低卡白蘑菇怎麼做好吃，低卡白蘑菇家常做法

02-28 共82千卡用料白蘑菇140g38千卡蠔油3g約1千卡大蒜4g5千卡玉米澱粉3g10千卡生抽4g1千卡橄欖油3g27千卡低卡白蘑菇的做法白蘑菇切片待用蒜切片(懶得切泥)生抽蠔油倒入碗中加4勺清水待用玉米澱粉放入另一個碗中加水待用鍋...

低卡蘑菇蘆筍熱沙拉

05-07 冬日裏的一款熱沙拉給減脂的小夥伴開拓一下思路換個口味非常快手～用料蘑菇數個蘆筍數根黑胡椒適量粉紅鹽適量松露醬1勺（可省略）低卡蘑菇蘆筍熱沙拉的做法拿一個小烤盤，將蘆筍折成小段鋪在下面，蘑菇去掉蒂整隻倒放在蘆筍上...

低卡低脂高蛋白，奶香雞肉蝦仁蘑菇湯

04-05 用牛奶🥛替代淡奶油的蘑菇湯也巨好喝，重點是更加健康，更加低脂高蛋白，濃濃的奶香也特別招小朋友的喜愛😍即可做早餐，也可當正餐，晚餐！絲毫不輸給某餐廳的招牌雞蓉蘑菇湯🥣用料雞胸肉1小塊蝦仁10個洋蔥適量青豆適量玉米粒適...

低卡椰漿火雞蘑菇意麪

11-06 又想減脂又想吃好吃的，二者總有辦法可以兼得噠！這款椰漿火雞蘑菇意麪是一人食的份，椰漿選用的是低脂版，有濃濃的椰香味，之前試過用牛奶做，做好完全吃不出來奶香味，用了椰漿有點驚喜，不會像奶油那麼膩，卻又有恰到好處的奶香味。...

超快手低卡白醬蘑菇鮮蝦意麪

03-10 意大利麪是高蛋白低GI的食物，但餐廳的意大利麪醬汁往往使用高脂高糖高鹽高油的配料製作，比如培根，黃油，奶油等等，自己動手做一款（相對）健康的白醬意大利麪吧，好吃又快手。用料意大利麪份口蘑6.7個鮮蝦10只牛奶一袋（盒）鹽適量黑...

低卡白醬洋蔥蘑菇意麪

02-25 用牛奶替換了奶油，低卡的同時又滿足味蕾用料意大利麪半包120克左右牛奶1盒250ml洋蔥半個蘑菇5朵鹽一小勺黑胡椒適量澱粉1勺低卡白醬洋蔥蘑菇意麪的做法意麪120克左右開水下鍋煮8分鐘，蘑菇5朵切片，洋蔥半個切絲備用鍋熱倒...

減脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意麪

01-21 用料意大利麪適量洋蔥適量蝦仁、雞肉等肉類適量口蘑適量牛奶適量黑胡椒適量鹽適量減脂低卡白汁(牛奶)蘑菇意麪的做法意麪在加了鹽的水中煮熟。鍋熱加橄欖油，倒入洋蔥翻炒出香味。加入肉類翻炒，減脂期可放蝦仁、雞肉或牛...

低卡解饞雞茸蘑菇湯奶油蘑菇湯

03-09 最近在減肥，有很饞。研究了這個配方！600大卡一大鍋！可以吃到肚歪！用料雞胸肉150g麪粉1大勺牛奶250克鹽適量飲用水適量橄欖油1勺芝士片1片可無洋蔥三分之一個可無口蘑(白蘑)5個黑胡椒適量可無大蒜1~4瓣低卡解饞雞茸蘑菇湯...

低卡黑椒蘑菇全麥餅

10-22 我跟你說……我做完了之後捲不起來了……徒手吃吧用料全麥餅1片雞蛋1個低脂牛奶80ml口蘑44克亨氏番茄醬適量勺橄欖油1茶匙黑胡椒酌情添加海鹽酌情添加牛肉腸切片5小片生菜3片低卡黑椒蘑菇全麥餅的做法口蘑洗淨用廚房...

低卡的玉米蘑菇濃湯

03-25 閨女愛喝，試着做做，味道不錯！材料安全低卡三個人的量，如果胃口小4人也夠😃用料玉米80克土豆100克蘑菇80克橄欖油5克牛奶2盒（約500克）水150克鹽適量黑胡椒適量蝦（或火腿腸）8只低卡的玉米蘑菇濃湯的做法1.將蘑菇大部分放入主鍋，5...

（低卡低脂高蛋白💕減脂餐）蘑菇炒雞丁（200大卡/份）

04-15 減脂期吃得最多的蛋白質來源就是雞胸肉，不僅高蛋白而且低脂肪。搭配菌類無疑是健康營養又能瘦身！獻給減肥中的『你我他』💕熱量：200大卡/份用料雞胸肉1塊（去皮後100克）蘑菇4個洋蔥少許水芹菜3根辣椒少許橄欖油少許薑片少許...

方便低卡的蛋白烤蘑菇

05-29 因爲蛋黃熱量太高，所以只用了蛋白。同理，也沒芝士奶酪什麼的，所以熱量比較低。用料蘑菇隨意蛋白隨意胡椒粉看口味生抽看口味鹽少量方便低卡的蛋白烤蘑菇的做法蛋白、蘑菇片、胡椒粉、鹽調勻，微波爐大約三分鐘，視微波爐功率...

低脂低卡雞胸肉蘑菇濃湯

10-17 西式的湯品主要功能是用於開胃還有緩和胃部以適應主菜（一般爲肉食）帶來的濃重口感，所以要求的是口感要沒有顆粒，要細膩，要濃稠，要順滑。雞胸肉蘑菇濃湯，完全沒有顆粒感，搭配美美的小湯盆，精緻的小湯匙，把每一道健康精緻食材，擺成...

