2蠔油、生抽、料酒、糖、澱粉少許蒜蓉西蘭花和蠔油小鮑魚的做法西蘭花剝開洗淨，開水燙一下。小鮑魚挖開來洗淨，切十字刀花調碗汁：加蠔油、生抽、料酒、糖和澱...

清脆蠔油蒜蓉西蘭花

11-03 簡單營養，西蘭花爽脆，湯汁很鮮，淋在米飯上很美味。用料西蘭花一棵蠔油一大勺蒜末（或薑末和蔥花）適量清脆蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗乾淨，放入碗中，燒滾燙的開水澆入，在浸泡3分鐘撈出待用。鍋內放油，爆香蒜末（或薑末和蔥花）入...

蠔油蒜蓉西蘭花

07-15 時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花1棵蠔油10g鹽2g食用油10g蠔油蒜蓉西蘭花的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，倒入蒜末小火煸香。加入西蘭...

豉汁蒜蓉蠔油西蘭花

03-20 用料西蘭花蠔油大蒜鹽豉汁豉汁蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花切小朵沸水氽燙兩分鐘斷生撈出過涼冰水過涼，口感會比較脆空碗加豉汁，蠔油，鹽調汁攪拌均勻備用取鍋放少許植物油，油熱下蒜蓉爆香，關火🤣🤣將醬汁倒鍋裏，用餘溫汆一下...

蠔油蒜末西蘭花

09-09 用料西蘭花1只蠔油三勺大蒜4瓣鹽一勺雞精一勺蠔油蒜末西蘭花的做法西蘭花切段後放在淡鹽水中浸泡20分鐘。準備蒜末，熱鍋倒油後倒入蒜末，爆出香味後放入西蘭花，進行翻炒，待西蘭花半熟，倒入三勺蠔油，一勺鹽，繼續翻炒。可以適當...

蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉

07-14 用料小小的西蘭花一顆豬肉隨意蒜球兩顆蠔油一勺子蒜蓉蠔油西蘭花爆炒肉的做法豬肉提前10分鐘，用醬油生粉油醃製備用水燒開，西蘭花扔去燙2分鐘，撈起備用油鍋半熱，爆蒜蓉，下蠔油，大火快炒豬肉稍變色，把西蘭花也下去鍋中快炒一...

蠔油西蘭花

09-18 用料西蘭花1朵蒜瓣4瓣蠔油4勺蠔油西蘭花的做法清洗分塊（小塊比較入味），備用。切蒜丁，備用。水開後放入清洗切好的西蘭花，焯水至半熟，瀝水備用。鍋中油燒熱，放入瀝水後的西蘭花爆炒（注意：翻炒期間，適量加水，防止幹鍋）出鍋前30s，加入...

新搞作之蒜蓉蠔油西蘭花🥦

09-05 各種青菜換着花樣吃，西蘭花🥦這種吃法也很棒哦用料西蘭花2朵蒜頭🧄3-4瓣蠔油2勺生抽1勺玉米澱粉1勺油適量鹽🧂適量水5-6勺新搞作之蒜蓉蠔油西蘭花🥦的做法洗淨西蘭花🥦，瀝一下水煮水，水開了之後加入油和鹽🧂，放入西蘭花🥦...

蠔油蒜蓉辣炒西蘭花

03-18 用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜籽10瓣幹辣椒5個醋1勺蠔油蒜蓉辣炒西蘭花的做法西蘭花切成小朵，焯水備用蒜籽切碎備用起鍋燒油，油熱下蒜蓉炒香，加幾幹辣椒和蠔油炒出香味下入西蘭花翻炒，加鹽和醋調味起鍋裝盤，一盤好吃的西蘭花完成...

蒜蓉蠔油西蘭花

07-11 夏季減脂素食菜，西蘭花是比較好的選擇，綠色清香，補腎益精、健胃消食、防止壞血病、增強記憶力。用料西蘭花1朵蠔油2勺蒜4瓣蔥白1段水澱粉少許鹽少許蒜蓉蠔油西蘭花的做法西蘭花剝去莖皮分成小朵，先用清水洗淨。加入少許鹽...

無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花

04-05 早餐搭配，蛋配蔬菜水果和咖啡用料西蘭花朵蒜瓣生抽勺無蠔油澱粉版蒜蓉西蘭花的做法西蘭花放入鹽水中炒開，大概兩分鐘切好蒜和胡蘿蔔丁。西蘭花控水，留下大概20毫升放油，炒出蒜香倒入胡蘿蔔丁，炒出香味，倒入生抽連同水和西蘭...

蒜蓉蠔油勾芡西蘭花

07-28 用料西蘭花朵蠔油勺蒜瓣生抽勺澱粉勺蒜蓉蠔油勾芡西蘭花的做法西蘭花開水燙五分鐘調勾芡，兩勺蠔油一勺生抽一勺澱粉水隨意，放多點也行，攪拌均勻熱鍋冷油，下蒜泥炒到有香味，加勾芡，攪拌一會，幹了就加點水下西蘭花，炒到西蘭花有...

🥦蒜蓉蠔油西蘭花（減肥必備）

10-19 西蘭花富含高纖維，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對於需要減肥的人來說是種不錯的選擇。用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜3-4瓣鹽一小勺白砂糖一小...