三文魚時蔬粗糧飯怎麼做好吃，三文魚時蔬粗糧飯家常做法

三文魚時蔬粗糧飯

07-05 最近正在減脂，但是也會有特別饞的時候，這道炒飯，用的是糙米和藜麥，減脂期間吃更合適，也可以換成白米哦用料三文魚邊角料雞蛋2個玉米粒若干西蘭花5朵胡蘿蔔粒若干煮熟的糙米藜麥1大碗火腿片5片檸檬汁三文魚時蔬粗糧飯的做法...

自制狗飯~三文魚時蔬燉紫薯

06-19 用料三文魚80g紫薯40g時令蔬菜30g自制狗飯~三文魚時蔬燉紫薯的做法紫薯在中午煮飯時就順便蒸好了做自制久了就會合理安排了就不會覺得做狗飯麻煩了所有食材切小塊蔬菜需要切碎下鍋順序按照食材的易熟程度先後下鍋加水...

🍣三文魚時蔬炒飯

07-22 美麗又健康的炒飯，沒人不愛啦小寶寶、大人都能享用哦～用料三文魚1塊米飯2碗雞蛋2個鹽適量胡蘿蔔半根黃瓜半根🍣三文魚時蔬炒飯的做法食材準備，雞蛋打散，胡蘿蔔、黃瓜切丁，三文魚（刺身級別）買來就是這樣的，沒切的自己切一下，米...

時蔬烤三文魚·雜糧飯

02-07 三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液循環。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...

三文魚炒飯配時蔬

09-25 早餐吃的好，工作煩惱少～大部分的工作午餐，優質蛋白質及蔬菜的攝入量都有限，辣麼提高早餐質量很重要啦。這份三文魚炒飯配時蔬早餐，有魚肉有蛋有蔬菜，早餐吃的好些。午餐即使吃的比較簡單，也一定程度上保證了全天的食物營養攝...

無油三文魚牛油果粗糧飯

06-29 健身減脂期可以吃增肌一樣…關鍵是嘴饞了！用料牛油果2個三文魚一盒糙米米飯一碗醬油1勺不放鹽紫菜海苔若干拌飯壽司醋黃瓜一根無油三文魚牛油果粗糧飯的做法牛油果我切的多這個沒有熟有些硬現成冷凍三文魚包飯紫菜拌飯...

三文魚時蔬炒飯

01-14 用料卡夫芝士粉李錦記蠔油三文魚米飯雜拌菜油鹽薑末白胡椒粉酒三文魚時蔬炒飯的做法三文魚切丁，用白胡椒粉，鹽，酒醃一下米飯最好是隔夜的，打散鍋熱後到油，爆香薑末，放三文魚煸炒，盛出鍋洗淨，然後倒油，放雜拌翻炒，加米飯翻炒均勻...

寶寶輔食三文魚時蔬飯糰

02-02 用料三文魚1塊胡蘿蔔適量油麥菜一小把海苔1片米飯1碗寶寶輔食三文魚時蔬飯糰的做法食材準備如我上圖這次爲什麼沒有固定每種食材的克數呢因爲炒飯其實就很隨意根據寶寶的飯量適量準備就行食材也隨意更換三文魚可以換...

三文魚時蔬面（輔食）

04-01 用料三文魚1小塊胡蘿蔔1小段西蘭花1小朵香菇1朵麪條適量三文魚時蔬面（輔食）的做法三文魚用檸檬片醃製15分鐘。胡蘿蔔、香菇、西蘭花用鹽水浸泡10分鐘。胡蘿蔔切片，西蘭花撕小朵，鍋內熱水燒開，西蘭花焯水至熟，下入香菇焯水至...

時蔬三文魚

04-16 有很多做三文魚的方法。我做飯的最大優點就是不背書，手邊有什麼食材，儘量用上，不浪費，不走尋常路。好吃纔是硬道理。用料三文魚1塊300克檸檬汁10滴彩椒半個油菜15棵番茄醬1大勺燒烤醬1大勺醬油2勺代糖（無花果糖）20克有機山...

香煎三文魚時蔬拌飯

03-10 這是Ikea公衆號上一款簡易便當的做法，搬運到下廚房這邊方便自己跟着做用料三文魚200g菠菜200g綠豆芽100g鮮香菇100g雞蛋2個糙米生重100g胡蘿蔔50g白芝麻一小勺米醋10ml清水10ml蒜瓣1瓣醬油5ml香油5ml糖5g香煎三文魚時...

三文魚時蔬飯糰

07-08 這是一款專門爲1週歲以上寶寶準備的美味飯糰，做法簡單，營養十足。三文魚所含的Ω-3脂肪酸是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，還是優質蛋白的良好食材！西蘭花和胡蘿蔔的營養價值很高，含有豐富的維生素、糖類、纖維...

三文魚時蔬蓋飯月齡：12m+(轉)

08-16 食材：活性胚芽米、三文魚、西蘭花、胡蘿蔔、牡蠣粉、銀魚粉、猴頭菇粉、核桃油、堅果拌飯料、黑花生醬營養：米飯這麼做，高顏值高營養，簡單易做0⃣️失敗。食材可隨意變換搭配，搭配補鋅牡蠣粉、補鈣銀魚粉及健腦益智的堅果拌...

