營養健康的藜麥飯怎麼做好吃，營養健康的藜麥飯家常做法

09-01 無意中看到藜麥君家的藜麥介紹，下單收貨後很是驚喜，不但顏值爆表而且還免淘洗免浸泡很是方便，而且產自西藏高原無污染無添加吃起來無負擔。用料大米160克藜麥40克水300克西蘭花5朵胡蘿蔔半根營養健康的藜麥飯的做法大米...

10-01 適合減肥的寶寶們，營養均衡用料藜麥適量胡蘿蔔半根洋蔥小半胡蘿蔔小半根玉米適量土豆小半個芹菜兩根青椒/彩椒一個藜麥炒飯，營養均衡的做法1.把藜麥放入電飯煲中加入適量水蒸熟。2.將青椒，芹菜，洋蔥，胡蘿蔔，土豆切成小塊，備...

07-13 食材種類比較多但很簡單用料雞蛋1個牛油果1個洋蔥半個小番茄10個羽衣甘藍（可用油菜替代）1把菠菜1把藜麥半杯奶酪（任意一種）適量腰果碎（別的堅果也行）一小把鹽適量黑胡椒適量白醋一勺沙拉醬汁（千島醬凱撒醬番茄醬什麼都行）適量...

低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本

10-25 只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...

【照燒雞扒+藜麥+油醋沙拉】健康減脂·營養美味

11-14 用料雞腿肉4塊聖女果適量苦菊1顆雞蛋2個蝦仁適量玉米1根水果黃瓜1根藜麥適量油醋汁勺【照燒雞扒+藜麥+油醋沙拉】健康減脂·營養美味的做法準備食材蝦仁解凍洗淨，煮熟藜麥提前浸泡水玉米煮熟晾涼，用刀沿着玉米核把玉米...

健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」

08-06 食材隨意≖‿≖醋辣醬到馬雲爸爸處買哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麥或白米飯或雜糧飯毛豆各種綠葉菜胡蘿蔔雞蛋1個韓國醋辣醬黑木耳椰子油醬油健康版韓國拌飯/藜麥「好好吃飯健康瘦」的做法藜麥事先煮好，毛豆煮熟剝出...

【營養健康餐】快手炒藜麥飯

02-11 快手簡單，營養又好吃的炒藜麥飯！選材可以很隨意，新鮮時蔬搭配堅果。除了西蘭花，菜花，紅薯，南瓜，豆腐，豆芽，玉米，胡蘿蔔，等等都可以用的。愛吃肉的友友，也可以加些雞肉，魚肉，蝦仁或者牛肉！藜麥換成剩米飯也是很好的，低碳水，生酮的友友，用...

藜麥燕麥早餐塔（營養健康）

03-10 用料燕麥適量藜麥20克或者適量聖女果7.8個橄欖油適量鹽、黑胡椒適量雞蛋1個香菇1,2朵小香腸一根藜麥燕麥早餐塔（營養健康）的做法小番茄去皮，直接放開水裏一燙皮就好了，燙幾秒就可以了，燙好拿出來過涼水，皮一下就掉了。也可...

營養藜麥糊

05-25 藜麥：富含有多種維生素，特別是B類維生素，像皁甙以及甜菜鹼等，而且還含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質，營養成分十分豐富，糯米：有補益中氣，健脾養胃，斂汗的功效，燕麥：補脾益氣，止虛汗的功效。用料藜麥40克燕麥25克糯米20克水適...

藜麥什錦沙拉，健康營養清脂

07-20 我和愛人很喜歡藜麥什錦沙拉。之前做藜麥什錦沙拉🥗，我經常習慣用的是西蘭花🥦，水蘿蔔和牛油果🥑，這次家裏食材不齊，拼湊了一份，味道卻很意外很驚喜，今天分享給大家！用料長豆角一小把紅心火龍果1個藜麥70克焙煎芝麻沙拉汁4勺...

藜麥全麥吐司（營養健康又減脂）

02-22 我愛全麥，我愛低糖低油的食物。全麥粉比較粗，新手建議用燙種或者湯種這類來做，成功率會高很多，也很好吃。我做的吐司都是2個標準土司盒（450g）的量，只做一個的，全部食材減半即可。用料波蘭種全麥粉100g清水100g酵母1g燙種開水5...

【營養健康美味】藜麥紅糖小米粥

07-15 藜麥（學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子顏色主...

極簡早餐藜麥色拉，健康營養

07-12 用料基底生菜半盒雞蛋2個藜麥一小勺子牛油果1個手剝核桃4顆丘比沙拉醬培根芝麻味清香風味沙拉複合調味料橄欖油適量極簡早餐藜麥色拉，健康營養的做法藜麥和雞蛋同時放在一個蒸鍋裏，蒸10-15分鐘牛油果切片將熟的藜麥，雞蛋...

