生酮花椰菜怎麼做好吃，生酮花椰菜家常做法

12-19 生酮小白入門，花椰菜代替米飯，一樣香噴噴有滿足感。隨手做，簡單易行。用料有機花菜1個雞蛋2個菠菜2棵青椒半個蝦皮一小把生酮花椰菜的做法有機花菜焯水後剁碎，菠菜輕焯水。其他材料一起翻炒，這道菜可以百變，放什麼配菜都可...

04-05 生酮——鷹嘴豆泥紅燴雞肉丸子花椰菜飯👇西葫蘆鮮蝦三明治👇用料花椰菜半顆黃咖喱1/2塊大蝦（4個蝦排）16只可生食雞蛋1個胡蘿蔔半根洋蔥半個口蘑3個椰奶/牛奶5勺薑黃粉1勺黑胡椒少許生酮——椰香咖喱蝦排花椰菜飯的做法...

10-02 自制低碳水版辣味蝦，撒上西班牙紅椒粉，香辣感在口中迸發~淨碳水化合物9g，脂肪40g，蛋白質34.9g，膳食纖維2g，熱量578kcal來自圖書《低糖生酮常備菜》用料特級初榨橄欖油55g菜花100g西藍花100g牛奶240g奶酪80g培根25g（一條）蝦仁1...

【生酮】花椰菜蛋炒飯

05-14 花椰菜富含多種營養元素，是生酮的主要蔬菜來源。用料花椰菜200克雞蛋2個蔥半根姜1片蒜2瓣椰子油14克喜馬拉雅粉鹽4克香菜2根【生酮】花椰菜蛋炒飯的做法花椰菜洗淨備用。蔥薑蒜辣椒備用。雞蛋打散備用。椰子油備用。喜...

花椰火腿波菜炒飯（生酮低碳）

09-08 更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。箭脂計劃防彈咖啡已經上市了，精選優質原料，優質油脂達70%，防彈飽腹，味道香醇，公衆號可購買！用料白花椰菜80g胡蘿蔔絲(可依個人喜好調整）30g火腿（可改任何自己...

【生酮】花椰菜披薩

08-20 消耗各種食材的好方子，份量剛好一個六寸小披薩，非常適合一人食。用料花椰菜150g雞蛋1個芝士粉10g蔬菜丁適量番茄1個鹽適量番茄醬適量黑胡椒適量鹽適量黃油適量蒜適量【生酮】花椰菜披薩的做法花椰菜用料理機打碎或切碎，...

奶酪花菜芝士花椰菜丨低碳生酮

05-16 用料花菜300克黃油15克肉豆蔻粉1個茶匙奶酪cheese50克重奶油100克鹽和胡椒粉調味如果需要水牛油果油1個茶匙奶酪花菜芝士花椰菜丨低碳生酮的做法菜花切朵。加鹽調味，燙熟。（微波爐：加入一湯匙水加熱6-8分鐘）熱油，並加入一...

椰漿花菜“土豆”泥—生酮快手

03-01 其實原本正常的菜譜裏是用到了黃油，帕瑪森芝士，蒜泥，黑胡椒啥的，有興趣的小夥伴可以做個正常版，我這就是圖省事兒，而且我本人超級喜歡椰漿，買了一箱子，就慢慢享受😍椰漿在這裏扮演了“黃油+奶油”的角色，簡直就是小可愛用料椰...

生酮花椰菜雞蛋炒飯

04-15 生酮人士，主食換成了椰菜米，如果您也想減脂肪，不妨和我一樣，沒有負擔，無論是心裏的還是生理的，都不會煩惱了，輕鬆每一天每一頓😁吃得開心才能減的開心💐記錄生活，分享美食🍚以下是三人份用料雞蛋3個花菜碎500克培根1片胡蘿蔔...

生酮花椰菜蝦仁披薩

12-02 原本這個花椰菜與洋車前子殼的配比是用來做糉子的，發現用來做披薩低也不錯，使用花椰菜與洋車前子殼粉，口感已經相對接近糉子版本，做披薩底味道還可以，口感略軟溼。用料基礎餅底花椰菜150克洋車前子殼粉7.5克黑胡椒適量鹽1...

低碳生酮花椰菜蛋炒飯

01-30 減脂期需要嚴格控制碳水化合物的攝入量，尤其不能吃精細米麪，所以白米飯幾乎從我的菜譜裏消失了，直到遇見這道菜花米炒飯！菜花（花菜、花椰菜）的熱量極低，每100克只有26千卡，一大顆菜花一般不超過150千卡的熱量，30克碳水化合物、...

生酮椰菜花飯 · 素

08-30 今晚唔夠飽，宵夜時間又到，做一道生酮宵夜，椰菜花意大利飯✌🏽好吃不胖用料椰菜花一個芝士適量鮮冬菇六朵牛油20克醬汁隨口味生酮椰菜花飯·素的做法切碎椰菜花加少許鹽，先炒準備好醬汁把所有東西加芝士，一起煮熟簡簡單單的...

