健康鮮辣巴沙魚怎麼做好吃，健康鮮辣巴沙魚家常做法

08-12 《飯好了》大師菜譜集用料龍利魚200g西蘭花50g小番茄5個土豆半個姜2片蒜2瓣洋蔥2片醬半湯匙百里香2根白胡椒適量鹽適量色拉油半湯匙健康鮮辣巴沙魚的做法鮮姜切2片，蒜2瓣拍碎，洋蔥切2圈，百里香2根。鍋中倒入適量的水，加入...

豌豆巴沙魚雜糧粥（健康版）

07-30 最近超愛巴沙魚（龍利魚）高蛋白，沒骨沒刺，怎麼吃怎麼方便～照例方子是2頓（2人）份平均每頓的熱量約240大卡，蛋白質22g，棒棒噠!（詳細營養成分見步驟圖最後）用料巴沙魚200g（一包）燕麥30g糙米30g豌豆140g黑胡椒適量鹽適量豌豆巴沙魚雜糧...

鮮椒巴沙魚

06-21 時間：約25-35分鐘難度：有點挑戰🖖份量：2人份用料龍利魚/巴沙魚280g線椒4個小米椒4個香芹1根青花椒3g蒜瓣生薑3片濃湯寶0.5塊蠔油1大勺糖0.5小勺鹽1小勺食用油20g熱油15g醃魚鹽一小撮白胡椒粉一丟丟澱粉1小勺鮮椒巴沙魚的...

麻辣巴沙魚

05-08 用料魚條麻辣巴沙魚的做法蔥姜料酒白胡椒粉醃魚蔥姜熗鍋放魚放老乾媽鹽生抽放胡蘿蔔青椒...

香辣巴沙魚煲

01-25 時間：約18-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料巴沙魚1片豆腐200g娃娃菜120g大蒜10g小蔥根據口味添加小米辣適量食用油10g火鍋底料15g生抽10g蠔油10g鹽1g白糖2g醃製生抽10g鹽1g黑胡椒粉1g澱粉3g香辣巴沙魚煲的做法巴沙魚...

健康菜系列-清蒸巴沙魚柳

04-28 用料巴沙魚一片蒸魚豉油4大勺白胡椒1勺鹽適量蔥四分之一根姜適量健康菜系列-清蒸巴沙魚柳的做法【備料】蔥姜切絲【備料】先鋪上準備量三分之一的蔥絲，和全部的薑絲，加點白胡椒醃製【備料】加點黃酒醃製【蒸魚】蒸鍋上...

時蔬烤沙巴魚排-健康烤盤料理

06-11 健康又美味的懶人料理，一個烤盤就搞定，洗碗都省事兒了哈哈哈～用料沙巴魚排1塊小土豆5個蘆筍6根節瓜1根珍珠洋蔥3個迷迭香1根橄欖油1勺鹽2克黑胡椒碎1/2小勺時蔬烤沙巴魚排-健康烤盤料理的做法準備好所需食材。魚排解凍。...

好吃健康又低脂｜清爽巴沙魚

05-22 最近發現英國的超市裏巴沙魚非常便宜，新鮮好吃，做起來也方便。個人偏愛泰國菜，這道菜偏酸鮮，低脂健康不費時，有機會就做起來吧！用料巴沙魚一份櫻桃番茄七顆蒜一瓣檸檬一個料酒兩勺生抽兩勺黑胡椒適量粉鹽適量好吃健康又低脂...

健康鮮美青椒巴沙魚

08-11 巴沙魚是非常美味的淡水魚，以前我們更多用草魚做，但是草魚刺較多，所以改良了巴沙魚，非常適合家庭的菜，老少皆宜。用料巴沙魚塊500克雞蛋1個仔姜兩根蒜瓣3瓣貴州二荊條青椒10根五花肉沫50克小米辣5顆紅剁椒2勺豆豉10粒澱粉1...

TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙魚

06-04 今天給大家介紹一款特別簡單的健康生活餐！用料巴沙魚3片蒸魚豉油少許蔥2根姜2片TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙魚的做法將巴沙魚片解凍，洗淨瀝乾水，放蔥姜！蒸鍋內水燒開，放魚片大火蒸十分鐘，關火，去除蔥姜，倒掉盤子內的水，倒上蒸魚...

烤巴沙魚（快手健康又美味）

07-01 滿足懶癌患者想吃魚的願望叮咚買菜上9塊不到的巴沙魚直接送上門不魚不用處理，吃魚不用吐刺只需要一點點調料，油可以省略美味又快手用料魚200克黑胡椒適量姜5片蒜頭3瓣辣椒1個小米椒1個生抽1勺耗油1勺檸檬汁6-8滴烤巴沙...

快手健康版香煎沙巴魚

04-21 在大飯堂吃飯經常看到這種魚，原來是沙巴魚。我不太吃魚的原因是魚要吐刺，覺得太麻煩了。沙巴魚完全不會擔心，肉質鮮美，而且直接吃就行。這是媽媽開發的2人份，少油健康版，而且做起來很簡單哦。用料沙巴魚2條料酒2勺醬油2勺蒜...

健康‖清蒸巴沙魚

10-15 無骨無刺最適合小朋友吃用料油克薑片料酒勺蔥青椒味極鮮健康‖清蒸巴沙魚的做法巴沙魚解凍蔥姜切絲，先鋪一層在盤子裏，魚的上面再鋪一層，倒入料酒，上鍋蒸7分鐘差不多了，這個巴沙魚特別好熟出鍋後你會看到好多水，對，全部倒掉...