香煎三文魚蔬菜雜糧飯

06-27 雜糧飯是我家常年吃的，只是從來木有與健身扯到一起，只是喜歡豐富的營養和口感。健身之後才發現吃的正確，哈哈哈，那麼就繼續保持吧！用料三文魚一塊檸檬半個芹菜一把豆腐乾2塊雜糧飯1碗香煎三文魚蔬菜雜糧飯的做法雜糧與大米...

煙燻三文魚時蔬蛋炒飯

06-19 網上賣生鮮的時候湊單買了好幾包煙燻三文魚碎，感覺這貨生吃我應該接受不了，就試着加入炒飯，出乎意料的好吃。再加入各種時蔬（我一般選擇生菜和黃瓜），口感豐富更加營養美味！用料煙燻三文魚碎1包雞蛋1-2個小黃瓜1根生菜葉2-3片...

三文魚什錦時蔬炒飯（寶寶輔食）

04-30 用料三文魚50克洋蔥20克紅椒20克圓白菜10克蘆筍20克木耳10克三文魚什錦時蔬炒飯（寶寶輔食）的做法1.三文魚切丁用少許鹽和檸檬汁醃製10分鐘2.圓白菜，蘆筍，木耳入沸水焯一下後切丁3.紅椒洋蔥切丁4.鍋內入油，將紅椒和洋蔥炒出...

【健康三餐】三文魚時蔬菜花米炒飯

07-19 靠食材本身提味的“炒飯”，魚和菌類鮮美滑嫩，甜玉米粒和胡蘿蔔鮮脆香甜，不需要太多調料味道就夠豐富，口感層次分明。菜花米和藜麥炒飯的口感相似，不說的話，好像在吃藜麥飯。菜花米“米飯”準備方法：用料菜花米飯一箇中等大小...

快手健康餐【三文魚雜蔬雜糧炒飯】

07-31 “健身狗的日常餐”三文魚好處多多在此不贅述。今天說說這道主食的另一個全穀物（我選用了糙米和紅米）。那麼全穀物是什麼意思呢？水稻和小麥收割以後，只脫去外殼後就是我們所說的全穀食物。沒有經過其他的工序，所以較完整地...

三文魚時蔬拌飯

04-01 三文魚的蛋白質低脂肪。時蔬的纖維。是老少皆宜的拌飯。做法也很小白。孩子每週都要點一次。用料三文魚200g-250g黑胡椒半茶勺鹽一丟丟時蔬（芹菜西蘭花雞毛菜都可）半份黃油一點點雞蛋，拌飯鬆隨意三文魚時蔬拌飯的做法今...

三文魚時蔬炒飯快手媽媽飯

07-22 快手，減脂，健康，還可以當輔食，這樣的炒飯不想來一份嗎？用料三文魚30g米飯一小碗玉米筍胡蘿蔔蘆筍三文魚時蔬炒飯快手媽媽飯的做法食材準備鍋裏擦油，炒香洋蔥，放入三文魚依次放入食材完成小貼士1.30g三文魚是寶寶的量（兩歲）；2.蔬...

三文魚時蔬蛋蒸飯-寶寶輔食

05-19 用料三文魚20g胡蘿蔔20g米飯80g雞蛋1個玉米20g紅薯20g三文魚時蔬蛋蒸飯-寶寶輔食的做法準備材料胡蘿蔔先焯水或蒸熟，切丁和用模具切成花樣；紅薯用勺子壓成泥；玉米粒切碎；三文魚焯熟壓碎。雞蛋加入飯中，攪拌均勻。加入適量...

三文魚時蔬蛋炒飯

04-13 就是剩了很多隔夜飯炒飯是不二之選啊用料三文魚2塊（約150-200g)嫩胡蘿蔔1根隔夜米飯2碗土雞蛋2個彩椒1/2個新鮮羅勒一大把鹽若干橄欖油若干生抽若干糖若干鹽若干黑胡椒若干三文魚時蔬蛋炒飯的做法準備好上述材料蔬菜可...

三文魚時蔬燜飯

11-14 這款挪威三文魚超嫩的，寶寶吃的美滋滋。最好每週給寶寶食用2-3次三文魚，富含DHA，含汞量低，非常適合寶寶食用。用料挪威三文魚1塊胚芽穀物米2包甜豆4根胡蘿蔔一小塊豆腐適量芥菜小塊娃娃菜1片三文魚時蔬燜飯的做法準備食材...

（輔食）三文魚時蔬飯糰

12-04 以前也做過三文魚拌飯之類的，今天在以前的基礎上，增加了紫菜，改變了造型。我一邊做飯糰，鏘鏘一邊吃，美得不得了。小孩子的天真無處不在，只要吃飽了，睡夠了，就開始自己哼哼一些我們聽不懂的調子，或者大聲叫你，做做眯眯眼，跟我們捉...

粒粒分明三文魚時蔬炒飯

06-13 “嘿，蛋炒飯，最簡單也最困難，飯要粒粒分開，還要沾着蛋”，每一個字都真真切切戳中我做蛋炒飯的痛點。所以爲了炒製出粒粒分明的炒飯，我踏上了征程，畢竟像我這種既不貌美也沒身材的消防栓，要還再不會做點東西，估計沒法活了。身邊...