[生酮]芝士烤奶油花椰菜

10-19 簡單快手好吃！用料花菜半個Mozzarella50g香草鹽適量淡奶油90ml/6tbs煙肉45ml/3tbs洋車前子殼粉1tsp[生酮]芝士烤奶油花椰菜的做法半個花椰菜，切碎。有花菜米就可以直接用。微波爐高火力三分鐘。煙肉放在微波爐裡加熱至...

生酮版酥烤帕瑪森花椰菜

08-27 更多生酮知識請關注公衆號：生酮飲食君。免費生酮指導V：hanhan51886。用料花椰菜300g帕瑪森乾酪粉50g海鹽1g匈牙利紅甜椒粉1g雞蛋1只馬卡龍用杏仁粉50g黑胡椒粉1g生酮版酥烤帕瑪森花椰菜的做法花椰菜放進微波爐加熱5分鐘...

生酮烤花椰菜

05-09 用料花菜480g椰子油60g亞麻籽粉60克雞蛋2個鹽4g生酮烤花椰菜的做法準備好食材。把雞蛋和椰子油攪勻放一個碗，另一個碗放亞麻籽粉或杏仁粉等低碳乾粉。蛋油液和乾粉都放些鹽調味（也可加入自己喜歡的香料）195℃上下火烤40...

生酮友好：花椰菜濃湯

02-20 生酮三個月了，經常吃五花肉，所以想變換一下口味。今天來一個對生酮飲食很友好的花椰菜濃湯。花椰菜是非常的生酮友好的。100g花椰菜也就2.2g淨碳水。生酮期間會偶爾推出食譜分享。用料花椰菜150g培根2片黃油30g奶油50g...

生酮健康披薩(花椰菜底)

11-28 跟着柏格醫生做的披薩餅底，其餘材料都是根據自己的喜好添加，這個份量是2人份，健康又好吃！沒有拍很多的製作過程照片，只能用文字詳細的說明，有不懂的可以提問。用料1️⃣披薩底花椰菜半個碎芝士花椰菜用多少芝士就多少雞蛋2個2...

【生酮】泡菜金槍魚花椰菜炒飯

06-24 像是真的在吃金槍魚泡菜炒飯用料泡菜80克金槍魚1/2罐花椰菜200克胡蘿蔔1/4根洋蔥1/4個雞蛋1個芝士片3片舒可曼韓式拌飯醬30克辣椒粉1勺黃油7克【生酮】泡菜金槍魚花椰菜炒飯的做法把花椰菜的頭去掉，只要嫩的莖杆和菜花...

花椰菜生酮披薩🍕| keto cauliflower pizza

08-27 週末閒來無事自己搗鼓出來一份好吃的生酮披薩😋非常健康！不生酮的朋友也可以嘗試一下。用料花椰菜ricedcauliflower150g雞蛋1個番茄tomato1/2個牛油果avocado1/2個牛肉餡groundbeef120g芝士shreddedcheese適量鹽salt適...

生酮——培根辣白菜炒花椰菜飯

05-21 用料宗家府辣白菜200克花菜1棵培根3-4片海苔碎適量生酮——培根辣白菜炒花椰菜飯的做法平底鍋不放油燒熱放入切好的培根塊雙面煎出油汁放入辣白菜翻炒出香味倒入打碎的花椰菜翻炒均勻蓋蓋中火燜2分鐘讓花椰菜入味翻炒...

生酮簡單快手無粉一人份椰菜花/菜花/花菜披薩底

10-04 不想用太多杏仁粉，因爲熱量太高。菜花是完美的取代，既是蔬菜又低卡低碳。還有一個不用椰子粉的版本，其餘材料一樣分量，雞蛋變成半個即可！椰子粉是爲了吸收水分，雞蛋減半就不需要椰子粉了！用料菜花60克馬蘇裏拉50克雞蛋1個椰...

【生酮】【低碳】花椰菜披薩

01-10 用料花菜1個雞蛋2個鹽適量帕瑪森芝士60克100%蕃茄醬適量馬蘇裏拉芝士60克【生酮】【低碳】花椰菜披薩的做法將花菜放入料理機打碎，放入開水煮熟，瀝乾水後放入茶巾中擠出水分。而我比較懶，我直接將花菜從料理機中放入鍋中...

花椰菜版銅鑼燒【生酮低脂】

03-17 低碳版銅鑼燒麪餅是完全無碳水的夾心我用了自己做的無糖紅豆泥，生酮飲食者可以替換成無碳水的其他食物用料雞蛋個紅豆100克鹽10克花椰菜半隻椰子粉50克花椰菜版銅鑼燒【生酮低脂】的做法把花椰菜煮熟以後攪拌機打碎，加...

【生酮飲食·真酮】蘆筍蝦仁佐奶油花椰菜

04-04 ^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃燒酮，這是大腦更加喜歡的燃料，身體會變成一個脂肪燃燒體。我們...

【生酮飲食·真酮】低碳水的花椰菜炒飯

03-22 生酮期間不能吃大米，想念炒飯的感覺怎麼辦？來一碗花椰菜炒飯吧～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖轉而燃...