低卡低脂蘆筍炒蘑菇

11-12 蘆筍有兩種，一種比較粗，一種比較細，問就買細的！嫩！用料蘆筍1把蘑菇10個黃油10克黑胡椒粉1勺鹽2克低卡低脂蘆筍炒蘑菇的做法蘑菇切片蘆筍斜切成段蘆筍和蘑菇提前焯一下水，去草酸，鍋裏放底油倒入蘑菇片和蘆筍炒黑胡椒碎加點鹽...

低脂低卡，5分鐘雙椒拌蘑菇，快手好做小白輕鬆搞定。

10-07 最近想減肥，其實也就是說說…哈哈，今天做的反正低脂打卡，好吃到爆。用料蟹味菇半斤杭椒5個小米椒3個小蔥1根低脂低卡，5分鐘雙椒拌蘑菇，快手好做小白輕鬆搞定。的做法1⃣蟹味菇洗淨，鍋中燒開水把蟹味菇放進去，同時加一丟丟鹽，...

健康低卡🥬小白拿手菜—菠菜蘑菇雞蛋盅

02-09 菠菜蘑菇雞蛋盅，做出來顏值很高，味道很不錯，雞蛋和培根，絕對的好搭檔！無油烘烤，非常適合小白來做，可以顯擺的菜譜！用料菠菜10片葉子雞蛋1個鹽依個人口味加入口蘑1個培根1片健康低卡🥬小白拿手菜—菠菜蘑菇雞蛋盅的做法雞蛋打...

【低卡】濃湯雞肉蘑菇意麪

01-27 用料意大利螺絲面半份雞胸肉半塊蘑菇6個洋蔥小半個麪粉20克胡蘿蔔小半根鹽少許黑胡椒幾抖【低卡】濃湯雞肉蘑菇意麪的做法準備6個口蘑，100克左右。小半個洋蔥。小半根胡蘿蔔。100克雞胸肉，剔掉筋和肥肉。雞胸肉切丁。雞...

低脂低卡奶油雞胸蘑菇濃湯

03-14 用料杏鮑菇1個脫脂牛奶250克橄欖油1勺麪粉50克鹽5克黑胡椒1勺洋蔥1個雞胸肉半塊土豆1個低脂低卡奶油雞胸蘑菇濃湯的做法雞胸肉切塊加入胡椒粉鹽料酒抓勻醃製15分鐘期間土豆切塊杏鮑菇切塊起鍋燒油將土豆下鍋翻炒一會...

低卡無油奶油蘑菇意麪

04-29 一個人在家太饞系列用料全麥意麪200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese適量鹽適量黑胡椒適量低卡無油奶油蘑菇意麪的做法鍋中倒入適量清水，煮沸。加入意麪和鹽（1/2tsp-1tsp）大約煮9分鐘同時，將蘑菇在沸...

簡單低卡-蘆筍炒蘑菇

10-28 非常簡單，幾分鐘搞定。bytheway,春天的蘆筍可真便宜啊~用料蘆筍250克口蘑200克鹽適量黑胡椒適量生抽半勺耗油約10克白芝麻適量橄欖油小半勺簡單低卡-蘆筍炒蘑菇的做法1.蘆筍，口蘑洗淨。蘆筍切段兒，口蘑切片（可替換成鮮香...

【素食·低卡】基礎蘑菇醬

01-11 🌟總熱量≈270kcal🌟在學校寄宿不知道着了啥魔怔，特別想念蘑菇那股特殊的味道，特別是西餐廳裏的奶油蘑菇意麪，奶油蘑菇湯之類的，奈何熱量太高，也不健康😥然鵝，吃的慾望還是要滿足，於是想到做一款素食基礎蘑菇醬，不添加奶油，依...

低卡版奶油雞胸蘑菇湯

11-27 美食背後的故事都發表在“作品”裏了，歡迎探討😁😁😁用料蘑菇按食量麪粉15克淡奶油適量黃油適量雞胸按食量洋蔥1/4個培根2片牛奶250克海鹽適量黑胡椒按口味料酒1勺低卡版奶油雞胸蘑菇湯的做法食材準備好，麪粉忘記入鏡。...

無奶油低卡蘑菇醬牛排

03-29 快手簡單的家庭西餐！減脂也可以吃的“奶油”蘑菇醬牛排！吃了這個之後，再也不想直接吃牛排了！湯汁用來蘸麪包也是很香的哦👍用料菲力牛排一塊橄欖油一小勺黑胡椒適量海鹽適量黃油15克白洋蔥30g魚露4g蒜末5g蘋果醋/黑醋/白...

烤蘑菇（低卡美食）

03-12 用料蘑菇300克左右雞蛋1個麪粉1大湯勺生粉半湯勺蠔油4分之1湯勺食鹽少許胡椒粉少許烤蘑菇（低卡美食）的做法蘑菇（其實啥菇都可，我這次用的是秀珍菇）洗淨瀝乾水分，加少許鹽靜置15分鐘後空幹水分備用；碗內麪粉1大勺，生粉半勺，蠔油...

西蘭花低卡奶油蘑菇湯

05-16 低熱量、營養豐富，飽腹。用料蘑菇少量牛奶少量奶油奶酪（淡奶油）少量西蘭花適量鹽黑胡椒西蘭花低卡奶油蘑菇湯的做法蘑菇用開水煮熟撈起備用。西蘭花後面的梗去掉，只要前面的花花，蒸或煮，弄熟它，軟到一碰就塌掉的地步。西蘭花...