麻辣鮮香巴沙魚

05-20 很多人只是知道橄欖油可以用於涼拌菜。卻不知道它還可以用來煎、炒、炸。此道菜品我用的是安利皇后特級初榨橄欖油，既有顏值，又不失營養與美味吖，非常OK！用料巴沙魚半條綠椒（微辣）2個紅椒（微辣）半個薑片4-5片小米辣2個安利皇...

香辣巴沙魚

06-07 用料巴沙魚2斤青線椒2個姜蔥適量蒜2瓣料酒2勺澱粉1勺雞精生抽耗油適量辣椒醬1勺辣椒油1勺麻油1勺香辣巴沙魚的做法1.魚切片料酒姜蔥醃製。2.鍋中放油加薑片蒜末辣椒醬小火🔥爆香。3.加上入少量清水水開後加入魚片。4....

辣醬巴沙魚

12-06 總是煮番茄巴沙魚，今天換一種做法，用辣醬燉煮，甜辣的湯汁，嫩嫩的巴沙魚，有嚼勁的玉米粒，絕絕子用料巴沙魚300克料酒2勺鹽適量生抽1勺辣椒醬1.5勺清水適量玉米粒適量辣醬巴沙魚的做法巴沙魚加入料酒、生抽、鹽，醃製一個小時鍋...

低碳減脂.營養健康#提鮮巴沙魚

06-10 夏天到來，小姐姐們擔心身材#減脂•從吃開始#今天介紹一款，好吃不胖，營養豐富菜【鮮蝦白玉巴沙魚】既滿足了味蕾，又能保持身體健康老人、小孩、成人，都愛吃(⑉°з°)-♡調教非常少，主要吃它們的原味，鮮+健康用料巴沙魚片300...

健康開胃番茄巴沙魚

07-06 番茄的酸甜味道融入巴沙魚鮮嫩的魚肉中，滿嘴清香，快來一起做起來叭～用料雞蛋2只西紅柿3個巴沙魚1條健康開胃番茄巴沙魚的做法巴沙魚解凍切成小塊，加入鹽、料酒、薑絲醃製西紅柿熱水燙一下至皮可以輕鬆剝下剝皮切成小塊大...

極鮮沙巴魚

05-02 用料沙巴魚2片鹽一把胡椒粉一點姜粉一點醬油一點油一點極鮮沙巴魚的做法把魚切片拿鹽胡椒粉姜粉醃製一下下水煮到完全變色平底鍋加一點油和醬油熱一下然後澆到盛出來的魚肉上拌一下小貼士意外的鮮美和簡單...

【健康·減脂】檸檬清蒸鱈魚（巴沙魚）（熱量153卡）

06-25 原方是鱈魚剛好家裏有巴沙魚就改成了巴沙魚！脂肪：7.9蛋白質：11.5糖類：9.0纖維：2.1用料巴沙魚（鱈魚）100克洋蔥100克香菜10克醬汁檸檬1/2個蒜末1/2茶勺辣椒末1/2茶勺蠔油1/4茶勺水1茶勺【健康·減脂】檸檬清蒸鱈魚（巴沙魚）（熱量15...

【健康低脂快手】咖喱巴沙魚

08-17 買龍利魚柳買錯了買成了巴沙魚塊（帶皮的那種），發現除了做番茄煲，用咖喱煮也很好吃。用料鹽適量黑胡椒適量巴沙魚或龍利魚300g洋蔥半個金針菇一小把咖喱粉一小袋火腿腸可要可不要【健康低脂快手】咖喱巴沙魚的做法巴沙魚或...

麻辣巴沙魚

06-28 時間：約20-30分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料龍利魚/巴沙魚1片生薑3片鹽1g黑胡椒粉1g澱粉2g食用油15g蒜末10g花椒1g生抽10g老抽3g小米辣2個杭椒2根麻辣巴沙魚的做法巴沙魚切塊，放入薑片、鹽、黑胡椒粉、澱粉，抓勻，醃製10分...

健康美食～香烤巴沙魚

08-22 想吃美食，又想不長肉，那你一定要學會這道簡單低脂的美食選單，只需簡單的15分鐘，一切搞定！用料巴沙魚半條黑胡椒少許健康美食～香烤巴沙魚的做法將巴沙魚化凍，溫水沖洗兩次，切段。烤盤放入錫紙，放入魚肉，魚肉之間留少許空隙就可以...

健康巴沙魚蒜薹水餃🥟

10-06 非常減肥的奇葩餡料emmm冰箱有啥就做啥餡餃子配料超簡單！用料蒜薹適量巴沙魚200g餃子皮25張黑胡椒適量健康巴沙魚蒜薹水餃🥟的做法1⃣️巴沙魚解凍，用料酒醃製1小時去腥，打成泥2⃣️蒜薹切丁，越小越好，然後將兩樣攪拌均勻加胡...

鮮嫩巴沙魚

11-15 清蒸巴沙魚柳做法簡單易學，省時省力，也能更多的保留魚的營養成分和鮮美味道哦！☺️☺️用料巴沙魚1條紅菜椒絲少許薑絲3片蔥一段料酒適量醬油適量鮮嫩巴沙魚的做法蔥切絲提前用水泡上，蔥絲會彎曲，放在魚上面好看巴沙魚柳一條，洗...