健康藜麥球

05-27 用料三色藜麥一小把嫩豆腐一塊燕麥片一小碗糯米一小把生粉少許健康藜麥球的做法藜麥和糯米提前三個小時以上浸泡；嫩豆腐、燕麥片、鹽、胡椒粉、醬油、生粉攪拌成團，放入冰箱冷藏十五分鐘，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麥入鍋...

健康營養飯

03-27 用料蘿蔔半個，洋蔥半個，土豆半個，紅蘿蔔半個，白菜4片，筒子骨，土雞蛋，鹽，油健康營養飯的做法將蘿蔔，胡蘿蔔，白菜，洋蔥土豆全部切成小顆粒，泡菜姜蒜切成碎末，將筒子骨熬四個小時，然後把骨頭上面的瘦肉切下來剁成小顆粒備用。先熱鍋倒...

❗️減肥必備，健康營養低卡，三色藜麥蛋炒飯

10-08 吃藜麥的好處我就不多說了，反正是非常健康營養的主食。平時大多是跟雜糧一起煮，或者是做藜麥沙拉，今天試着直接用藜麥來做蛋炒飯，沒想到超級好吃，記錄下來，分享給正在減脂的朋友們！用料玻利維亞進口三色藜麥25g胡蘿蔔45g青椒...

藜麥怎麼吃最減肥又營養？50%的藜麥木糖醇餅乾，健康零卡糖

07-05 藜麥米是以植物藜麥的種子爲主要原料，經過研磨加工以後得到的穀物食材。原產於南美洲，後來引入到國內的，現在主要的產量出自山西省境內。藜麥米是一種營養價值極高，香氣淡雅口感軟糯的健康食材。基本都知道藜麥的主要功效...

健康藜麥蒸排骨，看得見的營養

05-10 藜麥被稱爲"超級食物"，血糖升成指數低，脂肪含量也有6％左右，我的減肥餐當然不能少了它。除了做主食食用，也可以搭配菜餚。大家可以根據自己的喜好去分配藜麥和小米份量噢。用料藜麥根據個人喜好分配小米根據個人喜好分配排...

健康營養-燕麥餅乾

01-12 五里橋社區睦鄰中心邀請我們“五之緣”團隊的志願者vivian，爲大家分享健康營養的燕麥餅乾製作過程~歡迎各位美食烘培愛好者們留言跟我們一起討論~用料燕麥片50克黃油60克葡萄乾30克紅糖30克白砂糖10克低筋麪粉75克牛奶...

胡蘿蔔三色藜麥粥❤️營養健康好喝不長胖

09-29 三色藜麥主要指的是藜麥中的一種，因爲含有三種顏色，所以叫做三色藜麥。這種食物之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸。攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以起到很好的...

健康營養藜麥貝果

04-29 用料高筋粉200克全麥粉50克橄欖油10克新鮮酵母5克糖10克藜麥10克鹽5克水（揉麪）135克左右煮貝果：水1000克糖30-50克健康營養藜麥貝果的做法三色藜麥泡一下加熱水沒過藜麥15分鐘/100度/反轉速度小勺煮熟要煮到出現白圈圈先...

健康又營養的酸奶藜麥吐司

05-07 用酸奶替換掉部分牛奶，做好的吐司裏面更柔軟好吃，揉麪時加入蒸好的藜麥，吐司更有營養用料高筋麪粉260克黃油20克蛋液30克(多出留來烤之前刷表面)牛奶15克淡奶油60克蒸熟的藜麥30一40克酸奶50克鹽少許耐高糖酵母3克糖40克...

藜麥嫩腸芝士吐司㊙️大師配方·營養健康

01-03 🍞前幾天看李宜融老師書上的一款鹹口吐司，太饞了就迫不及待的試了試。原配方是用的德腸加香蒜醬，爲了減輕口味，我去掉了蒜味的部分，增加了芝士的部分，整體上吃起來更清爽一些。.🍞這款吐司最精彩的部分是添加了藜麥，具有高...

【健康營養健身餐】快手辣白菜金槍魚玉米芝士炒藜麥飯

07-16 一碗營養豐富顏色鮮豔味道多層的炒飯～其實完全可以不用這麼多種類的食材哈，我有點食材多樣強迫症😂😂用料生藜麥50g辣白菜適量金槍魚半罐雞蛋1只牛油果1/4個玉米粒1/4根芝士片/碎1片/適量小菠菜適量韓式辣醬半勺醬油半...

宿舍小煮鍋搞定營養健康藜麥午餐

01-02 週六睡到十二點起來擁抱太陽♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡煮個水然後馬上開始快手健康一人食午餐的製作辣疫情期間冰箱有啥囤貨都可以利用起來做配菜哦這道菜的精髓在於營養搭配主食藜麥作爲superfood的一種不僅有減脂的作...